Beeld: Canva
Een colaatje op zaterdagmiddag of af en toe een ijsthee: zo’n vaart zal het toch niet lopen? Nou, volgens nieuw onderzoek kan zelfs één cafeïnehoudend drankje per week al samenhangen met minder slaap bij kinderen. Dat is niet het enige wat onderzoekers ontdekten.
Even een colaatje bij de lunch of een flesje ijsthee onderweg: veel ouders denken er niet twee keer over na. Toch kan het geen kwaad om eens wat beter naar die drankjes te kijken. Onderzoekers ontdekten namelijk een verband tussen cafeïnegebruik, slaapduur en hersenontwikkeling bij kinderen van 9 tot 11 jaar.
Voor het onderzoek werden gegevens van maar liefst 9.632 Amerikaanse kinderen tussen de 9 en 11 jaar bekeken. De kinderen vertelden zelf hoeveel cafeïnehoudende drankjes ze gemiddeld per week dronken.
Hun ouders gaven aan hoelang ze sliepen. Daarnaast maakten onderzoekers MRI-scans om de ontwikkeling van hun hersenen te bekijken. Wat bleek? Kinderen die meer cafeïne binnenkregen, sliepen gemiddeld korter. Opvallend genoeg was dat verband al zichtbaar bij kinderen die slechts één cafeïnehoudend drankje per week dronken, vergeleken met kinderen die helemaal geen cafeïne gebruikten.
Daar bleef het niet bij. De onderzoekers zagen ook een verband tussen cafeïnegebruik en een iets kleiner oppervlak van de hersenschors. Dat is het buitenste deel van de hersenen, dat onder andere betrokken is bij aandacht, beslissingen nemen en het reguleren van emoties.
Toen de onderzoekers de kinderen zes en achttien maanden later opnieuw volgden, bleek bovendien dat kinderen die meer cafeïne gebruikten vaker problemen hadden met hun aandacht, stemming en gedrag. Oftewel: dat colaatje zou mogelijk met meer samenhangen dan alleen wat langer wakker liggen.
Dat je na een dubbele espresso niet meteen in slaap valt, wist je waarschijnlijk al. Maar bij kinderen werkt cafeïne natuurlijk ook. Cafeïne blokkeert namelijk de werking van adenosine, een stofje in je hersenen dat zich gedurende de dag opbouwt en ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Daardoor kan het lastiger worden om in slaap te vallen.
Juist voor kinderen is voldoende slaap ontzettend belangrijk. Terwijl zij dromen over hun volgende speelafspraak of die ene spannende voetbalwedstrijd, zijn hun hersenen druk bezig met het verwerken van informatie en het versterken van belangrijke verbindingen. De onderzoekers vermoeden dan ook dat minder slaap mogelijk een deel van de gevonden verschillen in hersenontwikkeling verklaart.
Bij cafeïne denk je misschien vooral aan koffie of energiedrankjes. Maar ook in sommige frisdranken zit cafeïne. Sterker nog: in dit onderzoek bleek frisdrank de belangrijkste bron van cafeïne bij kinderen. Koffie en thee volgden daarna.
Volgens hoofdonderzoeker Divyangana Rakesh vergeten we soms dat ook kinderen cafeïne binnenkrijgen. Eerder onderzoek suggereerde zelfs dat ongeveer twee derde van de tieners minstens één keer per week cafeïne gebruikt. Best veel, als je bedenkt dat cafeïne invloed heeft op de hersenen.
Voordat je alle blikjes cola uit de koelkast vist: er is wel een belangrijke kanttekening. De onderzoekers vonden een verband, maar hebben niet bewezen dat cafeïne daadwerkelijk de oorzaak is van de kortere slaap of de verschillen in hersenontwikkeling.
Ook andere factoren kunnen meespelen. Denk aan de hoeveelheid suiker in frisdrank, schermtijd voor het slapengaan of het verdere eet- en drinkpatroon van een kind. Bovendien is meer onderzoek nodig om de resultaten beter te begrijpen. Toch is het volgens de onderzoekers verstandig om bewust om te gaan met cafeïne bij kinderen.
Merk je dat je kind vaak moe is, zich moeilijk kan concentreren of sneller geïrriteerd raakt dan normaal? Dan kan het nuttig zijn om eens te kijken wat er gedurende de dag allemaal wordt gedronken. Blijven de klachten aanhouden, dan is het verstandig om dit met de huisarts te bespreken.
Kortom: van één colaatje is niet bewezen dat je kind meteen slechter slaapt, maar het onderzoek geeft wel een goede reden om cafeïnehoudende drankjes niet te vanzelfsprekend te vinden. Gelukkig is er ook nog gewoon water. Of een lekker glaasje limonade zonder cafeïne.
Wil je dat je kind ’s avonds wat makkelijker in slaap valt, zonder eindeloos gedoe bij bedtijd? Een fijne avondroutine kan wonderen doen. Je leest het hier.
Bron: Health
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van *Nadine (37). Ze is […]
Video
Soms moet je eerst door een flinke storm voordat de zon weer gaat schijnen. Dat weet Linda de Mol als geen ander. De presentatrice kreeg de afgelopen jaren behoorlijk wat te verduren, zowel in haar relatie als binnen haar familie.
Video
Voor veel kinderen is Sint-Maarten een van de leukste avonden van het jaar. Met een zelfgemaakte lampion langs de deuren, liedjes zingen en thuiskomen met een tas vol snoep. Maar wat een gezellige avond moet worden, kan soms een onverwachte wending krijgen.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week vertelt Elin (30) over het Tikkie dat ze vorig jaar na Sint Maarten van haar schoonmoeder kreeg.
Je hoopt tijdens een ontspannen saunadagje even lekker tot rust te komen, maar voor Roxeanne Hazes liep dat nét even anders. Samen met haar partner Erik zat de zangeres in het restaurant toen twee vrouwen haar herkenden. Hun opmerking viel alleen niet bepaald in goede aarde.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week vertelt Joy (30) over het Tikkie dat ze van haar schoonmoeder kreeg.
