Beeld: Canva
Veel ouders geven eraan toe: nog één verhaaltje, nog even spelen of een schermpje dat nét iets te lang aanblijft. Bedtijd schuift zo ongemerkt op.
Toch laten slaaponderzoeken zien dat die paar extra minuten of uren in de avond meer invloed hebben op een kind dan vaak wordt gedacht.
In een langdurige studie volgden onderzoekers duizenden kinderen in de VS, Canada en het VK gedurende bijna tien jaar. Wat daaruit naar voren komt, is opvallend duidelijk: elk gemist uur slaap heeft de volgende dag ongeveer evenveel effect op concentratie als het overslaan van het ontbijt. Vaak wordt er gedacht dat kinderen dit dan inhalen, maar dit is absoluut niet waar.
Kinderartsen van Harvard kwamen op basis van die data tot richtlijnen voor bedtijden die opvallend strak zijn:
Volgens onderzoekers heeft dat alles te maken met wat er ’s nachts in het lichaam gebeurt. Elk uur dat een kind later naar bed gaat, verstoort de afgifte van groeihormonen. Chronobiologen van Stanford noemen dat ook wel de “middernachtkloof”: een periode waarin het lichaam juist het meest actief herstelt en ontwikkelt.
Kinderen die vóór 21.30 uur slapen, zouden in sommige metingen tot 30 procent beter scoren op geheugentests en hebben de volgende dag stabielere stemmingen. Niet omdat ze “rustiger zijn van karakter”, maar omdat hun biologische ritme beter meewerkt. Melatonine stijgt, cortisol daalt en het brein schakelt over op herstel en verwerking.
Opvallend genoeg gaat het niet alleen om prestaties, maar ook om gevoel. Psychologen zagen dat kinderen die structureel later naar bed gingen dan hun ouders vaker gevoelens van angst en minder zelfvertrouwen rapporteerden.
Het ging daarbij niet om straf of regels, maar om iets subtielers: een gevoel van afstand. Wanneer kinderen nog wakker zijn terwijl de rest van het huis slaapt, kan dat onbewust een gevoel van eenzaamheid geven. Alsof de wereld doorgaat zonder hen.
Eerder deelden moeders 5 dingen die ze eerder hadden willen weten over (het gebrek aan) slaap. Je leest het hier.
Bron: Harvard
Sinds de verhuizing naar Spanje heeft de familie Jelies allesbehalve stilgezeten. Inmiddels wonen ze alweer bijna drie jaar in Pinoso, waar ze hun leven opnieuw hebben opgebouwd. Naast het genieten van het Spaanse leven zijn ze ook druk bezig met een nieuw project: een eigen winkel.
Het superpopulaire programma Een Huis Vol is terug met een emigratiespecial. Daarin zien we hoe de familie Jelies en de familie Kraan hun geluk zoeken in het buitenland. Janneke en Johan Jelies verhuizen daarbij met hun negen kinderen naar Spanje.
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Sophie (42), samen met […]
Lange tijd bleef er onduidelijkheid over een incident waarover verschillende verhalen rondgingen. Nu vertelt Marieke Elsinga zelf wat er precies gebeurde tijdens het auto-ongeluk, waardoor ze tijdelijk niet op de radio te horen was.
Het Spaanse avontuur van de familie Jelies blijft nieuwe hoofdstukken opleveren. Terwijl het gezin druk bezig is met het leven onder de Spaanse zon, werden ze deze week zelfs twee keer verrast.
Soms zit achter een ogenschijnlijk vanzelfsprekend gezinsverhaal een traject waarbij veel meer komt kijken dan je van buiten ziet. André Hazes deelt in zijn podcast openhartig hoe de komst van zijn zoon Dré niet vanzelf ging, maar het resultaat was van een bewust medisch traject dat hij samen met Monique Westenberg doorliep.
