Beeld: Canva Pro
Na de komst van je baby verandert er ontzettend veel. Je lichaam, je energie, je emoties. Alles staat even op z’n kop. Het is heel normaal dat je tijd nodig hebt om weer in balans te komen na de bevalling. Vergeet niet: er is geen haast en geen perfect plaatje waar je aan hoeft te voldoen.
Wat telt, is dat je goed voor jezelf zorgt. Deze tips kunnen je helpen om weer in balans te komen.
Je hebt net een baby gekregen. Dat is al een enorme prestatie. Vergelijk jezelf niet met andere moeders die snel weer in hun oude kleding passen en de nachten wel doorslapen. Focus op jouw proces en geniet van de eerste weken, want ze vliegen voorbij.
Het is heel normaal dat sporten of me-time op dit moment niet bovenaan je lijstje staan. Begin klein: tien minuten beweging of iets voor jezelf doen. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling of neem een uitgebreide douche. Ieder beetje is mooi meegenomen.
Grote doelen stellen klinkt goed, maar zorgen vaak voor teleurstelling. Kies daarom voor haalbare doelen die je vol kunt houden. Geef jezelf tijd en wees geduldig: je lichaam heeft net een topprestatie geleverd.
Diëten is niet nodig. Je lichaam heeft juist voedingsstoffen nodig om te herstellen en energie te geven. Focus op gevarieerde, voedzame maaltijden met bijvoorbeeld calcium, zink, magnesium, vitamine B6 en foliumzuur.
Gun jezelf dagelijks minstens twintig minuten me-time. Dat kan een wandeling, een meditatie of een lange douche zijn. Dit helpt je hoofd leeg te maken, stress te verlagen en nieuwe energie op te doen.
Beweging heeft een positief effect op je hormonen. Het vermindert stress en stimuleert de aanmaak van endorfine, het zogenaamde gelukshormoon. Slechts 10 tot 20 minuten per dag bewegen kan je humeur en slaap al verbeteren.
Geen tijd of energie om de deur uit te gaan? Geen zorgen: ook thuis kun je een effectieve workout doen. Een paar squats, lunges of een danssessie met je baby kan al veel verschil maken. Of ga wandelen, dat kun je met je kind doen.
Slaaptekort hoort erbij als kersverse moeder. Maar probeer toch voldoende rust te pakken. Vraag hulp van je partner, familie of vrienden. Goede slaap verlaagt stresshormonen, houdt je energie op peil en helpt je gemotiveerd te blijven.
Het helpt om iemand te hebben die begrijpt wat je doormaakt. Of dat nu een vriendin, familielid of een andere moeder is. Ook online vind je veel communities waar je ervaringen kunt delen en steun kunt vinden.
12 dingen die je niet moet doen na je bevalling. Je leest het hier.
Bron: Baby Chick
Lang borstvoeding geven, Lieve merkt dat mensen daar nogal wat van vinden. Ook nu haar zoon naar de basisschool gaat. Maar waarom eigenlijk? Waar bemoeien mensen ze zich mee?
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Erina, die spijt heeft van de vasectomie van haar man.
Het waren even billenknijpen voor Lukas Wildeman, bekend van Een huis vol. De realityster moest onder het mes vanwege ernstige klachten aan zijn duim, en dat zorgde voor flink wat spanning.
In Een Huis Vol krijgen we een kijkje in het leven van de familie Bal, een bijzonder Rotterdams gezin dat al héél wat heeft meegemaakt. Vader Simon Bal deelt nu een prachtig eerbetoon aan zijn nichtjes.
Als we supernanny Jo Frost moeten geloven, is er één fout die veel ouders maken bij de opvoeding van hun kinderen.
Wie ooit met zijn gezin op tv verschijnt, kan erop wachten: meningen komen vanzelf. Zeker op social media. Familie Bal uit Een huis vol kreeg na hun deelname dan ook een vraag die veel verder ging dan die leek: “Doen jullie mee aan Een huis vol voor het geld of voor de aandacht van mensen […]
