Beeld: Canva
Wat veel ouders niet weten, is dat de buik van hun kind letterlijk vol zit met miljoenen kleine helpers die elke dag hun werk doen. Van het beschermen tegen vervelende virussen tot het beïnvloeden van hun humeur: de darmflora (oftewel het microbioom) speelt een veel grotere rol dan we denken.
En dat buikgevoel, dat kun je dus echt voeden. Letterlijk.
Het bijzondere aan dit microbioom? Het is geen vaststaand gegeven. In tegenstelling tot ons DNA, dat al bij de geboorte vastligt, wordt het darmleven van kinderen gevormd door hun omgeving en leefstijl. Juist in de eerste jaren wordt de basis gelegd voor een gezonde balans. Hoe beter je die kleine bacterievrienden ondersteunt, hoe sterker je kind opgroeit. En gelukkig hoeft dat helemaal niet ingewikkeld te zijn. Daarom delen we vijf simpele manieren om de buikgezondheid van kinderen een boost te geven.
Goede bacteriën zijn dol op vezels. Die zitten in fruit, groente, peulvruchten, volkorenproducten en noten. Krijgen ze te weinig, dan kunnen ze letterlijk de beschermende slijmlaag in de darmen opeten. Dat kan leiden tot ontstekingen en zelfs allergieën of astma.
Dus: zorg voor een bord vol kleur. Kinderen niet altijd enthousiast? Denk dan aan worteltjes met hummus, een wrap met zwarte bonen en avocado of een handje edamame. Je kunt ook fantasie inzetten: leer kinderen dat ze een huisdier in hun buik hebben dat gevoed moet worden. Wedden dat broccoli dan opeens een stuk spannender wordt?
Niet alle bacteriën zijn vijanden, sommige zijn juist hard nodig. In producten als yoghurt, kefir en ongepasteuriseerde zuurkool zitten levende bacterieculturen die de darmen versterken. Let wel op: veel kinderproducten zitten vol suiker en bevatten weinig tot geen actieve culturen.
Een handige tip: begin met naturel yoghurt en voeg een beetje honing of fruit toe. Bouw de zoete smaak langzaam af, en voor je het weet vinden kinderen zo’n frisse, natuurlijke smaak heel normaal.
Een schoon huis is fijn, maar té schoon kan de darmflora juist armer maken. Een studie laat zien dat kinderen van wie ouders de speen gewoon even aflikken in plaats van uitkoken, minder kans hebben op allergieën en eczeem. Natuurlijk wil je ziektekiemen vermijden, maar een beetje aarde van de tuin is echt niet erg.
Kies dus bewust: na een middag buitenspelen in de tuin mogen vieze handjes prima een boterham pakken. Na een dagje dierentuin is handenwassen natuurlijk wel een must.
Antibiotica kunnen levens redden, maar ze vegen ook de goede bacteriën weg. En die zijn belangrijk voor de lange termijn. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die vroeg en vaak antibiotica krijgen, meer kans hebben op allergieën, astma en overgewicht.
Daarom: gebruik antibiotica alleen als het echt nodig is, en overleg altijd goed met de arts.
Kinderen die in de tuin spelen of met huisdieren knuffelen, krijgen van nature een gezonde dosis bacteriën binnen. En dat is goed nieuws voor hun weerstand. Studies laten zien dat kinderen die met honden opgroeien minder vaak astma ontwikkelen.
Dus laat ze gerust met blote handen wortels uit de grond trekken. Een beetje aarde is een gratis vitamineboost. En die lik van de hond? Misschien vies, maar stiekem heel gezond.
Een gezond microbioom betekent niet alleen minder buikpijn of verkoudheden, maar ook een betere weerstand, meer energie en zelfs een positievere stemming. Ouders hoeven echt geen ingewikkelde schema’s te volgen: een beetje meer vezels, wat bewuster omgaan met antibiotica en kinderen lekker laten spelen in de buitenlucht doet al wonderen.
Kek Mama is geen arts. Raadpleeg bij vragen over de gezondheid van je kind altijd een medisch professional.
Knuffelen tegen darmkrampjes bij baby’s: werkt dat echt? Je leest het hier.
Bron: JAMA
In veel huiskamers ging afgelopen week een collectieve “huh?!” door het land. Terwijl ouders nog druk bezig zijn met het bewaren van hét grote decembergeheim, komt Het Sinterklaasjournaal met scènes waarbij je als ouder spontaan je hand voor de tv wilt gooien.
Zondagavond lag Het Sinterklaasjournaal onder vuur, en die ophef is na de uitzending van gisteravond alleen maar erger geworden.
Verhuizen met een groot gezin is al een onderneming op zich, maar de familie Buddenbruck pakt het gewoon aan alsof het niets is. Waar andere ouders al zweten bij het vooruitzicht van één verhuisdoos, verkassen Thaila en Rob met hun hele bups van land naar land.
Jessie Jazz Vuijk en haar verloofde Kaj Gorgels verwachten hun tweede kindje.
In Groningen gebeurt binnenkort iets nieuws: de allereerste stadsoppas van Nederland opent haar deuren. Ouders kunnen hun kind er maximaal drie uur achterlaten terwijl zij eindelijk even naar de kapper, sportschool of gaan shoppen. Klinkt als pure luxe, toch?
Mart Hoogkamer (27) en zijn vriendin Jennifer van Ooijen lijken 2026 nu al te beginnen met grote plannen.
