Selfcare klinkt vaak als iets waarvoor je een middag vrij moet plannen. In werkelijkheid past het juist tussen momenten zoals broodtrommels vullen, werkoverleg en sporttassen zoeken. Het idee dat je eerst rust moet hebben om goed voor jezelf te zorgen, mag losgelaten worden. Kleine handelingen hebben net zoveel waarde. Een bewuste ademhaling terwijl de koffie doorloopt. Even rekken bij het aanrecht. Het gaat niet om perfectie, maar om aandacht. Wie dat snapt, merkt dat zelfzorg niet extra tijd vraagt, maar een andere blik op momenten die er al zijn. Kom je graag te weten hoe je dat het beste aanpakt? In dit blog kom je daar meer over te weten.
Veel ouders wachten op dat ene rustige moment dat nooit lijkt te komen. Toch kun je midden in de drukte een moment van rust creëren. Dat zit vaak in iets kleins. Even naar buiten stappen om de vuilnisbak weg te brengen. Een raam openen terwijl je diep ademhaalt. Je hoofd schakelt daardoor kort terug. Dat effect werkt door in hoe je reageert op de rest van de dag. Selfcare hoeft niet stil te zijn. Het mag rommelig voelen, zolang jij er even heerlijk door kunt opladen
Je hebt het vast en zeker wel vaker meegemaakt. De ochtend bepaalt vaak voor een erg groot deel hoe de rest van de dag voelt. Dat betekent gelukkig niet dat je om zes uur moet mediteren. Een vast begin helpt al. Drink een glas water voor je telefoon aangaat. Zet muziek op waar je blij van wordt. Sta even stil bij hoe je lijf voelt. Door elke ochtend één vast ritueel te kiezen, ontstaat houvast. Het geeft je het gevoel dat je iets voor jezelf doet voordat iedereen iets van je wil.
Tussen schooltijden, werkafspraken en boodschappen door lijkt er geen ruimte voor jezelf. Toch is dit juist het moment om slim te zijn. Loop een extra blokje tijdens het parkeren. Eet je lunch zonder scherm. Kauw rustiger. Door bewust te vertragen voelt de dag minder gejaagd. Je hoeft niets toe te voegen. Je verandert alleen hoe je het doet. Dat maakt selfcare praktisch haalbaar in een leven dat al vol genoeg zit.
De avond wordt vaak gezien als hét moment voor ontspanning. In werkelijkheid is het vaak opruimen, plannen, bijtanken. Dat mag ook selfcare zijn als je het anders bekijkt. Zet een podcast op die je inspireert. Maak het jezelf comfortabel tijdens het vouwen van was. Door kleine fijne elementen toe te voegen voelt zorg voor anderen minder leeg. Selfcare hoeft niet stil te zijn. Het mag meebewegen met wat nodig is.
Goed voor jezelf zorgen gaat ook over zekerheid. Weten dat zaken geregeld zijn, geeft mentale rust. Een aanvullende zorgverzekering, zoals een aanvullende zorgverzekering bij Univé, kan daarin een rol spelen. Niet omdat je ermee bezig wilt zijn, maar juist omdat je het los kunt laten. Door vooraf keuzes te maken, voorkom je stress op momenten dat je al genoeg aan je hoofd hebt. Zelfzorg zit soms in dingen die je niet dagelijks voelt, maar die wel ruimte geven.
Veel moeders leggen de lat hoog. Gezond eten. Geduldig reageren. Alles bijhouden. Selfcare begint bij mildheid. Niet alles hoeft vandaag goed te gaan. Door jezelf toe te staan om soms minder te doen, ontstaat ademruimte. Dat zorgt voor meer energie op lange termijn. Wie streng is voor zichzelf, raakt sneller uitgeput. Vriendelijkheid naar jezelf werkt herstellend. Het is geen luxe, maar een basis.
Zelfzorg hoeft niet zonder kinderen. Je kunt ze juist meenemen. Samen wandelen. Samen koken. Samen even niks doen. Door te laten zien dat jij ook pauzes neemt, geef je een belangrijk voorbeeld. Kinderen leren dat zorgen voor jezelf normaal is. Dat maakt selfcare minder iets stiekems. Het wordt onderdeel van het dagelijks leven. Dat voelt lichter voor iedereen.
Niet alles is jouw verantwoordelijkheid. Door kritisch te kijken naar wat echt moet, ontstaat ruimte. Minder afspraken. Minder vergelijken. Minder moeten. Dat is ook selfcare. Door verwachtingen bij te stellen, ontstaat rust in je hoofd. Je hoeft niet overal perfect in te zijn. Goed genoeg is vaak meer dan voldoende. Dat besef geeft vrijheid.
Selfcare hoeft geen project te zijn. Het is een houding. Door elke dag één klein moment bewust te kiezen, ontstaat verandering. Dat kan vandaag iets anders zijn dan morgen. Het hoeft niet vast te liggen. Wie zichzelf die ruimte gunt, merkt dat zorgen voor jezelf geen extra taak is. Het wordt onderdeel van hoe je leeft. Precies daar tussen boterhammen smeren en bedtijd in.
Goed nieuws in het nieuwe jaar: de kinderbijslag in 2026 gaat omhoog. En dat is fijn, want kinderen opvoeden wordt er niet goedkoper op. Daarom zetten we de bedragen voor je op een rij.
In Een Huis Vol was het maandagavond eindelijk zover: kijkers mochten meekijken met de geboorte van de nieuwste telg.
Wie dacht dat alle gezinnen in Een Huis Vol altijd even geliefd zijn, komt van een koude kermis thuis.Vooral de familie Bakhcha uit Amsterdam zorgt dit seizoen voor de nodige wrijving onder de kijkers. Waar ze vorig jaar nog positief werden ontvangen, lijkt de tolerantie nu op te raken. Sommige fans hopen zelfs stiekem dat […]
Voor kinderen een droom, voor ouders misschien wat minder: in de loop van de nacht en morgen wordt er zware sneeuwval verwacht, wat kan zorgen voor gladde wegen, slecht zicht en extra drukte op de weg.
Hoe weet je eigenlijk of je goed bent opgevoed? Voor sommigen zit dat in een veilig en liefdevol gevoel, voor anderen in zichtbare eigenschappen of gedrag. Wat vaak wordt onderschat, is hoe veel je hobby’s hierover kunnen zeggen.
De eerste schooldag van 2026 begon met sneeuw, ijs en code oranje. Veel scholen moesten daardoor maatregelen nemen. Maar mogen scholen zomaar besluiten om leerlingen sneeuwvrij te geven?
