Beeld: Shutterstock
Hoewel deze sportsmoezen al een keer (of dertig) door je hoofd hebben gespookt, is het nu écht tijd voor die #fit #healthy lifestyle. Onderstaande tips kunnen je daar mooi bij helpen.
Je vindt fitness saai omdat je constant hetzelfde doet, maar laat je toch opnieuw de typische sportvideo’s aansmeren. Voor iedereen die denkt dat dit een goeie stok achter de deur zou zijn: is het niet. Laat die dumbells daarom voor wat ze zijn en kies voor iets wat je echt leuk vindt. Van wandelen en fietsen tot wandklimmen, paaldansen of duiken: er zijn mogelijkheden genoeg. En als jij er energie uithaalt, kost het ook geen moeite om het vol te houden.
Wie beter dan fitnessgoeroe Arie Boomsma himself kan vertellen hoe je sporten kunt volhouden? ‘Een uiterlijk doel is zelden concreet’, schrijft hij op Instagram. ‘En concreet is veel leuker. Maak je doelen klein. Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af in haalbare stappen, in dagelijkse gewoontes zoals bijvoorbeeld; twee keer per dag groenten bij je maaltijd. Altijd de trap tot de derde verdieping en pas daarna de lift als je hoog moet zijn. Drie maanden geen vlees. Elke dag een half uur wandelen. Elke ochtend koud douchen. Die zijn makkelijk te meten. En omdat ze haalbaar zijn zorgen ze voor positief momentum. Voor wind in de zeilen van je voornemen, en voor plezier.’ Groot gelijk.
Hartstikke gezellig. En praktisch, want als partner 1 een keer geen zin heeft trekt partner 2 jullie wel weer mee of andersom. Of niet en dan eindigen jullie met een fles wijn en kaasplankje op de bank. Maar ook dat is leuk.
Lees ook
Handig om te weten: zoveel calorieën verbrand je met deze sporten >
Of het nu met een post-it op de koelkast of in een app is: door je vorderingen bij te houden, krijg je steeds meer motivatie. Hou er wel rekening mee dat je vooral aan het begin sneller gewicht verliest. Vind je het na een paar weken moeilijk om te zien dat het langzamer gaat? Probeer dan niet te veel meer te focussen op de weegschaal maar op je conditie. Overigens kan een personal trainer je hier ook heel goed in begeleiden.
Meer (sport)tips? Volg Kek Mama op Facebook >
Als haar dochter model wil worden, denkt Malou een buitenkansje te hebben als een bekende van de tennisclub aanbiedt om voor een prikkie foto’s te maken. Maar wat aantreft in de ‘studio’ van ‘de fotograaf’ tart elke verwachting…
Drie leuke zonen, een huis aan de Loosdrechtse Plassen en allebei een goedlopende carrière: het leven van Kim Kötter en Jaap Reesema lijkt het perfecte plaatje. “Mensen zien alleen dat alles klopt, maar dat is omdat wij keihard werken.”
Het zou een magische vakantie op een Disney-cruiseschip op zee worden. Een cruise vol glitters, Mickey Mouse en zonsondergangen. Maar voor één gezin werd het een moment om nooit te vergeten. En niet om de reden die ze hadden gehoopt.
Met pijn in haar hart moet Janneke Jelies afscheid nemen van oudste dochter Jennie, die haar plek onder de Spaanse zon niet kan vinden.
Ze had zo’n zin in haar welverdiende vakantie met haar gezin. Niet te ver weg, met de auto naar de camping in Frankrijk. Karlijn had alles tot in de puntjes voorbereid en iedereen was er klaar voor. De aankomst op hun vakantiebestemming verliep ietsje anders. Ze kregen ongewenst bezoek van een nest vliegende mieren.
Samen onder de dekens kruipen, de dag nabespreken en lekker dicht tegen elkaar aan in slaap vallen: jarenlang hét romantische ideaalbeeld van samenwonen. Maar uit recent onderzoek blijkt dat de realiteit voor veel stellen anders is. Sterker nog: apart slapen is helemaal geen taboe meer. En dat is misschien wel beter voor je nachtrust én […]
