Elke avond met je bord voor de tv hangen? Niet slim, zeggen wetenschappers van de universiteit van Harvard. Uit onderzoek blijkt namelijk dat gezinsmaaltijden aan tafel leiden tot gezondere eetgewoonten, minder depressies, een hoger zelfbeeld en betere woordenschat en cijfers op school.
Maar hoe zorg je ervoor dat kinderen die normaal geen enthousiaste praters zijn, zich toch laten horen aan tafel?
Brad Kennington, directeur van het Austin Family Institute, adviseert onderwerpen die spanning kunnen veroorzaken (rommel opruimen, bord leegeten – je kent het wel) te vermijden. “Stel in plaats daarvan specifieke vragen over het leven van je kinderen: welke films ze leuk vinden, van welke muziek ze houden en wat hun favoriete spelletje is Én: probeer non-verbale signalen aan tafel op te pikken. Juist nu heb je daar tijd voor en kun je gesprekken hierover aangaan.” Verder valt de onderzoekers op dat wanneer je kinderen mee laat kiezen over het eten, dit ook een positief effect heeft op de sfeer aan tafel.
Lees ook
Onderzoek: hierdoor eet jouw kind voortaan wel alle groenten op >
Kennington vervolgt: “Maar nog belangrijker: praat niet over je eigen onzekerheden (‘schep maar een aardappel minder op, anders word ik dik’) en noem eten niet ‘goed’ of ‘slecht’, maar ‘voedzaam’. Oh, en leg je telefoon weg. Hiermee laat je aan je kind zien dat je een en al oor bent en dat is goed voor zijn of haar zelfvertrouwen.”
Bron: Huffington Post
Als werk onverwacht roet in het ouderschap gooit, moet je soms creatief zijn. Zo ook Carolien, die last-minute een oppas moest regelen voor haar dochter Saartje. Haar vriendin Melia bood hulp aan — met als resultaat een middag die niemand snel zou vergeten.
Iedere week vertelt een leerkracht aan Kek Mama wat ze meemaakt. Deze keer: juf Cara (34) geeft les aan groep 1/2.
We kennen haar allemaal. Die ene moeder die haar halve inboedel inpakt alsof ze op wereldreis gaat in plaats van een weekje vakantie naar de camping in Frankrijk.
Met pijn in haar hart moet Janneke Jelies afscheid nemen van oudste dochter Jennie, die haar plek onder de Spaanse zon niet kan vinden.
Bernike (29) is getrouwd met Ruben (31) en moeder van een dochter (0). In haar columns schrijft ze scherp, geestig en met zelfspot over de realiteit van het jonge ouderschap – waarbij ze oog heeft voor het absurde in het alledaagse.
De zomervakantie: zes weken vol quality time, ijsjes, knutselprojecten en gezellige uitjes. In theorie. En voor sommige moeders pakt het ook vast zo uit…
