De wintertijd staat voor de deur en dat betekent: een uur extra slapen! Tenminste, dat hoop je. Want als je kleintje om 06.00 uur wakker werd, is dat nu opeens 05.00 uur. Fijn.. not! Hier zijn een paar tips om je kinderen aan het nieuwe ritme te laten wennen.
Lees verder onder de advertentie
Het kan een flinke uitdaging zijn voor zowel kinderen als ouders: de wintertijd. Maar met wat voorbereiding, een beetje geduld en een goeie kop koffie kom je een heel eind. Fingers crossed!
1. Begin op tijd met aanpassen
Zet je klok niet pas op zaterdagavond om, maar begin een paar dagen eerder met kleine stapjes. Leg je kind elke dag een kwartiertje later in bed. Op die manier went hun lichaam geleidelijk aan het nieuwe schema en voelt de verschuiving van dat uur niet als een complete ramp.
2. Daglicht doet wonderen
Het klinkt simpel, maar daglicht doet wonderen voor het bioritme. Laat je kind overdag veel buiten spelen, vooral in de ochtend. Het helpt hun biologische klok om beter te begrijpen dat het later licht wordt en eerder donker. Dus hup, regenlaarsjes aan en naar buiten!
Een inkoppertje, maar zonde om niet te noemen: zorg voor goede raamverduistering. Een rolluik, lichtwerende gordijnen – dat werk. Zo hou je het lekker lang donker in de kamer en wordt je kind niet wakker van het natuurlijke licht.
4. Zorg voor een avondroutine
Een rustige en voorspelbare avondroutine doet wonderen. Een halfuurtje lezen, een warme douche of even knuffelen op de bank helpt om je kleintje voor te bereiden op de slaapmodus. Vermijd schermen en drukke activiteiten vlak voor het slapengaan. De wintertijd kan even wennen zijn, maar als je kind weet wat het kan verwachten, wordt de overgang al een stuk makkelijker.
Lees verder onder de advertentie
5. Iets langer in bed blijven
Is je kind oud genoeg, spreek dan samen af dat hij of zij nog een tijdje rustig in bed blijft liggen als-ie vroeg wakker wordt. Laat je kleintje een boekje lezen, muziek luisteren of een simpel spelletje doen. Zo dendert je kind niet meteen de slaapkamer uit, maar hoeft hij of zij ook niet meer verplicht de ogen dicht te doen.
Lees verder onder de advertentie
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Huisdieren, ze zijn onderdeel van je gezin. Vaak zelfs eerder deel van jullie gezin dan je kinderen. Je houdt zielsveel van ze, maar soms drijven ze je zo tot waanzin dat je ze eigenlijk gewoon per direct bij het asiel wilt afzetten. Deze week Femke en het hondje van haar schoonmoeder.
Er is de laatste tijd best wel wat te doen over kinderen op televisie. Een huis vol doet hier ook aan mee en dat is best problematisch, zegt gezinstherapeut Kimberley Roerdink tegen Veronica Superguide.
Maandag maakte Lieke Martens bekend dat ze haar voetbalschoenen aan de wilgen hangt en een punt zet achter haar glansrijke voetbalcarrière. De 32-jarige aanvaller, die inmiddels is uitgegroeid tot een van de allergrootste iconen van het vrouwenvoetbal, wil nu al haar aandacht richten op het moederschap.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week het dilemma van Bobbi (30). Zij krijgt namelijk al buikpijn bij de gedachte dat ze over een paar maanden kerst viert bij haar schoonfamilie.