Of je nou fit wil blijven tijdens je zwangerschap of je wilt voorbereiden op de bevalling, er zijn allerlei redenen om een zwangerschapscursus te volgen. Van yoga tot zwangerschapsgym: hier kun je zoal uit kiezen.
Deze cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut en is bedoeld voor vrouwen die zwanger of net bevallen zijn. Je werkt aan je ademhaling, conditie, kracht, coördinatie, stabilisatie en je bekkenbodem. In de meeste gevallen kun je je vanaf de zestiende week van je zwangerschap opgeven.
Met deze cursus begin je meestal al iets eerder: vanaf de twaalfde week. Door verschillende oefeningen en ademhalingstechnieken leer je je houding te versterken én je leert hoe je weeën zo goed mogelijk kunt opvangen – voor zover dat mogelijk is.
Lees ook
Ja, deze babynamen werden vorig jaar écht gegeven >
Eén van de bekendste cursussen, waar je vooral wordt voorbereid op de bevalling. Je krijgt oefeningen om je weeën op te vangen, leert hoe je het beste kunt persen en doet oefeningen om de spieren in je buik en bekken soepel te houden. Wanneer je eraan begint? Rond de 25e week van je zwangerschap.
Deze cursus doe je samen met je partner en is erop gericht om contact te maken met de baby in de buik. Je krijgt ademhalingstechnieken, leert weeën op te vangen en je partner leert hoe hij je hierin kan ondersteunen – voelt hij of zij zich ook nog een beetje betrokken.
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
De band tussen ouder en kind verandert door de jaren heen. Waar ze vroeger afhankelijk was van jouw zorg en advies, staan ze nu op eigen benen, maar dat betekent niet dat jouw volwassen kinderen geen behoefte meer hebben aan erkenning of verbinding.
In 'Tussen wel en wee' komt een moeder aan het woord die vertelt over hoe haar bevalling verliep. Dit keer bevallingsverhaal Laurien.
Mieke van Dam (31) zit bepaald niet stil. Tussen de luiers, speeltuinbezoekjes en nachtelijke knuffels door creëerde ze Eau de Mique: een wasparfummerk dat draait om herinneringen, rust en een vleugje luxe in de chaos van het moederschap. Wij spraken Mieke erover.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Dit keer Kiki, die geld uitgeeft wat ze niet heeft, zonder dat haar man het weet.
Denk je dat knuffels alleen voor kinderen zijn? Think again. Steeds meer volwassenen geven toe: ze slapen met een knuffel. En dat is niets om je voor te schamen. Sterker nog, het is goed voor je nachtrust en je mentale gezondheid.
Ze mag dan al jaren onder de Californische zon wonen, maar Yolanthe Cabau (40) blijft in hart en ziel dat meisje van vroeger van het warme, drukke gezin in Nederland. Familie is alles voor haar, en dat mist ze soms nu ze alleen met haar zoontje Xess Xava (10) woont.
