Of je nou fit wil blijven tijdens je zwangerschap of je wilt voorbereiden op de bevalling, er zijn allerlei redenen om een zwangerschapscursus te volgen. Van yoga tot zwangerschapsgym: hier kun je zoal uit kiezen.
Deze cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut en is bedoeld voor vrouwen die zwanger of net bevallen zijn. Je werkt aan je ademhaling, conditie, kracht, coördinatie, stabilisatie en je bekkenbodem. In de meeste gevallen kun je je vanaf de zestiende week van je zwangerschap opgeven.
Met deze cursus begin je meestal al iets eerder: vanaf de twaalfde week. Door verschillende oefeningen en ademhalingstechnieken leer je je houding te versterken én je leert hoe je weeën zo goed mogelijk kunt opvangen – voor zover dat mogelijk is.
Lees ook
Ja, deze babynamen werden vorig jaar écht gegeven >
Eén van de bekendste cursussen, waar je vooral wordt voorbereid op de bevalling. Je krijgt oefeningen om je weeën op te vangen, leert hoe je het beste kunt persen en doet oefeningen om de spieren in je buik en bekken soepel te houden. Wanneer je eraan begint? Rond de 25e week van je zwangerschap.
Deze cursus doe je samen met je partner en is erop gericht om contact te maken met de baby in de buik. Je krijgt ademhalingstechnieken, leert weeën op te vangen en je partner leert hoe hij je hierin kan ondersteunen – voelt hij of zij zich ook nog een beetje betrokken.
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Als single moeder weer gaan daten klinkt spannend en empowering, tot je er middenin zit. Nela (33) dacht klaar te zijn voor een zwoele herstart, maar haar eerste one night stand kreeg een onverwachte wending.
Hoera, er is een baby geboren! Olympisch kampioen baanwielrennen Jeffrey Hoogland is namelijk vader geworden. Dat laat de topsporter weten op Instagram met twee prachtige foto’s van het kersverse gezin.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken.
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (3). Ze heeft 2 jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen met het leven over de grens met een jong gezin en de hoogtepunten en worstelingen van […]
Estelle Cruijff (46) deelt een persoonlijk en emotioneel verhaal in het nieuwe seizoen van Het Waren 2 Fantastische Dagen. Zo deelt ze meer over de scheiding van Ruud Gullit en de impact daarvan op haar gezin.
