Het enige wat je nodig hebt, is een sportmat en een partner (of een lieve vriendin/buurvrouw/broer). Wat doorzettingsvermogen is ook handig, want het is flink zweten geblazen. Push-ups, squats en sit-ups: Kelly Beukers en haar vriend Rory slepen je erdoorheen. Oh, en dat het óók goed voor je relatie is, laten ze in deze video zien.
Lees ook: Kelly Beukers: ‘Onze tweeling werd na 26 weken geboren – ze wogen nog geen kilo’
Terwijl jij in plank-positie staat, tilt je partner jouw benen op. Vervolgens gaan jullie om en om: jij een shoulder tap, je partner een squat. Aan het eind draaien de rollen om. Pluspunt: de squatter heeft fijn uitzicht.
Lijkt op de vorige oefening, maar is toch nét anders. De een blijft in een squat staan en houdt de benen van z’n partner vast, terwijl de ander (met moeite!) push-ups doet. Wel even omdraaien natuurlijk.
Even goed opletten nu, want deze oefening is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je relatie. De een doet een sit-up, de ander staat in een plank en brengt een voor een z’n benen omhoog. En dat is de uitgelezen kans om elkaar een kus te geven.
De een gaat weer in een plank staan. De ander gaat op de grond zitten, met de armen naast het lichaam. Breng je benen vervolgens boven en onder het lichaam van je partner en strek ze uit. Waarschuwing: dit is flink hard werken voor je buikspieren. Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Shop ze hieronder. Kelly: legging, shirt, schoenen Rory: broek, shirt, schoenen Met dank aan: Helmes Health Centre
Anouk (37) dacht dat ze inmiddels wel wat gewend was van haar dochter Maud. Vragen over poep, piemels en waarom papa wél een baard mocht maar zij geen glitterjurk naar de supermarkt: prima. Daar draaide ze haar hand niet meer voor om. Maar na zwemles, in een kleedkamer vol halfnaakte mensen en zoekgeraakte onderbroeken, besloot […]
Anne woont met haar gezin diep in de bossen van Zweden. De dichtstbijzijnde buren – en zelfs de brievenbus – zijn zes kilometer verderop. Water komt uit eigen bron, stroom van zonnepanelen en telefoonbereik is er vrijwel niet. Een vrij leven, maar vergis je niet: het is ook keihard werken.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
Staat dit boekje bij jullie thuis tussen de favorieten? Dan is het goed om even op te letten. TK Maxx heeft een terugroepactie aangekondigd voor een kartonnen kinderboekje, omdat er onderdelen kunnen loskomen die gevaarlijk zijn voor jonge kinderen.
Een naam kiezen voor je baby is al lastig genoeg, maar Suzes vierjarige dochter Saar had er ook nog zo haar eigen ideeën over.
Kim Feenstra geniet volop van het moederschap, maar staat ook open voor een nieuwe liefde én meer kinderen. Aan Kek Mama vertelt ze openhartig over haar leven als alleenstaande moeder, haar kinderwens én waarom ze vindt dat je altijd voor je eigen geluk moet kiezen.