Het enige wat je nodig hebt, is een sportmat en een partner (of een lieve vriendin/buurvrouw/broer). Wat doorzettingsvermogen is ook handig, want het is flink zweten geblazen. Push-ups, squats en sit-ups: Kelly Beukers en haar vriend Rory slepen je erdoorheen. Oh, en dat het óók goed voor je relatie is, laten ze in deze video zien.
Lees ook: Kelly Beukers: ‘Onze tweeling werd na 26 weken geboren – ze wogen nog geen kilo’
Terwijl jij in plank-positie staat, tilt je partner jouw benen op. Vervolgens gaan jullie om en om: jij een shoulder tap, je partner een squat. Aan het eind draaien de rollen om. Pluspunt: de squatter heeft fijn uitzicht.
Lijkt op de vorige oefening, maar is toch nét anders. De een blijft in een squat staan en houdt de benen van z’n partner vast, terwijl de ander (met moeite!) push-ups doet. Wel even omdraaien natuurlijk.
Even goed opletten nu, want deze oefening is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je relatie. De een doet een sit-up, de ander staat in een plank en brengt een voor een z’n benen omhoog. En dat is de uitgelezen kans om elkaar een kus te geven.
De een gaat weer in een plank staan. De ander gaat op de grond zitten, met de armen naast het lichaam. Breng je benen vervolgens boven en onder het lichaam van je partner en strek ze uit. Waarschuwing: dit is flink hard werken voor je buikspieren. Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Shop ze hieronder. Kelly: legging, shirt, schoenen Rory: broek, shirt, schoenen Met dank aan: Helmes Health Centre
Nog vóór je kind de deur uit stapt, is de emotionele “basislijn” voor de dag vaak al bepaald. Niet door een strak schema of een perfect afgevinkte routine, maar door iets anders: hoe veilig en verbonden je kind zich bij jou voelt.
Kalvijn en Nina hebben ervoor gekozen om hun kindje zo min mogelijk op social media te delen.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Kirsten Schilder is getrouwd met zanger Nick Schilder en moeder van Nikki, Julian en Jackie. Daarnaast is ze oprichter van Making Memories.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Romy* tijdens het optuigen van de kerstboom.
Er is zo’n opvoedwijsheid die hardnekkig blijft hangen: zoals je een kind aanspreekt, zo gaat het zich ook gedragen. Geef je vertrouwen, dan groeit het. Praat je alsof het kind iets kan, dan gaat het eerder proberen om inderdaad “dat kind” te zijn.