Helemaal niet gek dat je ogen nog voor de lunch weer dichtvallen, maar na drie bakken komt die koffie vast je neus uit. Kom nog sneller uit je dip met deze praktische tips – ze kosten je hooguit 10 minuten.
Neem je uit alle haast ’s ochtends niet meer dan een hap van een droge boterham? Probeer dit dan vanaf morgen anders te doen, want het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een voedzame maaltijd in de ochtend geeft je energie en houdt je wakker en alert. Tip: eet iets met lekker veel vezels en eiwitten, dan zit je lang vol en blijft je energieniveau op peil.
Bij deze yoga-oefening hoef je echt niet meteen je benen in je nek te leggen: het enige wat je hoeft te doen is je handen en voeten op de grond houden en je heupen in de lucht gooien. En concentreer je op je ademhaling, daar word je ook rustig van.
Eten mag natuurlijk ook, maar alleen ruiken kan ook helpen om je fitter te voelen. Ditzelfde geldt voor de geur van munt, kaneel en eucalyptus.
Lees ook
10x vreemde (maar hilarische) uitspraken van oververmoeide moeders >
Je moet genoeg drinken om goed te functioneren en van een klein watertekort kun je al behoorlijk vermoeid raken. Drink daarom ongeveer 1,5 liter per dag. Wil je zeker weten dat je voldoende binnenkrijgt? Kijk dan naar je urine: is je plas licht of felgeel van kleur, dan zit je goed. Donkergele urine wijst op uitdroging.
Zingen maakt vrolijk en vermindert stress. Dus zet je favoriete nummer aan en zing ongegeneerd mee. Behalve als je naast hardwerkende collega’s zit, dan.
Fake it till you make it. Misschien niet iets waar je meteen zin in hebt als je futloos op de bank hangt, maar wel heel nuttig. Zolang je dóet alsof je barst van de energie, voel je je ook fitter.
Bron: Gezondheidsnet.nl
Schaatskoningin Irene Schouten (32) zat eind vorig jaar nog op een roze wolk: ze werd voor het eerst moeder van haar zoontje Dirk. Samen met haar man Dirk-Jan genoot ze volop van het nieuwe gezinslevens. Maar die roze wolk sloeg al snel om in zorgen toen bleek dat Dirk kampte met gezondheidsproblemen.
Elise (36) is moeder van twee zoontjes (6 en 4) en schrijft met veel liefde korte verhalen over het moederschap en alles wat daar onverwacht bij komt kijken. Haar verhalen zijn fictief, maar vaak geïnspireerd op de wereld van ouderschap met een flinke scheut herkenning, humor en een tikkeltje overdrijving. Tegelijkertijd werkt ze aan haar […]
Als je kind een hobby heeft die niet de hele dag gamen inhoudt, ben je waarschijnlijk allang blij. Als je zoon van twaalf dol is op fossielen en edelstenen, weet je in ieder geval ook waar je hem blij mee kunt maken.
Het leek lange tijd goed te gaan gaan in het liefdesleven van Donny Roelvink (27), maar inmiddels is zijn relatie gestrand.
De ene dag is je zesjarige een knuffelkont die geen moment van je zijde wijkt, de andere dag smijt ze boos de deur dicht omdat jij haar verkeerd hebt aangekeken. Herkenbaar?
In Beste Zangers draaide het afgelopen zaterdag allemaal om zangeres Bente Fokkens (24). De artiesten brachten een ode aan haar muziek én favoriete nummers. Een indrukwekkend optreden van die avond kwam van Laetitia, die als kersverse mama een gevoelige snaar raakte bij zowel Bente als de kijkers thuis.
