We kennen ze allemaal: die vriendin die elke ochtend met een stralende lach haar hardloopschoenen aantrekt, of die collega die altijd met een glimlach nee zegt tegen die verleidelijke chocolade. Terwijl jij je afvraagt hoe zij dat toch doen, blijkt het geheim meer te maken te hebben met je persoonlijkheid dan met wilskracht alleen.
Zelfbeheersing heeft twee kanten: het bedwingen van verleidingen (zoals die chocolade laten staan) en het nemen van actie (zoals je meteen inschrijven bij die sportschool). Beide zijn belangrijk, maar ze worden aangestuurd door verschillende persoonlijkheidskenmerken.
De Big 5 en Zelfbeheersing
De Big 5-persoonlijkheidskenmerken – openheid, consciëntieusheid, extraversie, vriendelijkheid en neuroticisme – spelen hierbij een grote rol. Eerdere studies hebben al laten zien dat consciëntieusheid en extraversie helpen bij zelfbeheersing, terwijl neuroticisme vaak een spelbreker is. Maar de nieuwste Noorse studie voegt daar nog wat extra inzicht aan toe.
Wat blijkt?
Onderzoekers onderzochten 480 jonge militairen en ontdekten dat neuroticisme invloed heeft op zowel het weerstaan van impulsen als op proactief handelen. Als je extravert of consciëntieus bent, maar ook vaak gestrest of angstig, kan dit je zelfbeheersing juist bemoeilijken. Met andere woorden: je kunt je soms goed houden qua impulscontrole, maar als je ook veel last hebt van stress, kan dat je proactieve zelfbeheersing ondermijnen.
Wat betekent dit voor jou?
Dit onderzoek laat zien dat zelfbeheersing niet alleen maar om wilskracht draait – het heeft ook te maken met je persoonlijkheid. Dus, als je de volgende keer weer eens die chips niet kunt weerstaan, bedenk dan dat je persoonlijkheid een grote rol speelt.
Hoe verander je dit?
Begin met kleine stapjes: probeer je stressniveau te verlagen door mindfulness of ontspanningsoefeningen. En kijk of je je omgeving kunt aanpassen om verleidingen te verminderen, zoals gezonde snacks in huis halen en je tijdschema zo inrichten dat je ruimte hebt voor beweging. Het draait erom jezelf beter leren kennen en je sterke punten gebruiken om je doelen te bereiken.
Bron: Scientias
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Als single moeder weer gaan daten klinkt spannend en empowering, tot je er middenin zit. Nela (33) dacht klaar te zijn voor een zwoele herstart, maar haar eerste one night stand kreeg een onverwachte wending.
Hoera, er is een baby geboren! Olympisch kampioen baanwielrennen Jeffrey Hoogland is namelijk vader geworden. Dat laat de topsporter weten op Instagram met twee prachtige foto’s van het kersverse gezin.
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (3). Ze heeft 2 jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen met het leven over de grens met een jong gezin en de hoogtepunten en worstelingen van […]
Estelle Cruijff (46) deelt een persoonlijk en emotioneel verhaal in het nieuwe seizoen van Het Waren 2 Fantastische Dagen. Zo deelt ze meer over de scheiding van Ruud Gullit en de impact daarvan op haar gezin.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken.
