We kennen ze allemaal: die vriendin die elke ochtend met een stralende lach haar hardloopschoenen aantrekt, of die collega die altijd met een glimlach nee zegt tegen die verleidelijke chocolade. Terwijl jij je afvraagt hoe zij dat toch doen, blijkt het geheim meer te maken te hebben met je persoonlijkheid dan met wilskracht alleen.
Zelfbeheersing heeft twee kanten: het bedwingen van verleidingen (zoals die chocolade laten staan) en het nemen van actie (zoals je meteen inschrijven bij die sportschool). Beide zijn belangrijk, maar ze worden aangestuurd door verschillende persoonlijkheidskenmerken.
De Big 5 en Zelfbeheersing
De Big 5-persoonlijkheidskenmerken – openheid, consciëntieusheid, extraversie, vriendelijkheid en neuroticisme – spelen hierbij een grote rol. Eerdere studies hebben al laten zien dat consciëntieusheid en extraversie helpen bij zelfbeheersing, terwijl neuroticisme vaak een spelbreker is. Maar de nieuwste Noorse studie voegt daar nog wat extra inzicht aan toe.
Wat blijkt?
Onderzoekers onderzochten 480 jonge militairen en ontdekten dat neuroticisme invloed heeft op zowel het weerstaan van impulsen als op proactief handelen. Als je extravert of consciëntieus bent, maar ook vaak gestrest of angstig, kan dit je zelfbeheersing juist bemoeilijken. Met andere woorden: je kunt je soms goed houden qua impulscontrole, maar als je ook veel last hebt van stress, kan dat je proactieve zelfbeheersing ondermijnen.
Wat betekent dit voor jou?
Dit onderzoek laat zien dat zelfbeheersing niet alleen maar om wilskracht draait – het heeft ook te maken met je persoonlijkheid. Dus, als je de volgende keer weer eens die chips niet kunt weerstaan, bedenk dan dat je persoonlijkheid een grote rol speelt.
Hoe verander je dit?
Begin met kleine stapjes: probeer je stressniveau te verlagen door mindfulness of ontspanningsoefeningen. En kijk of je je omgeving kunt aanpassen om verleidingen te verminderen, zoals gezonde snacks in huis halen en je tijdschema zo inrichten dat je ruimte hebt voor beweging. Het draait erom jezelf beter leren kennen en je sterke punten gebruiken om je doelen te bereiken.
Bron: Scientias
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week …
Wanneer je partner op vakantie óf constant achter de kinderen aanrent óf juist alles uit zijn handen laat vallen: weet dat je niet de enige bent.
Lieke Martens en haar man Benjamin van Leer hebben een zware periode achter de rug. Begin dit jaar verloren zij na 24 weken zwangerschap hun zoontje Eden. In een interview met ESPN vertelt de oud-international er meer over.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Denise, wiens affaire na een ongeluk in het ziekenhuis ligt, wat ze natuurlijk met niemand kan delen.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Lotte, wiens schoonmoeder haar hele leven verpest.
Een jaar lang wakker worden tussen Franse luiken, struinen over brocantes en uitgebreid tafelen: daar zeggen wij natuurlijk geen nee tegen. Voor Lisa Bal uit Een huis vol en haar gezin wordt die Franse droom komend jaar werkelijkheid, want ze mogen tijdelijk een huis in Frankrijk hun thuis noemen.
