Beeld: Getty Images
Je peuter kruipt om 2:14 uur weer bij je in bed. Je valt nét weer in slaap als je wekker alweer gaat. En als je je humeur moet invoeren in je slaap-app? Dan geef je jezelf een magere “mwah”. Waarom worden moeders altijd zo moe wakker?
Herkenbaar? Je bent niet alleen. Uit een wereldwijd slaaponderzoek van Sleep Cycle blijkt dat vrouwen structureel minder goed wakker worden dan mannen. Niet omdat we minder slapen – maar omdat we ánders slapen. En omdat we, laten we eerlijk zijn, ook gewoon vaker degene zijn die ’s nachts opstaan als er iemand “mamaaa!” roept. Want waarom roepen die kinderen eigenlijk nooit om hun vader?
Volgens het rapport scoren vrouwen gemiddeld 57,2 procent op “wakker-word-humeur”, terwijl mannen op 60,8 procent zitten. Klinkt als een klein verschil, maar als jij een volle dag in werk-, regel- en mama-modus moet draaien met nóg minder energie… dan voel je het wel degelijk.
En hier komt het: vrouwen gaan eerder naar bed, slapen langer én melden zelfs een betere slaapkwaliteit dan mannen. En toch worden we vermoeider wakker. Huh? Hoe kan dat? Slaapprofessor Michael Gradisar legt uit: “Vrouwen worden ’s nachts vaker wakker. Van hormonale schommelingen (hallo cyclus), maar ook omdat wij dus meestal degene zijn die opstaan als de kinderen huilen, spoken of gewoon even willen knuffelen.”
Van zwangerschap tot de overgang: vrouwen slapen een leven lang met onderbrekingen. Tijdens het derde trimester van je zwangerschap? Je ligt met geen mogelijkheid meer lekker. Is de baby geboren? Dan begint het pas écht. En later, tijdens de overgang, verandert je lichaamstemperatuur zó vaak dat je dekbed het niet meer bij kan houden.
Veel vrouwen grijpen naar een glas wijn in de avond om beter te slapen. Begrijpelijk, maar niet effectief: alcohol verstoort je slaapkwaliteit juist meer dan je denkt. Die wijn kan je dus beter laten staan. Sorry.
We slapen niet alleen minder. We slapen met méér aan ons hoofd. Vrouwen dragen vaak nog steeds de mentale last van het gezin. Ze zijn vaker de standaard nachtverzorgers, de kalmerende knuffelaars, de piekeraars die in bed lijstjes maken in hun hoofd.
Dus nee, vrouwen worden niet chagrijnig wakker. We worden wakker in een systeem dat moeders structureel overbelast. En dat is het echte probleem. Zo gek is het dus niet, als je je al uitgeblust voelt wanneer je wekker net is afgegaan.
Uit ander onderzoek bleek dat moeders met slaaptekort maar liefst zeven jaar ‘ouder’ zijn dan in werkelijkheid. Yikes! Je leest er hier meer over.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Alsof het gemis van Jade Kops nog niet groot genoeg was, krijgt haar familie opnieuw een zware klap te verwerken. Via Instagram maakt haar zus Amber bekend dat ook hun opa is overleden. Nog geen paar maanden nadat ze afscheid moesten nemen van Jade, volgt opnieuw een ingrijpend verlies.
Kinderen, luchthavens en op tijd komen: het is nogal een uitdaging. Als je kinderen dan ook nog verstoppertje gaan spelen en er eentje spoorloos verdwenen blijkt, slaat de paniek al snel toe.
Een relatie die goed voelt, geeft energie in plaats van energie te kosten. Het zijn de mensen bij wie je jezelf kunt zijn, bij wie je je gezien voelt en bij wie je na een gesprek vaak net iets lichter de deur uitloopt. Zulke verbindingen zijn waardevol, maar ontstaan niet vanzelf.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Een samengesteld gezin vormen is altijd spannend. Ook voor Ellen Callebout, de partner van Studio 100-baas Gert Verhulst. In de Vlaamse podcast Peter Van de Veire & De Zandloper vertelt ze over het moment waarop ze Viktor en Marie Verhulst voor het eerst ontmoette.
