Beeld: Canva
Het is 21:08 uur. Je staat weer op de overloop. Je elfjarige smeekt om “nog 10 minuutjes” YouTube. Jij kijkt naar de klok, rekent snel uit hoeveel uur slaap er nog overblijft en weet: morgen is ze humeurig. Maar ja, je hebt ook geen zin in nóg een discussie. Herkenbaar?
Dat eeuwige schermtijdgesteggel voor het slapengaan is niet alleen figuurlijk vermoeiend. Nieuw onderzoek laat zien dat het ook écht effect heeft op de mentale gezondheid van kinderen. Te veel schermtijd → minder slaap → veranderingen in de hersenen → meer risico op somberheid of depressieve klachten in de puberteit. Oeps!
Onderzoekers volgden meer dan 900 kinderen in de leeftijd van 9 tot 13 jaar. Wat bleek?
Kortom: slaap is geen luxe, maar een cruciale bouwsteen voor een gezonde hersenontwikkeling.
We merken het allemaal: een kind dat te weinig slaapt, is de volgende dag een ander mens. Maar slaap doet méér dan humeur resetten. Het versterkt geheugen, brengt hormonen in balans en helpt de hersenen beter samenwerken.
De witte stof in de hersenen – zeg maar de wifi-verbinding tussen emoties en zelfbeheersing – wordt tijdens de puberteit flink doorontwikkeld. Te weinig slaap kan die verbinding rommelig maken, waardoor kinderen gevoeliger worden voor stemmingswisselingen. En ja, de grootste boosdoener van dat slaaptekort? Schermen.
Gelukkig betekent dit niet dat je per direct de iPad in de kliko moet gooien. Kleine, haalbare aanpassingen maken al verschil:
Meer schermtijd kan leiden tot minder slaap. Minder slaap kan de hersenontwikkeling beïnvloeden. En dat kan kinderen gevoeliger maken voor mentale problemen. De oplossing zit ’m niet in schermen verbannen, maar in slaap prioriteit geven. Met een paar simpele afspraken help je je kind niet alleen uitgeruster, maar ook emotioneel sterker de dag in. En daar heeft het hele gezin wat aan 😉
Niet alleen de mentale gezondheid van je kind heeft te leiden onder te veel schermtijd, uit ander onderzoek blijkt dat het zelfs invloed heeft op de gezondheid van je hart. Je leest het hier.
Relatie uit, huis leeg, camper volgeladen. Lianne Kooistra (42) trekt de komende tijd met dochter Keetje (3) door Europa. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke leven op vier wielen. Je kunt haar avonturen ook volgen op Instagram.
Denk je aan een gezonde zwangerschap, dan denk je waarschijnlijk meteen aan de moeder. Stoppen met roken en alcohol, gezond eten, genoeg rust: alle adviezen lijken op haar gericht. Maar dat beeld klopt niet meer, blijkt uit een nieuwe Britse studie.
Opgroeien met een beroemde broer klinkt misschien als een groot backstagefeest, maar de realiteit is vaak net even anders. Monique Smit (36) vertelt daar openhartig over in de podcast De Bevers geven zich bloot.
Ben je op zoek naar een te leuke eyecatcher voor in de kinderkamer? Dan hebben wij dé musthave gespot: een opblaasbare poef in de vorm van Nijntje. En je scoort ‘m ook nog eens voor een leuke prijs.
Femke is een boysmom en dat zal ze weten ook. Haar jongens zitten altijd onder de blauwe plekken en krassen, kleding is geregeld stuk en en wordt gestoeid alsof hun leven ervan afhangt.
Opgroeien zonder Google, zonder appjes van je moeder (“Waar ben je?!”) en zonder dat er meteen een volwassene insprong als het lastig werd, het voelt inmiddels bijna nostalgisch. Toch zit er in die ogenschijnlijk simpele jeugd iets waar we nu massaal naar terugverlangen. Want juist in het zelf uitzoeken, aanklooien en soms keihard falen groeide […]
