Beeld: Canva
Het is 21:08 uur. Je staat weer op de overloop. Je elfjarige smeekt om “nog 10 minuutjes” YouTube. Jij kijkt naar de klok, rekent snel uit hoeveel uur slaap er nog overblijft en weet: morgen is ze humeurig. Maar ja, je hebt ook geen zin in nóg een discussie. Herkenbaar?
Dat eeuwige schermtijdgesteggel voor het slapengaan is niet alleen figuurlijk vermoeiend. Nieuw onderzoek laat zien dat het ook écht effect heeft op de mentale gezondheid van kinderen. Te veel schermtijd → minder slaap → veranderingen in de hersenen → meer risico op somberheid of depressieve klachten in de puberteit. Oeps!
Onderzoekers volgden meer dan 900 kinderen in de leeftijd van 9 tot 13 jaar. Wat bleek?
Kortom: slaap is geen luxe, maar een cruciale bouwsteen voor een gezonde hersenontwikkeling.
We merken het allemaal: een kind dat te weinig slaapt, is de volgende dag een ander mens. Maar slaap doet méér dan humeur resetten. Het versterkt geheugen, brengt hormonen in balans en helpt de hersenen beter samenwerken.
De witte stof in de hersenen – zeg maar de wifi-verbinding tussen emoties en zelfbeheersing – wordt tijdens de puberteit flink doorontwikkeld. Te weinig slaap kan die verbinding rommelig maken, waardoor kinderen gevoeliger worden voor stemmingswisselingen. En ja, de grootste boosdoener van dat slaaptekort? Schermen.
Gelukkig betekent dit niet dat je per direct de iPad in de kliko moet gooien. Kleine, haalbare aanpassingen maken al verschil:
Meer schermtijd kan leiden tot minder slaap. Minder slaap kan de hersenontwikkeling beïnvloeden. En dat kan kinderen gevoeliger maken voor mentale problemen. De oplossing zit ’m niet in schermen verbannen, maar in slaap prioriteit geven. Met een paar simpele afspraken help je je kind niet alleen uitgeruster, maar ook emotioneel sterker de dag in. En daar heeft het hele gezin wat aan 😉
Niet alleen de mentale gezondheid van je kind heeft te leiden onder te veel schermtijd, uit ander onderzoek blijkt dat het zelfs invloed heeft op de gezondheid van je hart. Je leest het hier.
Een buur helpen als ze een keer omhoogzit met de opvang? Natuurlijk. Maar bij Babette lijkt haar behulpzaamheid inmiddels iets te vanzelfsprekend te zijn geworden. Ze heeft zelf een dochter van zes, maar krijgt op maandag regelmatig twee extra kinderen over de vloer. Zonder dat haar buurvrouw eerst vraagt of dat eigenlijk wel uitkomt.
Een zwangerschap terwijl je huwelijk net is stukgelopen, zet alles op zijn kop. Als vervolgens blijkt dat je niet één, maar drie baby’s verwacht, wordt die nieuwe werkelijkheid nog veel groter. Kim maakte het mee en werd midden in haar scheiding moeder van een eeneiige meisjesdrieling.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week Mirna (31), die een Tikkie van nog geen euro ontving.
Grenzen stellen aan je kind is niet altijd gezellig. Zeker niet als je na een lange dag geen zin hebt in een discussie over nóg een filmpje, een snoepje voor het eten of die kamer die echt opgeruimd moet worden. Toch kan consequent zijn belangrijker zijn dan je denkt.
Wie kinderen heeft, weet hoe snel het kan gaan. Voor Monique Westenberg lijkt het moment waarop haar zoon Dré langzaam richting de tienerjaren gaat ineens wel héél dichtbij te komen.
Mijn ouders passen sinds de geboorte van Bodi en Daaf elke week op. En nee, dat is niet normaal. De crèche wordt volgend jaar 10 procent duurder. Maar ga je als werkende ouders ook 10% meer verdienen? Waarschijnlijk niet. En dus denken we steeds vaker aan onze familie: opa en oma kunnen toch prima een […]
