Beeld: Canva
Het is 21:08 uur. Je staat weer op de overloop. Je elfjarige smeekt om “nog 10 minuutjes” YouTube. Jij kijkt naar de klok, rekent snel uit hoeveel uur slaap er nog overblijft en weet: morgen is ze humeurig. Maar ja, je hebt ook geen zin in nóg een discussie. Herkenbaar?
Dat eeuwige schermtijdgesteggel voor het slapengaan is niet alleen figuurlijk vermoeiend. Nieuw onderzoek laat zien dat het ook écht effect heeft op de mentale gezondheid van kinderen. Te veel schermtijd → minder slaap → veranderingen in de hersenen → meer risico op somberheid of depressieve klachten in de puberteit. Oeps!
Onderzoekers volgden meer dan 900 kinderen in de leeftijd van 9 tot 13 jaar. Wat bleek?
Kortom: slaap is geen luxe, maar een cruciale bouwsteen voor een gezonde hersenontwikkeling.
We merken het allemaal: een kind dat te weinig slaapt, is de volgende dag een ander mens. Maar slaap doet méér dan humeur resetten. Het versterkt geheugen, brengt hormonen in balans en helpt de hersenen beter samenwerken.
De witte stof in de hersenen – zeg maar de wifi-verbinding tussen emoties en zelfbeheersing – wordt tijdens de puberteit flink doorontwikkeld. Te weinig slaap kan die verbinding rommelig maken, waardoor kinderen gevoeliger worden voor stemmingswisselingen. En ja, de grootste boosdoener van dat slaaptekort? Schermen.
Gelukkig betekent dit niet dat je per direct de iPad in de kliko moet gooien. Kleine, haalbare aanpassingen maken al verschil:
Meer schermtijd kan leiden tot minder slaap. Minder slaap kan de hersenontwikkeling beïnvloeden. En dat kan kinderen gevoeliger maken voor mentale problemen. De oplossing zit ’m niet in schermen verbannen, maar in slaap prioriteit geven. Met een paar simpele afspraken help je je kind niet alleen uitgeruster, maar ook emotioneel sterker de dag in. En daar heeft het hele gezin wat aan 😉
Niet alleen de mentale gezondheid van je kind heeft te leiden onder te veel schermtijd, uit ander onderzoek blijkt dat het zelfs invloed heeft op de gezondheid van je hart. Je leest het hier.
Als ouder kun je nog zo je best doen om je kinderen met een gerust hart de wereld in te sturen, maar soms knijpt je moederhart toch even samen. Ook bij het koningspaar thuis is dat niet anders.
Sinterklaas is een gezellig kinderfeest, maar kan ook voor veel spanning zorgen. Bij Jikke (34) thuis zorgde de sinterklaassurprises dit jaar voor een portie kinderlijke wraak.
Louise emigreerde met haar gezin vanuit Frankrijk naar Nederland, voor het werk van haar man. Ze kwam er onlangs achter dat ze het sinterklaasfeest al die tijd verkeerd gevierd heeft.
Zelfs een koningin heeft iemand nodig bij wie ze haar hart kan luchten.
Na jaren van onzekerheid en publieke speculatie is er eindelijk duidelijkheid voor Marco Borsato (58). De rechtbank sprak hem donderdag vrij van de beschuldigingen van ontucht met een minderjarige, omdat er onvoldoende bewijs was.
Het Sinterklaasjournaal zorgde afgelopen week voor de nodige ophef onder ouders. Toch is er iets waarvoor veel moeders het Sinterklaasjournaal wél aanzetten. Hint: niet alleen voor hun kinderen. De Hoofdpiet is onverwachts het gespreksonderwerp onder moeders geworden.
