Beeld: Canva
Het is 21:08 uur. Je staat weer op de overloop. Je elfjarige smeekt om “nog 10 minuutjes” YouTube. Jij kijkt naar de klok, rekent snel uit hoeveel uur slaap er nog overblijft en weet: morgen is ze humeurig. Maar ja, je hebt ook geen zin in nóg een discussie. Herkenbaar?
Dat eeuwige schermtijdgesteggel voor het slapengaan is niet alleen figuurlijk vermoeiend. Nieuw onderzoek laat zien dat het ook écht effect heeft op de mentale gezondheid van kinderen. Te veel schermtijd → minder slaap → veranderingen in de hersenen → meer risico op somberheid of depressieve klachten in de puberteit. Oeps!
Onderzoekers volgden meer dan 900 kinderen in de leeftijd van 9 tot 13 jaar. Wat bleek?
Kortom: slaap is geen luxe, maar een cruciale bouwsteen voor een gezonde hersenontwikkeling.
We merken het allemaal: een kind dat te weinig slaapt, is de volgende dag een ander mens. Maar slaap doet méér dan humeur resetten. Het versterkt geheugen, brengt hormonen in balans en helpt de hersenen beter samenwerken.
De witte stof in de hersenen – zeg maar de wifi-verbinding tussen emoties en zelfbeheersing – wordt tijdens de puberteit flink doorontwikkeld. Te weinig slaap kan die verbinding rommelig maken, waardoor kinderen gevoeliger worden voor stemmingswisselingen. En ja, de grootste boosdoener van dat slaaptekort? Schermen.
Gelukkig betekent dit niet dat je per direct de iPad in de kliko moet gooien. Kleine, haalbare aanpassingen maken al verschil:
Meer schermtijd kan leiden tot minder slaap. Minder slaap kan de hersenontwikkeling beïnvloeden. En dat kan kinderen gevoeliger maken voor mentale problemen. De oplossing zit ’m niet in schermen verbannen, maar in slaap prioriteit geven. Met een paar simpele afspraken help je je kind niet alleen uitgeruster, maar ook emotioneel sterker de dag in. En daar heeft het hele gezin wat aan 😉
Niet alleen de mentale gezondheid van je kind heeft te leiden onder te veel schermtijd, uit ander onderzoek blijkt dat het zelfs invloed heeft op de gezondheid van je hart. Je leest het hier.
Roze beschuit met muisjes voor Patricia Bierings. De realityster, bekend van het achtste seizoen van Married at First Sight, is moeder geworden van haar eerste kindje.
Kinderen onthouden niet alleen wat ouders voor hen doen, maar ook hoe ze zich door hun woorden laten voelen. Een opmerking die voor een ouder misschien onschuldig of praktisch bedoeld lijkt, kan jarenlang bij een kind blijven hangen. Zeker wanneer gevoelens regelmatig worden weggewuifd of kinderen het idee krijgen dat ze niet goed genoeg zijn.
Wie zondag naar buiten kijkt, kan zomaar verrast worden door een opvallend luchtverschijnsel: een gigantische zeppelin die laag over een deel van Nederland vliegt.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter (3) in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun […]
Influencer Laura Brijde (30) verruilde Nederland voor het zonnige Spanje, waar ze samen met haar man Tony en hun twee zoontjes Yuilan en Río woont. Inmiddels weet ze één ding zeker: haar kinderen ziet ze het liefst opgroeien onder de Spaanse zon.
Elaine (39) dacht dat ze eindelijk de perfecte man had gevonden: hij was grappig, attent en had precies de juiste dosis zelfvertrouwen. Toch was er één moment tijdens de date waarop de aantrekkingskracht compleet verdween.
