Ons dagelijkse leven wordt steeds drukker. Werk, gezinsleven, het huishouden en dan ook nog tijd voor onszelf zien te vinden. Het wordt steeds moeilijker om een goede balans hiertussen te vinden. Toch blijven we op zoek naar balans en rust in ons dagelijkse leven. Een populaire en toegankelijke manier om dit voor elkaar te krijgen is door yoga en mindfulness toe te passen. Ze bieden beide afzonderlijk al veel voordelen, maar als combinatie zullen ze zorgen voor een stuk meer balans! We gaan je er samen met Yoga Shop alles over vertellen.
Lees verder onder de advertentie
Wat bedoelen we met yoga en mindfulness?
De begrippen yoga en mindfulness zien we steeds vaker voorbij komen, maar wat houden deze begrippen eigenlijk precies in? Yoga vindt zijn oorsprong in India. Het combineert fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie om zowel het lichaam als de geest te versterken. Yoga is niet alleen een manier van lichaamsbeweging; het is een holistische leer die streeft naar harmonie tussen lichaam en geest. Dit wordt vaak gecombineerd met mindfulness. Als we het over mindfulness hebben, hebben we het over het bewust aanwezig zijn in het moment, zonder te oordelen. Het gaat om het bewust zijn van je gedachten en gevoelens met een open houding. Mindfulness kan daardoor perfect gecombineerd worden met yoga oefeningen. Door bijvoorbeeld meditatie op je yoga mat in combinatie met wat ontspannende oefeningen, wordt het toegankelijk om het in je dagelijkse leven toe te passen!
Lees verder onder de advertentie
Voordelen van yoga en mindfulness
Zowel yoga als mindfulness op zichzelf biedt veel voordelen. Het grootste voordeel van yoga is de bijdrage aan je fysieke gezondheid. Yoga verbetert je flexibiliteit, kracht en balans. Het kan ook helpen bij het verlichten van lichamelijke pijntjes zoals rugpijn. Ook is het goed voor je mentale gesteldheid. Door te focussen op je ademhaling en beweging helpt yoga om je rustig te maken en stress te verminderen. Dit zorgt ook weer voor een beter humeur. Ook mindfulness heeft vergelijkbare voordelen. Het helpt je om stress te verminderen. Ook zal het je concentratie en spanningsboog verbeteren. Het zorgt dat je beter met je emoties om leert te gaan en zo veerkrachtig te worden in moeilijkere situaties. Je kunt bij een yoga winkel een fijne yoga mat of kussen kopen en het zo een onderdeel van je dagelijkse leven maken.
Lees verder onder de advertentie
In het dagelijkse leven toepassen
Je kunt yoga en mindfulness een stuk makkelijker in je dagelijkse routine opnemen dan je zou denken. Het hoeft niet lang te duren. Als het gezin bijvoorbeeld nog slaapt, kun je je dag beginnen met een korte yogasessie. Zo begin je je dag rustig en maak je je lichaam meteen wakker. Je kunt mindfulness ook toepassen tijdens dagelijkse taken. Probeer je bijvoorbeeld bewust te zijn van alles als je eet of aan het wandelen bent. Sluit je dag af met een meditatie. Neem een paar minuten voor het slapengaan om te mediteren en de dag los te laten.
Voor degenen die hoopten op een derde koninklijke spruit: het lijkt erop dat prins Harry en zijn vrouw Meghan geen plannen hebben voor nog een kindje. Harry vertelt openhartig over het ouderschap.
Het griepvirus heerst en dat betekent dat je als moeder regelmatig met onverwachte momenten moet dealen. Zo ook Maartje, die haar zieke kleuter Esmée een oppepper wilde geven met een warm bad. Dat liep alleen anders dan verwacht.
Astleigh en Rowan, bekend van Married At First Sight, zijn trotse ouders geworden van een dochtertje. Het stel zit op een roze wolk, maar verbaast zich ook over een situatie: wildvreemden die zomaar je baby in de kinderwagen aanraken. Daar heeft kersverse papa Astleigh nu iets op bedacht: een baby-button.
Sommige mannen zijn geboren romanticussen, net als Ryan Gosling in The Notebook, maar bij anderen moet je een vergrootglas pakken om een vleugje romantiek te vinden. Heb jij een van de minst romantische partners?
Ein-de-lijk die perfecte oppas gevonden, kom je thuis en rent je dochter ineens alleen door de speeltuin of krijg je een ‘warm’ welkom van je kleine draak.