Ons dagelijkse leven wordt steeds drukker. Werk, gezinsleven, het huishouden en dan ook nog tijd voor onszelf zien te vinden. Het wordt steeds moeilijker om een goede balans hiertussen te vinden. Toch blijven we op zoek naar balans en rust in ons dagelijkse leven. Een populaire en toegankelijke manier om dit voor elkaar te krijgen is door yoga en mindfulness toe te passen. Ze bieden beide afzonderlijk al veel voordelen, maar als combinatie zullen ze zorgen voor een stuk meer balans! We gaan je er samen met Yoga Shop alles over vertellen.
De begrippen yoga en mindfulness zien we steeds vaker voorbij komen, maar wat houden deze begrippen eigenlijk precies in? Yoga vindt zijn oorsprong in India. Het combineert fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie om zowel het lichaam als de geest te versterken. Yoga is niet alleen een manier van lichaamsbeweging; het is een holistische leer die streeft naar harmonie tussen lichaam en geest. Dit wordt vaak gecombineerd met mindfulness. Als we het over mindfulness hebben, hebben we het over het bewust aanwezig zijn in het moment, zonder te oordelen. Het gaat om het bewust zijn van je gedachten en gevoelens met een open houding. Mindfulness kan daardoor perfect gecombineerd worden met yoga oefeningen. Door bijvoorbeeld meditatie op je yoga mat in combinatie met wat ontspannende oefeningen, wordt het toegankelijk om het in je dagelijkse leven toe te passen!
Zowel yoga als mindfulness op zichzelf biedt veel voordelen. Het grootste voordeel van yoga is de bijdrage aan je fysieke gezondheid. Yoga verbetert je flexibiliteit, kracht en balans. Het kan ook helpen bij het verlichten van lichamelijke pijntjes zoals rugpijn. Ook is het goed voor je mentale gesteldheid. Door te focussen op je ademhaling en beweging helpt yoga om je rustig te maken en stress te verminderen. Dit zorgt ook weer voor een beter humeur. Ook mindfulness heeft vergelijkbare voordelen. Het helpt je om stress te verminderen. Ook zal het je concentratie en spanningsboog verbeteren. Het zorgt dat je beter met je emoties om leert te gaan en zo veerkrachtig te worden in moeilijkere situaties. Je kunt bij een yoga winkel een fijne yoga mat of kussen kopen en het zo een onderdeel van je dagelijkse leven maken.
Je kunt yoga en mindfulness een stuk makkelijker in je dagelijkse routine opnemen dan je zou denken. Het hoeft niet lang te duren. Als het gezin bijvoorbeeld nog slaapt, kun je je dag beginnen met een korte yogasessie. Zo begin je je dag rustig en maak je je lichaam meteen wakker. Je kunt mindfulness ook toepassen tijdens dagelijkse taken. Probeer je bijvoorbeeld bewust te zijn van alles als je eet of aan het wandelen bent. Sluit je dag af met een meditatie. Neem een paar minuten voor het slapengaan om te mediteren en de dag los te laten.
Een week weg zonder je baby als kersverse moeder: voor Suzan Rikkerink was het even slikken. Toch stapte ze samen met haar beste vriendinnen het vliegtuig in voor een bijzondere trip door Portugal.
Wie regelmatig naar Een Huis Vol kijkt, weet dat een groot gezin al snel voor de nodige reacties zorgt. Dat merkt ook Lisa Bal, die momenteel met haar gezin in het programma te zien is.
De familie Van der Vaart krijgt er binnenkort een nieuw lid bij. Rafael van der Vaart en Estavana Polman verwachten hun tweede kind samen en oma Lolita staat nú al te trappelen.
‘Maham, ik verveeeeeel me.’ Of: ‘Maar waarom mag ik dat niet?’ Gevolgd door zo’n toonhoogte waarvan je spontaan overweegt jezelf vijf minuten op te sluiten in de wc. Zeuren: ieder kind doet het en bijna iedere ouder wordt er vroeg of laat knettergek van.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Wendy is trotse mama van een dochter (16) en een zoon (9). Hun gezinsleven is een heerlijke, soms chaotische mix van liefde en mooie momenten. Die deelt ze graag, ook de uitdagingen die op ons pad komen. Je volgt ons op Instagram.
