Bron: Canva
Een zwangerschap is magisch, maar ook behoorlijk vermoeiend. Vooral in het eerste trimester is je energie soms ver te zoeken. Je lichaam werkt keihard om een klein mensje te laten groeien, en dat voel je. Geen wonder dat je regelmatig uitgeput bent.
Gelukkig zijn er genoeg manieren om op te laden, zonder schuldgevoel over een middagdutje op de bank.
Het klinkt vanzelfsprekend, maar er zit wetenschap achter dit advies. Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig, maar zwangere vrouwen hebben hier 1 tot 2 uur extra bij nodig. Luister dus goed naar je lichaam. Ga wat eerder naar bed als je moe bent of gun jezelf een middagdutje. Zelfs een powernap van vijftien minuten kan al wonderen doen.
Als de misselijkheid het toelaat, kan beweging helpen tegen vermoeidheid. Overleg eerst met je zorgverlener welke sporten geschikt zijn. Zwangerschapsyoga of gewoon een frisse wandeling kunnen je energieniveau verhogen en je hoofd leegmaken.
Je lichaam verwerkt voedsel nu anders. Extra glucose gaat naar je baby, waardoor jij sneller vermoeid of licht in je hoofd kunt worden. Door kleinere porties te eten, verspreid over de dag, blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Een van de effectiefste manieren om vermoeidheid te verminderen, is het schrappen van onnodige taken. ‘Nee’ zeggen voelt misschien lastig in een maatschappij waarin productiviteit centraal staat, maar onthoud: je bént al productief. Je maakt een mens. Gun jezelf rust en stel grenzen waar nodig.
De klachten in het eerste trimester kunnen pittig zijn, daar hoeven we niet omheen te draaien. Aarzel daarom niet om hulp te ontvangen van familie en vrienden. Een zelfgemaakte maaltijd, iemand die even boodschappen doet, of gewoon een luisterend oor kan al helpen. Dit is het moment om hulp te accepteren.
Zwanger zijn roept al genoeg vragen op, maar sommige verhalen op het internet maken het extra spannend. Om goed geïnformeerd te blijven, is er nu een nieuwe app: MST, volledig gecontroleerd door artsen. Je leest er hier meer over.
Bron: Motherly
Angela (43) is samen met haar man, na een lange kinderwens, adoptiemoeder van twee broertjes geworden. Ze waren destijds 5 en 7 jaar oud. Ondertussen zijn ze drie jaar een mooi gezin. Ze blikt terug op de pittige en bijzondere periode van drie jaar geleden.
Claudia* had al een jaar een affaire met een vriend. Net toen ze ervoor besloten te gaan en hun relaties zouden verbreken, bleek de vriendin van haar affaire zwanger. Hij dumpte Claudia. Alleen… had Claudia haar eigen partner ook al de bons gegeven. Ze blijft met niets over.
Fantastisch babynieuws voor oud-De Bondgenoten-kandidaat Thérèse en haar vriend Twan. Het stel verwacht hun eerste kindje samen en deelt het bijzondere nieuws met hun volgers op Instagram.
Patricia van Liemt is schrijver en moeder van Maria (16) en Phaedra (13). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Freya (41) en haar partner besluiten hun seksleven nieuw leven in te blazen. Ze boeken kaartjes voor een exclusief seksfeest, maar daar wacht haar een veel grotere verrassing dan ze ooit had kunnen bedenken.
Angela (43) is samen met haar man, na een lange kinderwens, adoptiemoeder van twee broertjes geworden. Ze waren destijds 5 en 7 jaar oud. Ondertussen zijn ze drie jaar een mooi gezin. Ze blikt terug op de pittige en bijzondere periode van drie jaar geleden.
