Oma Moniek: ‘Voed je eigen kinderen eens op, ik ben geen Gratis Oppas BV’
Even je moeder vragen om op te passen? Oma Moniek doet het met alle liefde, maar haar dochter maakt wel héél vaak gebruik van de gratis oppasoma.
Lees meer
Moe tijdens de zwangerschap? Met deze tips voel jij je weer energiek
Bron: Canva
Een zwangerschap is magisch, maar ook behoorlijk vermoeiend. Vooral in het eerste trimester is je energie soms ver te zoeken. Je lichaam werkt keihard om een klein mensje te laten groeien, en dat voel je. Geen wonder dat je regelmatig uitgeput bent.
Lees verder onder de advertentie
Gelukkig zijn er genoeg manieren om op te laden, zonder schuldgevoel over een middagdutje op de bank.
1. Slaap meer
Het klinkt vanzelfsprekend, maar er zit wetenschap achter dit advies. Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig, maar zwangere vrouwen hebben hier 1 tot 2 uur extra bij nodig. Luister dus goed naar je lichaam. Ga wat eerder naar bed als je moe bent of gun jezelf een middagdutje. Zelfs een powernap van vijftien minuten kan al wonderen doen.
Lees verder onder de advertentie
2. Blijf bewegen
Als de misselijkheid het toelaat, kan beweging helpen tegen vermoeidheid. Overleg eerst met je zorgverlener welke sporten geschikt zijn. Zwangerschapsyoga of gewoon een frisse wandeling kunnen je energieniveau verhogen en je hoofd leegmaken.
Lees ook
3. Eet kleine, frequente maaltijden
Je lichaam verwerkt voedsel nu anders. Extra glucose gaat naar je baby, waardoor jij sneller vermoeid of licht in je hoofd kunt worden. Door kleinere porties te eten, verspreid over de dag, blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
4. Zeg vaker ‘nee’
Een van de effectiefste manieren om vermoeidheid te verminderen, is het schrappen van onnodige taken. ‘Nee’ zeggen voelt misschien lastig in een maatschappij waarin productiviteit centraal staat, maar onthoud: je bént al productief. Je maakt een mens. Gun jezelf rust en stel grenzen waar nodig.
5. Accepteer hulp van anderen
De klachten in het eerste trimester kunnen pittig zijn, daar hoeven we niet omheen te draaien. Aarzel daarom niet om hulp te ontvangen van familie en vrienden. Een zelfgemaakte maaltijd, iemand die even boodschappen doet, of gewoon een luisterend oor kan al helpen. Dit is het moment om hulp te accepteren.
Lees verder onder de advertentie
Zwanger zijn roept al genoeg vragen op, maar sommige verhalen op het internet maken het extra spannend. Om goed geïnformeerd te blijven, is er nu een nieuwe app: MST, volledig gecontroleerd door artsen. Je leest er hier meer over.
Bron: Motherly
Abonneer met cadeau of korting
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
