Bron: Canva
Een zwangerschap is magisch, maar ook behoorlijk vermoeiend. Vooral in het eerste trimester is je energie soms ver te zoeken. Je lichaam werkt keihard om een klein mensje te laten groeien, en dat voel je. Geen wonder dat je regelmatig uitgeput bent.
Gelukkig zijn er genoeg manieren om op te laden, zonder schuldgevoel over een middagdutje op de bank.
Het klinkt vanzelfsprekend, maar er zit wetenschap achter dit advies. Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig, maar zwangere vrouwen hebben hier 1 tot 2 uur extra bij nodig. Luister dus goed naar je lichaam. Ga wat eerder naar bed als je moe bent of gun jezelf een middagdutje. Zelfs een powernap van vijftien minuten kan al wonderen doen.
Als de misselijkheid het toelaat, kan beweging helpen tegen vermoeidheid. Overleg eerst met je zorgverlener welke sporten geschikt zijn. Zwangerschapsyoga of gewoon een frisse wandeling kunnen je energieniveau verhogen en je hoofd leegmaken.
Je lichaam verwerkt voedsel nu anders. Extra glucose gaat naar je baby, waardoor jij sneller vermoeid of licht in je hoofd kunt worden. Door kleinere porties te eten, verspreid over de dag, blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Een van de effectiefste manieren om vermoeidheid te verminderen, is het schrappen van onnodige taken. ‘Nee’ zeggen voelt misschien lastig in een maatschappij waarin productiviteit centraal staat, maar onthoud: je bént al productief. Je maakt een mens. Gun jezelf rust en stel grenzen waar nodig.
De klachten in het eerste trimester kunnen pittig zijn, daar hoeven we niet omheen te draaien. Aarzel daarom niet om hulp te ontvangen van familie en vrienden. Een zelfgemaakte maaltijd, iemand die even boodschappen doet, of gewoon een luisterend oor kan al helpen. Dit is het moment om hulp te accepteren.
Zwanger zijn roept al genoeg vragen op, maar sommige verhalen op het internet maken het extra spannend. Om goed geïnformeerd te blijven, is er nu een nieuwe app: MST, volledig gecontroleerd door artsen. Je leest er hier meer over.
Bron: Motherly
Vrienden Dick (36) en Rob (36) werden vrijwel tegelijkertijd vader van een tweeling. Dick is vader van twee jongens (6 en 4) en een jongen-meisje tweeling (2). Rob is vader van Jonas (3) en tweeling Mila en Noud (2). Samen schrijven ze een boek over hoe het is om vader te worden van een tweeling. […]
Babygeluk lijkt opnieuw aan te kloppen bij K3.
Zondagochtend deelde de Familie Bal van Huis Vol een foto op Instagram van het gezin samen aan tafel.
Als er één ding is dat Suzan & Freek de afgelopen weken hebben geleerd, dan is het wel dat het leven zich niet laat plannen. Niet in schema’s, niet in dutjes van precies 45 minuten en al helemaal niet in acht uur slaap per nacht. Sinds de komst van hun zoon Sef is alles anders […]
We kennen doen allemaal: een tablet op de schoot van je peuter leggen, omdat jij ondertussen het avondeten regelt. Je hoeft echt niet alle schermen de deur uit te gooien.
Even je moeder vragen om op te passen? Oma Moniek doet het met alle liefde, maar haar dochter maakt wel héél vaak gebruik van de gratis oppasoma.
