Beeld: Canva
Tieners en gezonde voeding: het blijft een uitdaging. Pizza als ontbijt, energiedrankjes tussendoor en chips als lunch kunnen ervoor zorgen dat ze belangrijke voedingsstoffen missen.
Als ouder weet je vaak wel dat de voeding van je tiener beter kan. Toch is het handig om te weten welke signalen aangeven dat hun lichaam voedingsstoffen tekortkomt.
Je tiener kan nauwelijks uit bed komen, is de hele dag moe en heeft tussen 14:00 en 16:00 uur een dipje. Klinkt herkenbaar? Dit kan wijzen op overgeslagen maaltijden, een tekort aan ijzer, uitdroging of te veel snelle suikers.
Wanneer je kind ontbijt overslaat of een te kleine lunch eet, kan de bloedsuikerspiegel gaan schommelen. Het resultaat: hoofdpijn, trillingen, prikkelbaarheid. Vaak verdwijnt dit weer nadat ze gegeten hebben.
Een kop koffie is helemaal niet erg, maar meerdere energiedrankjes om de dag door te komen is een ander verhaal. Te veel cafeïne en suiker verstoren slaap en verhogen stress en angst.
Slechte voeding beïnvloedt sportprestaties. Meer krampen, langdurige spierpijn of zwaardere benen kunnen een teken zijn dat de voeding van je kind niet optimaal is. Waarschijnlijk eten ze dan te weinig koolhydraten, eiwitten, calcium of vitamine D.
Een opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang of een eenzijdig eetpatroon kan wijzen op te weinig vezels en vocht.
Voeding beïnvloedt alles, ook de buitenkant van ons lichaam. Broze nagels, haaruitval, gescheurde lippen, langzaam genezende wondjes kunnen wijzen op een laag ijzer-, zink- of omega-3-gehalte, of op een te lage calorie-inname.
Je wil natuurlijk ook dat je baby gezonde voeding binnenkrijgt. Maar wist je dat babyvoeding uit een potje gezonder blijkt te zijn dan gedacht. Je leest hier waarom.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly
Wanneer Myrna (37) na weken appen eindelijk afspreekt met een man die haar hart sneller laat kloppen, lijkt alles op zijn plek te vallen. Maar nog voor het hoofdgerecht op tafel staat, rent haar date het restaurant uit. Toch maakt juist dat onverwachte moment hem alleen maar aantrekkelijker.
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
Je kiest de naam voor je kind heel zorgvuldig. De mooiste naam, dat moet hem worden. Heel irritant, als iemand dan continu de naam verkeerd uitspreekt.
Lorraine (39) is gelukkig getrouwd en moeder van acht kinderen in de leeftijd van 19, 17, 15, 13, een tweeling van 5, 3 en 1 jaar oud. Alsof dat nog niet genoeg is, is ze sinds 2007 gastouder van op dit moment twee kinderen.
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Elise (36) denkt dat een gezellige avond met haar eerste date positief is verlopen, maar zodra ze een vervolguitnodiging afslaat, slaat de sfeer volledig om. Wat volgt is een Tikkie dat ze nooit zal vergeten én betalen.
