Beeld: Canva
Tieners en gezonde voeding: het blijft een uitdaging. Pizza als ontbijt, energiedrankjes tussendoor en chips als lunch kunnen ervoor zorgen dat ze belangrijke voedingsstoffen missen.
Als ouder weet je vaak wel dat de voeding van je tiener beter kan. Toch is het handig om te weten welke signalen aangeven dat hun lichaam voedingsstoffen tekortkomt.
Je tiener kan nauwelijks uit bed komen, is de hele dag moe en heeft tussen 14:00 en 16:00 uur een dipje. Klinkt herkenbaar? Dit kan wijzen op overgeslagen maaltijden, een tekort aan ijzer, uitdroging of te veel snelle suikers.
Wanneer je kind ontbijt overslaat of een te kleine lunch eet, kan de bloedsuikerspiegel gaan schommelen. Het resultaat: hoofdpijn, trillingen, prikkelbaarheid. Vaak verdwijnt dit weer nadat ze gegeten hebben.
Een kop koffie is helemaal niet erg, maar meerdere energiedrankjes om de dag door te komen is een ander verhaal. Te veel cafeïne en suiker verstoren slaap en verhogen stress en angst.
Slechte voeding beïnvloedt sportprestaties. Meer krampen, langdurige spierpijn of zwaardere benen kunnen een teken zijn dat de voeding van je kind niet optimaal is. Waarschijnlijk eten ze dan te weinig koolhydraten, eiwitten, calcium of vitamine D.
Een opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang of een eenzijdig eetpatroon kan wijzen op te weinig vezels en vocht.
Voeding beïnvloedt alles, ook de buitenkant van ons lichaam. Broze nagels, haaruitval, gescheurde lippen, langzaam genezende wondjes kunnen wijzen op een laag ijzer-, zink- of omega-3-gehalte, of op een te lage calorie-inname.
Je wil natuurlijk ook dat je baby gezonde voeding binnenkrijgt. Maar wist je dat babyvoeding uit een potje gezonder blijkt te zijn dan gedacht. Je leest hier waarom.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Patricia van Liemt is radiopresentator, schrijver en moeder van Maria (15) en Phaedra (12). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
We doen het allemaal wel eens: een zak vol cadeautjes met Sinterklaas en iets extra’s met Kerst. Want: kinderen blij, wij blij. Maar té veel cadeautjes geven, kan op de lange termijn nadelen hebben.
Ze is de hoogstgenoteerde vrouwelijke self-made miljonair in de Quote Top 100, maar dat was nooit haar doel. Sharon Hilgers van My Jewellery begon gewoon met fröbelen aan de keukentafel en van het een kwam het ander.
Tot 1956 werden vrouwen ontslagen als ze gingen trouwen. De tijden zijn sindsdien wel veranderd, zou je denken, maar zwangerschapsdiscriminatie komt helaas maar al te vaak voor. Marleen Staal merkte dat ze in de overdrive ging om zich te bewijzen toen ze zwanger was.
Terugkijkend leidde ze een luxeleventje toen ze maar zestien uur per week werkte. Maar nadat haar huwelijk strandde is Vivian fulltime gaan werken, met een eeuwig schuldgevoel naar haar kinderen toe als gevolg.
