Beeld: Canva
Tieners en gezonde voeding: het blijft een uitdaging. Pizza als ontbijt, energiedrankjes tussendoor en chips als lunch kunnen ervoor zorgen dat ze belangrijke voedingsstoffen missen.
Als ouder weet je vaak wel dat de voeding van je tiener beter kan. Toch is het handig om te weten welke signalen aangeven dat hun lichaam voedingsstoffen tekortkomt.
Je tiener kan nauwelijks uit bed komen, is de hele dag moe en heeft tussen 14:00 en 16:00 uur een dipje. Klinkt herkenbaar? Dit kan wijzen op overgeslagen maaltijden, een tekort aan ijzer, uitdroging of te veel snelle suikers.
Wanneer je kind ontbijt overslaat of een te kleine lunch eet, kan de bloedsuikerspiegel gaan schommelen. Het resultaat: hoofdpijn, trillingen, prikkelbaarheid. Vaak verdwijnt dit weer nadat ze gegeten hebben.
Een kop koffie is helemaal niet erg, maar meerdere energiedrankjes om de dag door te komen is een ander verhaal. Te veel cafeïne en suiker verstoren slaap en verhogen stress en angst.
Slechte voeding beïnvloedt sportprestaties. Meer krampen, langdurige spierpijn of zwaardere benen kunnen een teken zijn dat de voeding van je kind niet optimaal is. Waarschijnlijk eten ze dan te weinig koolhydraten, eiwitten, calcium of vitamine D.
Een opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang of een eenzijdig eetpatroon kan wijzen op te weinig vezels en vocht.
Voeding beïnvloedt alles, ook de buitenkant van ons lichaam. Broze nagels, haaruitval, gescheurde lippen, langzaam genezende wondjes kunnen wijzen op een laag ijzer-, zink- of omega-3-gehalte, of op een te lage calorie-inname.
Je wil natuurlijk ook dat je baby gezonde voeding binnenkrijgt. Maar wist je dat babyvoeding uit een potje gezonder blijkt te zijn dan gedacht. Je leest hier waarom.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly
Anouk (37) dacht dat ze inmiddels wel wat gewend was van haar dochter Maud. Vragen over poep, piemels en waarom papa wél een baard mocht maar zij geen glitterjurk naar de supermarkt: prima. Daar draaide ze haar hand niet meer voor om. Maar na zwemles, in een kleedkamer vol halfnaakte mensen en zoekgeraakte onderbroeken, besloot […]
Naomi (31) doet communicatie bij een gemeente en is getrouwd met Youp (34). Samen zijn ze de trotse, soms oververmoeide ouders van tweeling Ties en Evi (4). Verwacht in deze column geen opvoedadviezen, maar wel veel liefde, chaos en herkenbare kleuterperikelen uit het leven van een tweelingmoeder. Je kunt haar ook volgen op Instagram.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
Sanne Akkerman is bekend van haar sketchvideo’s op haar Instagramkanaal @laviesanne. Ze is moeder van James (11), Isé (8) en Amélie (3).
Opa en oma die iedere woensdag klaarstaan, de kinderen uit school halen en ook nog inspringen als er eentje ziek is: voor veel gezinnen is het goud waard. Maar al dat oppassen heeft ook een keerzijde. Steeds meer grootouders raken uitgeput.
Zindelijk worden gaat nu eenmaal met ongelukjes. Maar dat haar peuter tijdens een vakantie aan de Costa Brava een complete glijbaan zou onderpoepen, zag Laura niet aankomen. En terwijl zij met het schaamrood op de kaken de boel mocht opruimen, zat haar man nietsvermoedend bij het zwembad.
