Beeld: Canva
Tieners en gezonde voeding: het blijft een uitdaging. Pizza als ontbijt, energiedrankjes tussendoor en chips als lunch kunnen ervoor zorgen dat ze belangrijke voedingsstoffen missen.
Als ouder weet je vaak wel dat de voeding van je tiener beter kan. Toch is het handig om te weten welke signalen aangeven dat hun lichaam voedingsstoffen tekortkomt.
Je tiener kan nauwelijks uit bed komen, is de hele dag moe en heeft tussen 14:00 en 16:00 uur een dipje. Klinkt herkenbaar? Dit kan wijzen op overgeslagen maaltijden, een tekort aan ijzer, uitdroging of te veel snelle suikers.
Wanneer je kind ontbijt overslaat of een te kleine lunch eet, kan de bloedsuikerspiegel gaan schommelen. Het resultaat: hoofdpijn, trillingen, prikkelbaarheid. Vaak verdwijnt dit weer nadat ze gegeten hebben.
Een kop koffie is helemaal niet erg, maar meerdere energiedrankjes om de dag door te komen is een ander verhaal. Te veel cafeïne en suiker verstoren slaap en verhogen stress en angst.
Slechte voeding beïnvloedt sportprestaties. Meer krampen, langdurige spierpijn of zwaardere benen kunnen een teken zijn dat de voeding van je kind niet optimaal is. Waarschijnlijk eten ze dan te weinig koolhydraten, eiwitten, calcium of vitamine D.
Een opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang of een eenzijdig eetpatroon kan wijzen op te weinig vezels en vocht.
Voeding beïnvloedt alles, ook de buitenkant van ons lichaam. Broze nagels, haaruitval, gescheurde lippen, langzaam genezende wondjes kunnen wijzen op een laag ijzer-, zink- of omega-3-gehalte, of op een te lage calorie-inname.
Je wil natuurlijk ook dat je baby gezonde voeding binnenkrijgt. Maar wist je dat babyvoeding uit een potje gezonder blijkt te zijn dan gedacht. Je leest hier waarom.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly
Sommige moeders plannen weken vooruit, anderen worden op een doodgewone dinsdag ineens eventmanager. Want als een kind besluit dat er een feestje komt, dan komt er een feestje, punt.
Relatiepraat in de keuken, maar dan net even pittiger. Janneke en Johan Jelies duiken samen het verleden in.
Sommige weekenden bestaan uit voetbal langs de lijn en stapels was wegwerken. En soms verandert je woonkamer ineens in een minishowbizzfeestje. Voor de familie Wildeman uit Een huis vol was het er zo een waar ze nog jaren over napraten.
De zon schijnt, de ramen kunnen open en heel Nederland krijgt ineens de drang om kasten uit te mesten, plinten af te soppen en dat ene keukenkastje (je weet welke) eindelijk aan te pakken.
Tussen TikTok-trends over verboden voedingsmiddelen, de ene na de andere health-hype en gadgets die je slaap, stappen en stressniveau tot op de seconde bijhouden, voelt gezond leven soms als een fulltime project. Alsof je altijd net iets beter, schoner of bewuster zou moeten eten. Met zoveel tegenstrijdige informatie online is het best een uitdaging om […]
Prachtig babynieuws voor Esther Vedder en haar verloofde Ismael: binnenkort komt er een kindje bij! Esther is namelijk in verwachting.
