Beeld: Canva
Tieners en gezonde voeding: het blijft een uitdaging. Pizza als ontbijt, energiedrankjes tussendoor en chips als lunch kunnen ervoor zorgen dat ze belangrijke voedingsstoffen missen.
Als ouder weet je vaak wel dat de voeding van je tiener beter kan. Toch is het handig om te weten welke signalen aangeven dat hun lichaam voedingsstoffen tekortkomt.
Je tiener kan nauwelijks uit bed komen, is de hele dag moe en heeft tussen 14:00 en 16:00 uur een dipje. Klinkt herkenbaar? Dit kan wijzen op overgeslagen maaltijden, een tekort aan ijzer, uitdroging of te veel snelle suikers.
Wanneer je kind ontbijt overslaat of een te kleine lunch eet, kan de bloedsuikerspiegel gaan schommelen. Het resultaat: hoofdpijn, trillingen, prikkelbaarheid. Vaak verdwijnt dit weer nadat ze gegeten hebben.
Een kop koffie is helemaal niet erg, maar meerdere energiedrankjes om de dag door te komen is een ander verhaal. Te veel cafeïne en suiker verstoren slaap en verhogen stress en angst.
Slechte voeding beïnvloedt sportprestaties. Meer krampen, langdurige spierpijn of zwaardere benen kunnen een teken zijn dat de voeding van je kind niet optimaal is. Waarschijnlijk eten ze dan te weinig koolhydraten, eiwitten, calcium of vitamine D.
Een opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang of een eenzijdig eetpatroon kan wijzen op te weinig vezels en vocht.
Voeding beïnvloedt alles, ook de buitenkant van ons lichaam. Broze nagels, haaruitval, gescheurde lippen, langzaam genezende wondjes kunnen wijzen op een laag ijzer-, zink- of omega-3-gehalte, of op een te lage calorie-inname.
Je wil natuurlijk ook dat je baby gezonde voeding binnenkrijgt. Maar wist je dat babyvoeding uit een potje gezonder blijkt te zijn dan gedacht. Je leest hier waarom.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly
Angela (43) is samen met haar man, na een lange kinderwens, adoptiemoeder van twee broertjes geworden. Ze waren destijds 5 en 7 jaar oud. Ondertussen zijn ze drie jaar een mooi gezin. Ze blikt terug op de pittige en bijzondere periode van drie jaar geleden.
Claudia* had al een jaar een affaire met een vriend. Net toen ze ervoor besloten te gaan en hun relaties zouden verbreken, bleek de vriendin van haar affaire zwanger. Hij dumpte Claudia. Alleen… had Claudia haar eigen partner ook al de bons gegeven. Ze blijft met niets over.
Fantastisch babynieuws voor oud-De Bondgenoten-kandidaat Thérèse en haar vriend Twan. Het stel verwacht hun eerste kindje samen en deelt het bijzondere nieuws met hun volgers op Instagram.
Patricia van Liemt is schrijver en moeder van Maria (16) en Phaedra (13). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Freya (41) en haar partner besluiten hun seksleven nieuw leven in te blazen. Ze boeken kaartjes voor een exclusief seksfeest, maar daar wacht haar een veel grotere verrassing dan ze ooit had kunnen bedenken.
Angela (43) is samen met haar man, na een lange kinderwens, adoptiemoeder van twee broertjes geworden. Ze waren destijds 5 en 7 jaar oud. Ondertussen zijn ze drie jaar een mooi gezin. Ze blikt terug op de pittige en bijzondere periode van drie jaar geleden.
