Ben jij de eeuwige strijd aan tafel helemaal zat? Dan kan het geen kwaad om je eigen woorden eens onder de loep te nemen. Als we een diëtiste moeten geloven, zijn er vier dingen die je nooit mag zeggen tegen een kieskeurige eter. De reden? Ze werken juist averechts.
Diëtiste Veronica La Marca heeft een speciaal Instagram-account dat ‘feedingpickykids’ heet. Op dit account deelt ze regelmatige handige tips en adviezen, waaronder dus drie absolute no go’s als het gaat om kieskeurige eters.
Wanneer je het bord van je kind hebt volschept en hij of zij vervolgens na één hapje stopt, ben je al snel geneigd om te zeggen: ‘kom op, je moet nog iets meer eten.’ Maar volgens Veronica kun je dit beter niet doen. “Dit veroorzaakt alleen maar druk, waardoor hun eetlust juist afneemt en de weerstand alleen maar toeneemt.” In plaats daarvan kun je volgens haar beter zeggen: ‘luister eens naar je buik: heeft het honger of zit het vol?’. “Dit ondersteunt namelijk interne signalen in plaats van externe eisen.”
Ook de uitdrukking ‘nog drie happen’ is volgens haar niet slim. “Als je het op die manier zegt, dan voelt eten als een taak die voltooid moet worden, in plaats van iets dat ze zelf kunnen ontdekken. Je kunt daarom beter zeggen dat ze het niet hoeven op te eten, maar dat ze wel aan tafel moeten blijven zitten omdat je graag wil horen hoe hun dag was.” Deze zin verlaagt volgens haar de druk én bevordert de verbinding tijdens een maaltijd.
Betrap jij jezelf er ook regelmatig op dat je iets zegt in de trant van ‘als je nu niet meer eet, word je ook niet groot of sterk’? Ook deze zin kun je beter voor je houden. “Dit voegt alleen maar schuldgevoel en stress aan de eetervaring toe en zorgt er dus niet voor dat je kind meer gaat eten. Je kunt beter aan je kind vertellen dat de maaltijd bijna voorbij is en dat hij of zijn nog even aan het buikje moet voelen voordat het helemaal klaar is.”
Ook de opmerking ‘je kunt toch niet al vol zitten?’ valt volgens haar meestal verkeerd. “Dit ondermijnt hun lichaamsbewustwording en veroorzaakt frustratie. Je kunt beter je kind er aan herinneren dat het etenstijd is en dat de volgende kans om te eten het tussendoortje is. Dit versterkt de structuur en geeft ook autonomie binnen bepaalde grenzen.”
Veronica begrijpt dat veel ouders de neiging voelen om te onderhandelen met een kieskeurige eter, maar dit werkt volgens haar alleen maar averechts. “In plaats van aandringen kun je beter rustig en consequent proberen te reageren. Dit mindert stress en herstelt het vertrouwen.”
Weinig tijd en een kieskeurige eter aan tafel? Lees hier welk gezonde en snelle recept er zó in gaat.
Bron: Instagram @feedingpickykids
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
Elise (36) denkt dat een gezellige avond met haar eerste date positief is verlopen, maar zodra ze een vervolguitnodiging afslaat, slaat de sfeer volledig om. Wat volgt is een Tikkie dat ze nooit zal vergeten én betalen.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke […]
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Voetbalster en voormalig Oranje-international Lieke Martens (33) heeft voor het eerst openhartig verteld over het verlies van haar zoontje Eden.
Je kiest de naam voor je kind heel zorgvuldig. De mooiste naam, dat moet hem worden. Heel irritant, als iemand dan continu de naam verkeerd uitspreekt.
