Ben jij de eeuwige strijd aan tafel helemaal zat? Dan kan het geen kwaad om je eigen woorden eens onder de loep te nemen. Als we een diëtiste moeten geloven, zijn er vier dingen die je nooit mag zeggen tegen een kieskeurige eter. De reden? Ze werken juist averechts.
Diëtiste Veronica La Marca heeft een speciaal Instagram-account dat ‘feedingpickykids’ heet. Op dit account deelt ze regelmatige handige tips en adviezen, waaronder dus drie absolute no go’s als het gaat om kieskeurige eters.
Wanneer je het bord van je kind hebt volschept en hij of zij vervolgens na één hapje stopt, ben je al snel geneigd om te zeggen: ‘kom op, je moet nog iets meer eten.’ Maar volgens Veronica kun je dit beter niet doen. “Dit veroorzaakt alleen maar druk, waardoor hun eetlust juist afneemt en de weerstand alleen maar toeneemt.” In plaats daarvan kun je volgens haar beter zeggen: ‘luister eens naar je buik: heeft het honger of zit het vol?’. “Dit ondersteunt namelijk interne signalen in plaats van externe eisen.”
Ook de uitdrukking ‘nog drie happen’ is volgens haar niet slim. “Als je het op die manier zegt, dan voelt eten als een taak die voltooid moet worden, in plaats van iets dat ze zelf kunnen ontdekken. Je kunt daarom beter zeggen dat ze het niet hoeven op te eten, maar dat ze wel aan tafel moeten blijven zitten omdat je graag wil horen hoe hun dag was.” Deze zin verlaagt volgens haar de druk én bevordert de verbinding tijdens een maaltijd.
Betrap jij jezelf er ook regelmatig op dat je iets zegt in de trant van ‘als je nu niet meer eet, word je ook niet groot of sterk’? Ook deze zin kun je beter voor je houden. “Dit voegt alleen maar schuldgevoel en stress aan de eetervaring toe en zorgt er dus niet voor dat je kind meer gaat eten. Je kunt beter aan je kind vertellen dat de maaltijd bijna voorbij is en dat hij of zijn nog even aan het buikje moet voelen voordat het helemaal klaar is.”
Ook de opmerking ‘je kunt toch niet al vol zitten?’ valt volgens haar meestal verkeerd. “Dit ondermijnt hun lichaamsbewustwording en veroorzaakt frustratie. Je kunt beter je kind er aan herinneren dat het etenstijd is en dat de volgende kans om te eten het tussendoortje is. Dit versterkt de structuur en geeft ook autonomie binnen bepaalde grenzen.”
Veronica begrijpt dat veel ouders de neiging voelen om te onderhandelen met een kieskeurige eter, maar dit werkt volgens haar alleen maar averechts. “In plaats van aandringen kun je beter rustig en consequent proberen te reageren. Dit mindert stress en herstelt het vertrouwen.”
Weinig tijd en een kieskeurige eter aan tafel? Lees hier welk gezonde en snelle recept er zó in gaat.
Bron: Instagram @feedingpickykids
Video
Een spontaan bezoekje aan oma klinkt als een prima plan. Zeker als er ook nog een koekje te scoren valt. Maar soms loopt zo’n gezellig onderonsje nét even anders dan verwacht.
Een groot huis, mooie vakanties en een succesvolle carrière als influencer: het lijkt Monique Westenberg (48) financieel voor de wind te gaan. Toch is de werkelijkheid anders. Sinds haar breuk met André Hazes jr. moet de moeder van Dré (10) een stuk bewuster met haar geld omgaan.
Kun je intens van je kind houden en toch soms verlangen naar een leven waarin even niemand iets van je nodig heeft? Faryel is al zeven jaar moeder, en toch merkt ze dat ze nog steeds aan het ontdekken is hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen zonder zich daar schuldig over te voelen. En […]
Soms zit je met een dilemma waar je zelf niet uit komt. Wat doe je dan? Je roept hulp in van andere moeders. Al is het gewoon om even flink te klagen. Wie weet, komt er daadwerkelijk nog nuttig advies uit voort. Deze week: Jade.
Vader worden is één ding, maar ontdekken wat voor vader je wilt zijn, is soms een heel proces. André Hazes kijkt in De kapper van de sterren van LINDA. openhartig terug op de eerste jaren met zijn zoon Dré.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
