Ben jij de eeuwige strijd aan tafel helemaal zat? Dan kan het geen kwaad om je eigen woorden eens onder de loep te nemen. Als we een diëtiste moeten geloven, zijn er vier dingen die je nooit mag zeggen tegen een kieskeurige eter. De reden? Ze werken juist averechts.
Diëtiste Veronica La Marca heeft een speciaal Instagram-account dat ‘feedingpickykids’ heet. Op dit account deelt ze regelmatige handige tips en adviezen, waaronder dus drie absolute no go’s als het gaat om kieskeurige eters.
Wanneer je het bord van je kind hebt volschept en hij of zij vervolgens na één hapje stopt, ben je al snel geneigd om te zeggen: ‘kom op, je moet nog iets meer eten.’ Maar volgens Veronica kun je dit beter niet doen. “Dit veroorzaakt alleen maar druk, waardoor hun eetlust juist afneemt en de weerstand alleen maar toeneemt.” In plaats daarvan kun je volgens haar beter zeggen: ‘luister eens naar je buik: heeft het honger of zit het vol?’. “Dit ondersteunt namelijk interne signalen in plaats van externe eisen.”
Ook de uitdrukking ‘nog drie happen’ is volgens haar niet slim. “Als je het op die manier zegt, dan voelt eten als een taak die voltooid moet worden, in plaats van iets dat ze zelf kunnen ontdekken. Je kunt daarom beter zeggen dat ze het niet hoeven op te eten, maar dat ze wel aan tafel moeten blijven zitten omdat je graag wil horen hoe hun dag was.” Deze zin verlaagt volgens haar de druk én bevordert de verbinding tijdens een maaltijd.
Betrap jij jezelf er ook regelmatig op dat je iets zegt in de trant van ‘als je nu niet meer eet, word je ook niet groot of sterk’? Ook deze zin kun je beter voor je houden. “Dit voegt alleen maar schuldgevoel en stress aan de eetervaring toe en zorgt er dus niet voor dat je kind meer gaat eten. Je kunt beter aan je kind vertellen dat de maaltijd bijna voorbij is en dat hij of zijn nog even aan het buikje moet voelen voordat het helemaal klaar is.”
Ook de opmerking ‘je kunt toch niet al vol zitten?’ valt volgens haar meestal verkeerd. “Dit ondermijnt hun lichaamsbewustwording en veroorzaakt frustratie. Je kunt beter je kind er aan herinneren dat het etenstijd is en dat de volgende kans om te eten het tussendoortje is. Dit versterkt de structuur en geeft ook autonomie binnen bepaalde grenzen.”
Veronica begrijpt dat veel ouders de neiging voelen om te onderhandelen met een kieskeurige eter, maar dit werkt volgens haar alleen maar averechts. “In plaats van aandringen kun je beter rustig en consequent proberen te reageren. Dit mindert stress en herstelt het vertrouwen.”
Weinig tijd en een kieskeurige eter aan tafel? Lees hier welk gezonde en snelle recept er zó in gaat.
Bron: Instagram @feedingpickykids
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
Wat als je erachter komt dat je kind op zijn eerste schooldag een half uur lang heeft staan huilen? Milenka ging er met gestrekt been in en lag dus meteen vanaf dag een in conflict met de juf.
Op de peuterspeelzaal begint het sociale leven van peuters pas écht. En soms ook hun reputatie. Marianne (33) weet er alles van.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Sommige dingen kan je als moeder prima mee wegkomen, maar als vader is dat soms net even anders. Dat werd Jeanette pijnlijk duidelijk, toen haar man bijna in elkaar geslagen werd.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Lorraine, die iets achterhoudt voor haar man.
