Beeld: Shutterstock
De sportschool is dicht en dat fietsen en hardlopen ken je nu wel. Hoe blijf je dan fit? Nou, gewoon in je tuin, met deze sportattributen bijvoorbeeld.
Als je denkt dat dit geen workout is, heb je het mis. Reken maar dat je buiten adem bent als je een paar minuten gaat hoelahoepen. Goed voor een slanke taille, maar je kunt ‘m natuurlijk ook op de grond leggen en er snel in- en uitspringen.
Hier kies je een leuke hoelahoep uit.
Je kind is in de tuin lekker aan het voetballen, jij zakt neer op je fitnessbal en doet ondertussen even wat buikspieroefeningen. Of train je dijen, bovenrug, billen… waar is zo’n fitnessbal niet goed voor? Let wel even op of er ook een pompje bij zit.
Hier vind je fitnessballen in verschillende kleuren en maten.
Wist je dat tien minuten touwtje springen net zo goed is als drie kwartier hardlopen? En je traint meteen je buik, schouders en armen.
Hier koop je een springtouw van 5 meter.
Lees ook:
Dít zijn de beste tips om thuis te sporten >
2, 4, 6 of 10 kilo: welk gewicht je ook kiest, je kunt er allerlei oefeningen mee doen voor je armen en je benen.
Hier vind je kettlebells in alle soorten en maten.
Klinkt makkelijk, maar is het niet: je balans proberen te houden op een opgepompt kussen en zo je spieren trainen.
Een balanskussen is trouwens ook goed om je bekkenbodem weer te trainen na je bevalling.
Je koopt een balanskussen hier.
Misschien het eerste waar je aan denkt als je thuis wil sporten. Met gewichtjes, ook wel dumbbells genoemd, train je onder meer je armen en schouders.
Hier koop je lichte of zwaardere gewichten.
Niet goedkoop, maar met een boksbal of -zak kun je thuis wel perfect een workout doen. Hang of zet ‘m in de tuin en mikken maar.
Een boksbal of bokszak koop je hier.
De opvoeding van Xess doet Yolanthe alleen, maar het contact met zijn vader, voormalig voetbalprof Wesley Sneijder, is wel heel goed. Wij spraken haar.
Een avond op de bank met Netflix of Videoland is natuurlijk heerlijk, niemand die daar iets op tegen heeft. Maar stellen die zich langdurig verbonden voelen, blijken opvallend vaak net iets anders te doen als de dag voorbij is.
Monique Westenberg (48) laat op Instagram zien hoe een ochtendroutine met zoon Dré (9) eruit ziet. Één ding is zeker: zonder deze gewoonte gaat Dré niet de deur niet.
Als moeder ben je jarenlang druk met opvoeden. Luiers verschonen, boterhammen smeren, ruzies sussen, grenzen stellen en ondertussen hopen dat je iets goed doet en je later een hechte band hebt met je kind.
Opvoeden draait niet alleen om regels, grenzen en dagelijkse routines. Vaak zijn het juist de eenvoudige uitspraken van ouders die jarenlang blijven hangen. Zinnen die je vroeger misschien met een zucht aanhoorde, maar die later ineens verrassend veel waarheid blijken te bevatten.
Bij opa’s en oma’s horen gezelligheid, spelletjes en stiekem net iets meer snoep dan thuis. Tot een potje Mens Erger Je Niet compleet ontspoort en een kleuter besluit dat het bord blijkbaar óók mee mag doen.
