Beeld: Shutterstock
Wil je een plattere buik of probeer je dat kleine zwangerschapsbuikje weg te werken? Wij geven je een aantal tips om dat te bereiken.
Hier begint het natuurlijk allemaal bij. Eet verse groenten, vis, volkoren producten, noten en fruit. Een hele zak chips of chocoladereep is misschien een minder goed idee, net zoals bewerkte voedingsmiddelen zoals kant-en-klaarmaaltijden, want deze bevatten vaak een hoop slechte vetten. Al geldt natuurlijk ook: eet met mate.
Veel drinken is belangrijk, maar let wel goed op wát je drinkt. Frisdrank en vruchtendranken bevatten veel suikers en dus calorieën. Wil je een plattere buik krijgen, drink dan vooral veel water. Ook als je zin hebt om een tussendoortje te nemen: zet de kraan open en drink een extra glas, zodat je de verleiding tot iets zoets kunt weerstaan.
Ook bewegen is belangrijk als je wilt afvallen. Zorg ervoor dat je hart flink aan het werk gezet wordt voor de vetverbranding, bijvoorbeeld door afwisselend sprintjes te trekken en gewoon te lopen. Het beste effect voor je buik bereik je door cardiotraining te combineren met krachttraining.
Ben je echter niet zo lang geleden bevallen? Wees dan voorzichtig met trainen, want je buikspieren moeten nog herstellen. Na je bevalling is het verstandig om te sporten onder begeleiding.
Lees ook:
Dít zijn de beste tips om thuis te sporten >
Heb je te weinig geslapen, dan krijg je meer eetlust. Het gevolg is dat je sneller geneigd bent om weer te gaan snoepen. Dus: zorg voor een goede nachtrust. Wist je trouwens dat je ook calorieën verbrand tijdens je slaap? Win-win dus.
Train je buikspieren door ze aan te spannen terwijl je zit. Zorg er wel voor dat je in de juiste houding zit, dus met een rechte rug.
Het stresshormoon zorgt ervoor dat je vet opslaat in je lichaam. Ook ga je er vaak eerder slecht door eten. Willen we niet, dus vermijd stress zoveel mogelijk.
Misschien wel de beste tip: hou vol. Afvallen vraagt om discipline en het is makkelijk om de handdoek in de ring te gooien als het even tegenzit. Bovendien zie je niet meteen resultaat in de spiegel. Wat kan helpen is om op vaste tijden te sporten en dit samen met een vriendin te doen, zodat je elkaar kunt motiveren.
Bron: Margriet & Het Voedingscentrum
Meer Kek Mama? Volg ons op Instagram.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? Serieus?! In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Je kinderen laten je regelmatig versteld staan, toch? Vaak op een positieve manier, maar soms ook op een… wat minder positieve manier. Mira maakte het mee tijdens de eindexamens van haar dochter.
De politie zoekt vandaag opnieuw naar de twee ontvoerde kinderen, Jeffrey (10) en Emma (8) uit Beerta, die al vier dagen spoorloos zijn nadat hun vader Klaas Bijl ze meenam. De zorgen over hun welzijn nemen met de dag toe nu er steeds meer details boven water komen.
Ellen (39) ging op zonvakantie met haar gezin, maar een puber met acrobatische ambities gooide roet in het eten. De bestemming werd de eerste hulp.
Sommige kinderen kunnen van een gesmolten ijsje of een scheef gestrikte veterschoen een heus Grieks drama maken. Krijg je spontaan zin om auditie voor GTST aan te vragen zodra je peuter huilt omdat je haar boterham in tweeën hebt gesneden, dan is de kans groot dat er een drama queen in de dop in huis […]
Nienke (32) liep vorig jaar mee tijdens de laatste avond van de Avondvierdaagse en de sfeer was gemoedelijk, tot een iets te gezellige vader met een blikje bier de show begon te stelen. “Op een gegeven moment deed hij alsof hij de leider van een fanfare was.”
