Beeld: Canva
Je kunt natuurlijk iedere avond uitgebreid verklaren hoeveel je van elkaar houdt. Maar tussen de broodtrommels, werkstress en de vraag wie er in vredesnaam weer een lege wc-rol heeft laten hangen, schiet dat er nogal eens bij in. Volgens relatieonderzoeker Terri Orbuch kan juist iets het kleine het verschil maken.
Een goede relatie draait volgens Orbuch niet alleen om liefde. In haar langlopende onderzoek naar huwelijk en scheiding zag ze dat stellen die regelmatig hun waardering voor elkaar uitspreken, gelukkiger waren in hun huwelijk. En nee, daarvoor hoef je niet iedere dinsdag met bloemen thuis te komen. Juist in alledaagse gesprekken kun je volgens haar drie dingen anders doen.
In het onderzoek van Orbuch gaf 61 procent van de gelukkige stellen aan dat hun partner hen vaak een goed gevoel gaf over wie ze als persoon zijn. Bij de andere stellen was dat 27 procent.
Die waardering hoeft niet in grootse romantische gebaren te zitten. Het kan gaan om woorden, kleine gebaren of iets voor de ander doen. Het belangrijkste is dat je partner merkt dat je hem of haar ziet en waardeert.
Volgens Orbuch hebben mensen binnen een relatie onder andere behoefte aan bevestiging en intimiteit. Regelmatig laten merken dat je de ander waardeert, kan volgens haar helpen om aan die behoeften tegemoet te komen.
Maar hoe doe je dat zonder iedere ochtend plechtig te verkondigen hoe dankbaar je bent dat hij de vaatwasser heeft uitgeruimd? Deze drie dingen ziet Orbuch terug bij gelukkige stellen.
Een snel ‘thanks’ als je partner een kop koffie neerzet, is natuurlijk prima. Maar volgens Orbuch heeft het meer effect wanneer je benoemt waarom je iets waardeert.
Denk bijvoorbeeld aan het feit dat je partner altijd naar je eindeloze werkverhalen luistert, precies weet welk eten je na een rotdag wilt of zonder morren de kinderen naar zwemles brengt terwijl jij even op de bank kunt instorten.
Orbuch raadt aan om eens vijf dingen te bedenken waarvoor je je partner dankbaar bent. Dat hoeven geen levensveranderende eigenschappen te zijn. Juist de kleine dingen die inmiddels zo normaal voelen dat je ze bijna niet meer opmerkt, tellen mee.
In plaats van alleen ‘dankjewel dat je hebt gekookt’ kun je dus ook zeggen dat je het fijn vindt dat je partner eraan dacht om jouw favoriete maaltijd te maken.
Niet alleen wat je tegen elkaar zegt, maar ook wanneer je samen naar bed gaat kan invloed hebben op je relatie. Wat verschillende bedtijden doen met jullie seksleven, lees je hier.
Denken dat je partner fantastisch is, is leuk. Alleen kan diegene helaas nog steeds geen gedachten lezen. Volgens Orbuch is het daarom belangrijk om waardering daadwerkelijk uit te spreken. Dat kan rechtstreeks met een bedankje, maar ook met een compliment of een lief berichtje tussendoor.
En daarvoor hoef je niet tegenover elkaar aan tafel te zitten met kaarsen en een viool op de achtergrond. Een appje tijdens een drukke werkdag kan net zo goed laten merken dat je aan de ander denkt. Het gaat er vooral om dat je partner regelmatig hoort dat je hem of haar ziet en waardeert. Zeker wanneer samenleven na een tijdje vooral bestaat uit praktische gesprekken over boodschappen, opvang en wie morgen de kinderen wegbrengt.
Waardering hoeft volgens Orbuch niet alleen uitgesproken te worden. Je kunt het ook laten zien.
Heeft je partner een stressvolle week? Neem dan bijvoorbeeld een taak over die normaal op zijn of haar bordje ligt. Weet je dat de ander ’s ochtends nauwelijks functioneert zonder koffie? Zet alvast een kop klaar. Of neem de kinderen even mee, zodat je partner een moment voor zichzelf heeft.
Orbuch benadrukt daarbij dat het helpt om na te denken over waar jouw partner behoefte aan heeft. Het gebaar hoeft dus niet groot of duur te zijn. Sterker nog, een spontaan halfuurtje rust kan in een huis met kinderen soms romantischer voelen dan een bos rozen.
Ook een knuffel of kus kan zo’n klein teken van aandacht zijn. Het draait volgens haar vooral om regelmatig laten merken dat je oplet en rekening houdt met de ander.
Het fijne is dus dat je geen jubileum, weekendje weg of zorgvuldig geplande date night nodig hebt om aandacht aan je relatie te besteden. Volgens Orbuch zitten juist in gewone dagen genoeg kansen om waardering te laten blijken.
Misschien dus vanavond eens vertellen waarom je blij bent met je partner. Zelfs als diegene wéér die lege wc-rol heeft laten hangen. Niemand zei dat dankbaarheid betekende dat je álles hoeft te waarderen.
Niet alleen wat je tegen elkaar zegt, maar ook wanneer je samen naar bed gaat kan invloed hebben op je relatie. Wat verschillende bedtijden doen met jullie seksleven, lees je hier.
Presentatrice Renate Verbaan-Gerschtanowitz (46) brak in 2004 door, nadat ze tijdens de TMF Awards door de kijkers werd verkozen tot nieuwe vj van de populaire muziekzender. Samen met presentator Winston Gerschtanowitz vormt ze al meer dan twintig jaar een stel en hebben ze twee zoons.
Melanie: “Na weken wachten kregen we eindelijk de uitslag van de onderzoeken naar Sara’s aangeboren obesitas. De diagnose bracht meer vragen dan antwoorden. Tot er opeens werd aangebeld en Wendy van Dijk voor onze deur stond.
Begin jaren 2000 maakt Nederland kennis met Tooske Ragas (51) als presentatrice van Idols. Niet veel later vindt ze de liefde bij zanger Bastiaan Ragas, wordt ze bonusmoeder en krijgt ze drie dochters. Maar naast alle hoogtepunten maakt ze ook ingrijpende momenten mee.
Jody Bernal (45) werd in de zeroes beroemd met zijn zomerhit Que si que no. Hij groeide uit tot hét popidool van Nederland en stond bovenaan de hitlijsten. Inmiddels is Jody een succesvol dj en vader van twee dochters: Olivia en Poppy June. Wij spraken hem.
Rafael van der Vaart kreeg tijdens een podcastinterview onverwacht een wel heel bekende stem te horen. Zijn ex-vrouw Sylvie Meis had een persoonlijke vraag voor hem ingestuurd over hun zoon Damián. Zijn antwoord laat zien waar zijn prioriteiten tegenwoordig liggen.
De 8-jarige dochter van Hannah (38) wordt door een medewerker bij de toiletten weggestuurd bij het damestoilet. En de reden vindt ze bizar.