Beeld: Canva
Conflicten aangaan en kwetsbaarheid tonen zijn belangrijke vaardigheden in elke relatie. Maar wat gebeurt er als jij jouw deel doet, maar het niet terug krijgt?
Het is niet fijn als jij je hart uitstort bij je partner, probeert te communiceren wat je voelt, maar niet meer terug krijgt dan een schouderophaal, een gesloten gezicht en weinig tot geen empathie op dat moment.
Als je partner jouw emoties regelmatig wegwuift, kan dat een teken zijn dat diegene een lage EQ (emotioneel quotiënt) heeft, oftewel een lage emotionele intelligentie.
Een EQ-kloof in relaties verwijst naar een verschil in emotionele intelligentie tussen partners, vertelt Angela Sitka, erkend huwelijks- en gezinstherapeut, aan HuffPost. Deze dynamiek kan het vermogen van een stel beïnvloeden om emoties samen te herkennen, te communiceren en ermee om te gaan.
“Veel mensen denken dat een EQ-kloof betekent dat één persoon niet om de ander geeft”, vertelt Sabrina Romanoff, klinisch psycholoog en relatie-expert bij de Hily Dating App, aan HuffPost. “Dat is niet waar. Het betekent dat ze nooit de vaardigheden hebben geleerd, en vaak behandelen ze jou zoals ze zelf als kind zijn behandeld.”
Signalen van een partner met lage EQ komen vaak naar voren in kleine momenten van spanning. Wanneer je thuiskomt na een zware werkdag en van slag bent, kan een partner met een lage EQ direct met oplossingen komen in plaats van echt te luisteren of stil te staan bij je emoties. “Je moet gewoon met je manager praten”, kunnen ze zeggen, of ze wimpelen je gevoelens af met een afsluitend “je voelt je morgen wel beter.”
Volgens Romanoff weerspiegelt dit een patroon van het minimaliseren van gevoelens en het vermijden van empathie.
Een andere manier waarop een lage EQ zichtbaar wordt, is wanneer iemand emoties verkeerd interpreteert, voegt Sitka toe. “Bijvoorbeeld: de ene partner reageert met boosheid wanneer de ander huilt, omdat die tranen worden gezien als manipulatie of als druk om de gevoelens van de ander ‘op te lossen’.”
Voor iemand met een lage EQ kan het moeilijk zijn om emotionele spanning te verdragen, zegt Sitka. Ze proberen dat ongemak snel weg te nemen door zich te verontschuldigen, het probleem te bagatelliseren, zich terug te trekken of het gesprek abrupt te beëindigen.
Ze kunnen zich ook niet bewust zijn van hoe hun eigen woede of frustratie overkomt. Mensen met een lage EQ stoppen hun gevoelens vaak weg, wat kan resulteren in passief-agressief gedrag of een harde toon. Ze herkennen niet altijd wat ze voelen of missen de communicatieve vaardigheden om dit gezond te uiten. Het resultaat is dat beide partners zich tijdens emotionele conflicten onbegrepen en overweldigd voelen.
Belangrijk is het verschil tussen een lage EQ en simpelweg een meer gesloten persoonlijkheid, volgens Sitka. Sommige mensen zijn nu eenmaal terughoudender of uiten emoties anders, maar zijn nog steeds emotioneel bewust. Een lage EQ gaat juist over een gebrek aan bewustzijn, niet alleen over een stillere communicatiestijl.
In relaties waarin beide partners een evenwichtige EQ hebben, kunnen ze emotioneel aanwezig blijven tijdens conflicten, legt Romanoff uit. Bij een EQ-kloof worden conflicten vaak moeilijk opgelost. “Zelfs kleine meningsverschillen kunnen vicieuze cirkels worden, waarbij één persoon direct probeert te communiceren en de ander defensief wordt, zich afsluit of passief reageert.”
De partner met een lagere EQ ervaart dit vaak anders. “Een veelgehoorde gedachte is: ‘Ik wil gewoon geen drama’ of ‘Waarom kunnen we geen rustige avond hebben zonder dat jij het verpest?’”, zegt Sitka. Zij zien pogingen tot emotionele gesprekken vaak als onnodige conflicten in plaats van een poging tot verbinding.
Wanneer één partner geen verantwoordelijkheid neemt voor zijn of haar emoties, kan de ander de emotionele last van de relatie alleen dragen. Zij moeten niet alleen hun eigen behoeften uiten, maar ook moeilijke gesprekken beginnen en dragen.
“Uiteindelijk pas je je aan je partner aan, raak je los van je eigen behoeften en begin je te onderdrukken wat je weet dat niet zal worden vervuld in de relatie. Na verloop van tijd maak je jezelf kleiner om de harmonie te behouden”, zegt Sabrina Romanoff.
Een EQ-kloof betekent niet automatisch dat een relatie gedoemd is. Sommige mensen hebben simpelweg nooit geleerd hoe ze emoties moeten herkennen of uiten. Het fijne is dat dit kan verbeteren met begeleiding en inzet.
Het helpt om specifiek te zijn over wat je nodig hebt. “Zeggen dat je partner ‘meer empathisch’ moet zijn, is te vaag”, zegt Sitka. Het is effectiever om concreet te benoemen wat je wilt, zoals vragen stellen over je dag of je hand vasthouden.
Geduld is ook belangrijk. Het idee ‘als ze het wilden, zouden ze het wel doen’ is vaak misleidend. Partners zijn geen kopieën van elkaar en kunnen geen gedachten lezen. “Als ze echt willen leren hoe ze beter voor je kunnen zorgen, hebben ze duidelijke aanwijzingen nodig”, zegt Sitka.
Relatietherapie kan ook helpen, omdat een neutrale expert jullie kan begeleiden bij het beter begrijpen en communiceren van emoties. Vooruitgang gaat niet van de ene op de andere dag, maar kleine stappen, zoals emoties beter benoemen, zijn al een goed teken.
Toch moet de inspanning van beide kanten komen. Als jouw behoeften consequent worden genegeerd, kan dat wijzen op diepere incompatibiliteit. En wanneer iemand structureel jouw emoties wegwuift, belachelijk maakt of boos reageert op kwetsbaarheid, kan de kloof te groot zijn om te overbruggen. Uiteindelijk hoeft een EQ-kloof geen automatische breuk te betekenen. Maar alleen als beide mensen bereid zijn te groeien en te leren, kan de relatie echt werken.
Benieuwd welke zin je relatie kan redden? Je leest het hier.
Bron: Angela Sitka
Het Spaanse avontuur van de familie Jelies blijft nieuwe hoofdstukken opleveren. Terwijl het gezin druk bezig is met het leven onder de Spaanse zon, werden ze deze week zelfs twee keer verrast.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Annelien, wiens zoon niet mee mag als schoolreisje, als straf voor iets wat op school is voorgevallen.
Iedere relatie heeft wel eens een moment waarop je denkt: oké, en nu? Of het nou je partner is, je moeder, je vriendin of die ene collega die je normaal prima trekt behalve tijdens Teams-meetings, relaties kunnen ingewikkeld zijn.
Veel mensen vragen zich weleens af of hun partner hen over jaren nog steeds aantrekkelijk zal vinden. Zeker na kinderen, stress, ouder worden of lichamelijke veranderingen kan die onzekerheid behoorlijk groot worden.
Het WK komt eraan en dat betekent: oranje shirts uit de kast, bitterballen in de airfryer en bij sommige stellen blijkbaar ook wat extra spanning in de slaapkamer. Uit de Nationale WK seks-survey van EasyToys blijkt namelijk dat voetbal niet alleen op het veld voor opwinding zorgt.
Een verhuizing zorgt vaak voor stress, verrassingen en soms ook voor situaties die je het liefst direct zou vergeten. Seree (38), moeder van drie kinderen, weet er alles van: onder haar matras lag een gênant geheimpje.
