Beeld: Shutterstock
Uitslapen is er vaak niet meer bij als je kinderen hebt, maar het hoeft ook niet zo te zijn dat je kind iedere ochtend vóór het krieken van de dag wakker wordt. Hoe je ervoor zorgt dat je kind iets langer blijft liggen? Dat lees je hier.
Wanneer je kind ouder is dan 6 maanden en structureel (ver) voor 06.00 uur wakker wordt, noemen we dit in de babyslaap-wereld ook wel een ‘vroege vogel’. Dit komt zowel bij baby’s, peuters als kleuters voor. Ondanks dat de term ‘vroege vogel’ liefkozend bedoeld is, is er niets frustrerender dan een kind dat elke ochtend opnieuw vroeg wakker wordt. Toch leggen veel ouders zich neer bij deze situatie en gooien ze het vroege wakker worden op ‘pech’.
Voor al deze ouders is er goed nieuws: vroeg wakker worden is oplosbaar! In dit artikel vind je enkele tips en adviezen van kinderslaapcoach Myrthe Stapper.
In de meeste gevallen is het structureel vroeg wakker worden van een kind te wijten aan te veel of juist te weinig slaap overdag. Wanneer een kind overdag structureel te veel slaapt, neemt dit namelijk uren weg voor de vroege ochtend. Zelfs wanneer je kind rond bedtijd gewoon moe is en snel in slaap valt, kan dit het geval zijn. Hoeveel slaap jouw kind precies nodig heeft verschilt per leeftijd, maar vanaf zes maanden is drie uur slaap per dag vaak al meer dan genoeg. Bij twee jaar is de gemiddelde hoeveelheid slaap nog maar twee uur per dag. Wanneer jouw kind hier ver boven of onder zit, is het dus raadzaam om wat aanpassingen te maken het dagslaapje.
Lees ook
5x goede peutermatrassen >
Naast de hoeveelheid slaap heeft de verdeling van de slaap(jes) vaak een enorme impact. Kinderen die overdag precies genoeg slaap lijken te krijgen in uren, kunnen toch oververmoeid worden omdat de slaap op een inefficiënte manier is ingedeeld.
Zo komt het vaak voor dat kinderen die in de ochtend lang en veel slapen, in de middag nog maar kort slapen. Hierdoor zijn ze tegen de avond oververmoeid. Hoewel je het tegendeel verwacht, is een oververmoeid kind geneigd om vroeg wakker te worden. Herkenbaar? Probeer de slaapuren dan op een andere manier te verdelen en/of om je kind eerder of later in bed te leggen. Soms kan een halfuur al een groot verschil maken.
Last but not least: wanneer jij een vroege vogel hebt, zijn er een paar adviezen met betrekking tot hoe te handelen in die vroege ochtenduren. Hoe verleidelijk ook: probeer interactie te vermijden! Bied je kind dus geen voeding aan en haal ’m ook niet uit bed. Door structureel wel te interacteren met je kind houd je het slaapgedrag onbewust in stand. Is die interactie er niet, dan geef je een kind bovendien de gelegenheid om nog even in slaap te vallen.
Lees ook
Híer vind je de mooiste ledikanten voor kinderen >
Voordat je met bovenstaande punten aan de slag gaat, is mijn advies om eerst enkele omgevingsfactoren na te gaan. Kan het bijvoorbeeld zijn dat je kind wakker wordt van een bepaald geluid? Waar kinderen in de nacht vaak niet wakker worden van harde geluiden, kan een zacht geluid in de vroege ochtend juist wel een trigger zijn om wakker(der) te worden. Ditzelfde geldt voor licht. Veel kinderen zijn enorm gevoelig voor licht en een donkere kamer stimuleert dus een betere en langere slaap. Tot slot: kun je er redelijkerwijs ook van uitgaan dat je kind niet wakker wordt van de honger? Als je hieraan twijfelt, ligt de oplossing wellicht in meer voeding geven overdag.
Dagelijks (slaap)tips? Myrthe Stapper is oprichter van slaaptipsvoorbabys.nl, op haar Instagram kanaal deelt zij dagelijks veel slaaptips en adviezen.
Schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief voor meer opvoedtips >
Relatie uit, huis leeg, camper volgeladen. Lianne Kooistra (42) trekt de komende tijd met dochter Keetje (3) door Europa. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke leven op vier wielen. Je kunt haar avonturen ook volgen op Instagram.
Denk je aan een gezonde zwangerschap, dan denk je waarschijnlijk meteen aan de moeder. Stoppen met roken en alcohol, gezond eten, genoeg rust: alle adviezen lijken op haar gericht. Maar dat beeld klopt niet meer, blijkt uit een nieuwe Britse studie.
Broers en zussen kunnen elkaar het leven zuur maken (lees: geruzie om niks), maar ook elkaars grootste vriend zijn. En terwijl jij denkt dat jij als ouder de hoofdrol speelt in de ontwikkeling van je kind, gebeurt er onderling ook iets belangrijks.
Femke is een boysmom en dat zal ze weten ook. Haar jongens zitten altijd onder de blauwe plekken en krassen, kleding is geregeld stuk en en wordt gestoeid alsof hun leven ervan afhangt.
Opgroeien met een beroemde broer klinkt misschien als een groot backstagefeest, maar de realiteit is vaak net even anders. Monique Smit (36) vertelt daar openhartig over in de podcast De Bevers geven zich bloot.
Relaties lijken soms vanzelf te lopen, totdat dat ineens niet meer zo voelt. Want hoe leuk de eerste verliefde fase ook is, een langdurige relatie vraagt onderhoud. Zonder aandacht, liefde en inzet kan zelfs een sterke band langzaam afbrokkelen.
