Beeld: Shutterstock
Kinderen die vlak voor het slapen gaan lang op hun iPad of telefoon zitten, slapen slechter. Ook kan het leiden tot concentratieproblemen overdag. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM.
Veel jongeren doen, voordat ze gaan slapen, nog even een spelletje op de iPad of ze zitten op WhatsApp. Volgens onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) gebruikt bijna een kwart (22 procent) van de kinderen tussen de 8 en 13 jaar een lichtgevend scherm in de avond. Onder tieners (13 tot 18 jaar) is dit nog veel meer: 83 procent. En dan gaat het niet om één spelletje of appje, want de meeste jongeren zitten meer dan twee uur op een scherm voordat ze naar bed gaan.
Eerder was de invloed van schermgebruik op het slaapgedrag al onderzocht bij volwassenen. Nu is er voor het eerst onderzoek gedaan onder kinderen en jongeren. Daaruit blijkt dat degenen die veel of lang gebruik maken van schermen, tot wel een half uur per nacht korter slapen. Andere slaapklachten die door beeldschermgebruik ontstaan, zijn later in slaap vallen en ’s nachts wakker worden. Ook hebben veel jongeren overdag moeite om wakker te blijven en kan het slaapgebrek leiden tot concentratieproblemen.
Lees ook:
Wat als je kind niet wil slapen? >
Om na te gaan hoe de klachten minder kunnen worden, hebben de onderzoekers jongeren een week lang géén scherm laten gebruiken. Ook hebben zij jongeren een week lang een oranje bril laten dragen tijdens het gebruik van hun telefoon of tablet. Die blokkeert het blauwe licht dat onze biologische klok verstoort. Het resultaat: deze jongeren hadden minder last van slaapproblemen.
Het schermgebruik van jongeren ligt nog hoger als ook televisiekijken wordt meegeteld. Het RIVM zegt echter dat het daarbij gaat om blootstelling aan een ander soort licht, waarvan de effecten op slaap niet zichtbaar zijn. Om mensen te beschermen tegen het blauwe licht van tablets en telefoons bieden fabrikanten onder meer ingebouwde filters aan. Maar of dat helpt, moet volgens het RIVM verder worden onderzocht.
Al in 2015 waarschuwde de Gezondheidsraad voor de risico’s van blauw schermlicht voor de gezondheid. Volgens het AD pleiten zij voor de ontwikkeling van producten die licht afgeven dat minder blauw is, en voor meer onderzoek naar het effect van led-licht op de gezondheid.
Bruno Bruins (VVD), Minister van Medische Zorg en Sport, is het daarmee eens. In de krant zegt hij: “Veel mensen gebruiken de hele dag door telefoons, tablets en andere apparaten met blauw licht en het is goed om te weten wat de effecten daarvan kunnen zijn.”
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Video
Een spontaan bezoekje aan oma klinkt als een prima plan. Zeker als er ook nog een koekje te scoren valt. Maar soms loopt zo’n gezellig onderonsje nét even anders dan verwacht.
Een groot huis, mooie vakanties en een succesvolle carrière als influencer: het lijkt Monique Westenberg (48) financieel voor de wind te gaan. Toch is de werkelijkheid anders. Sinds haar breuk met André Hazes jr. moet de moeder van Dré (10) een stuk bewuster met haar geld omgaan.
Kun je intens van je kind houden en toch soms verlangen naar een leven waarin even niemand iets van je nodig heeft? Faryel is al zeven jaar moeder, en toch merkt ze dat ze nog steeds aan het ontdekken is hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen zonder zich daar schuldig over te voelen. En […]
Soms zit je met een dilemma waar je zelf niet uit komt. Wat doe je dan? Je roept hulp in van andere moeders. Al is het gewoon om even flink te klagen. Wie weet, komt er daadwerkelijk nog nuttig advies uit voort. Deze week: Jade.
Vader worden is één ding, maar ontdekken wat voor vader je wilt zijn, is soms een heel proces. André Hazes kijkt in De kapper van de sterren van LINDA. openhartig terug op de eerste jaren met zijn zoon Dré.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
