Met de tropische temperaturen van de afgelopen dagen is het niet alleen overdag afzien, maar ook ’s avonds. Het kan binnen erg benauwd blijven en dat zit ook de nachtrust van je kind in de weg. En wat blijkt? Juist dan maken veel ouders dezelfde fouten. Dit zijn de grootste valkuilen met dit warme weer.
Je merkt het waarschijnlijk zelf ook al: slapen met dit warme weer is niet altijd even makkelijk. Uit een onderzoek van de Sleep Foundation blijkt dat de ideale kamertemperatuur om te slapen tussen de 18 en 20°C is maar de kans is groot dat het de afgelopen dagen op je bovenverdieping een stuk warmer is.
Veel ouders kiezen ervoor om hun kinderen met dit warme weer wat vroeger naar bed te brengen, maar volgens slaapcoach Andrea Grace kan dat juist een tegenovergesteld effect hebben. “Als je je kind naar bed brengt op een tijdstip waarop hij of zij eigenlijk nog helemaal niet klaar is om te gaan slapen, kan dit er voor zorgen dat zij moeilijker in slaap komen. Ook kunnen ze hierdoor hun bed gaan associëren met wakker zijn.
Haar advies? Breng je kind op dit soort warme dagen juist wat eerder naar bed. “Als je dan merkt dat je kind makkelijk in slaap valt, kun je de bedtijd vanaf dat moment geleidelijk gaan vervroegen totdat je het ideale tijdstip hebt gevonden.”
Slaapconsulent Rosey Davidson is het hier helemaal mee eens en wijst tegelijkertijd op nog een aantal veelgemaakte fouten:
1. Verduistering verkiezen boven luchtcirculatie
Veel ouders zijn gefocust op het zo donker mogelijk maken van de slaapkamer, maar volgens Davidson is het veel belangrijk om de kamer zo koel mogelijk te houden. “Als het openen van de gordijnen of jaloezieën ’s avonds zorgt voor meer aangename temperaturen, dan zou ik daar prioriteit aan geven”, zo legt ze uit.
2. Je kleedt je kind te warm aan
Misschien maak je je zorgen dat je kind het ’s nachts te koud kan krijgen, maar volgens Davidson is de kans op oververhitting tijdens een hittegolf een stuk groter. “Houd kleding en beddengoed daarom zo licht mogelijk en volg de richtlijnen voor veilig slapen bij baby’s,” zo voegt ze daar aan toe.
3. Je gooit de volledige slaaproutine om
Als je kind moeilijk in slaap komt, kan het verleidelijk zijn om de avondroutine volledig om te gooien. Davidson waarschuwt echter dat dit averechts kan werken omdat ‘kinderen over het algemeen beter omgaan met vertrouwde, voorspelbare bedtijden’. “Wees zo consequent mogelijk over de avondroutine, ook als het inslapen wat langer duurt dan normaal. Raak ook niet in paniek als het slaapritme even overhoop ligt, je kunt werken aan verbetering zodra de temperaturen weer dalen.”
4. Je verwacht dat de slaaproutine normaal verloopt
Davidson benadrukt dat een paar verstoorde nachten met dit warm weer ‘volkomen normaal zijn en doorgaans niet betekenen dat je een langdurig slaapprobleem hebt gecreëerd.’
Zo hou je de kinderwagen koel met warm weer (en dit moet je juist níet doen)
Bron: Huffpost
Kinderen onthouden niet alleen wat ouders voor hen doen, maar ook hoe ze zich door hun woorden laten voelen. Een opmerking die voor een ouder misschien onschuldig of praktisch bedoeld lijkt, kan jarenlang bij een kind blijven hangen. Zeker wanneer gevoelens regelmatig worden weggewuifd of kinderen het idee krijgen dat ze niet goed genoeg zijn.
Drie weken geleden werd Christina Curry voor het eerst moeder van dochter Cleo. Nu deelt ze een update over hoe het met haar gaat én hoe haar lichaam er inmiddels uitziet.
Roze beschuit met muisjes voor Patricia Bierings. De realityster, bekend van het achtste seizoen van Married at First Sight, is moeder geworden van haar eerste kindje.
Kinderen spelen het liefst waar ze zich vrij voelen, maar als ouder bepaal je natuurlijk ook waar die vrijheid eindigt. Alleen had Saar nooit verwacht dat een paar vieze voeten genoeg zouden zijn om een speelvriendschap ineens ingewikkeld te maken.
Elaine (39) dacht dat ze eindelijk de perfecte man had gevonden: hij was grappig, attent en had precies de juiste dosis zelfvertrouwen. Toch was er één moment tijdens de date waarop de aantrekkingskracht compleet verdween.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
