Met de tropische temperaturen van de afgelopen dagen is het niet alleen overdag afzien, maar ook ’s avonds. Het kan binnen erg benauwd blijven en dat zit ook de nachtrust van je kind in de weg. En wat blijkt? Juist dan maken veel ouders dezelfde fouten. Dit zijn de grootste valkuilen met dit warme weer.
Je merkt het waarschijnlijk zelf ook al: slapen met dit warme weer is niet altijd even makkelijk. Uit een onderzoek van de Sleep Foundation blijkt dat de ideale kamertemperatuur om te slapen tussen de 18 en 20°C is maar de kans is groot dat het de afgelopen dagen op je bovenverdieping een stuk warmer is.
Veel ouders kiezen ervoor om hun kinderen met dit warme weer wat vroeger naar bed te brengen, maar volgens slaapcoach Andrea Grace kan dat juist een tegenovergesteld effect hebben. “Als je je kind naar bed brengt op een tijdstip waarop hij of zij eigenlijk nog helemaal niet klaar is om te gaan slapen, kan dit er voor zorgen dat zij moeilijker in slaap komen. Ook kunnen ze hierdoor hun bed gaan associëren met wakker zijn.
Haar advies? Breng je kind op dit soort warme dagen juist wat eerder naar bed. “Als je dan merkt dat je kind makkelijk in slaap valt, kun je de bedtijd vanaf dat moment geleidelijk gaan vervroegen totdat je het ideale tijdstip hebt gevonden.”
Slaapconsulent Rosey Davidson is het hier helemaal mee eens en wijst tegelijkertijd op nog een aantal veelgemaakte fouten:
1. Verduistering verkiezen boven luchtcirculatie
Veel ouders zijn gefocust op het zo donker mogelijk maken van de slaapkamer, maar volgens Davidson is het veel belangrijk om de kamer zo koel mogelijk te houden. “Als het openen van de gordijnen of jaloezieën ’s avonds zorgt voor meer aangename temperaturen, dan zou ik daar prioriteit aan geven”, zo legt ze uit.
2. Je kleedt je kind te warm aan
Misschien maak je je zorgen dat je kind het ’s nachts te koud kan krijgen, maar volgens Davidson is de kans op oververhitting tijdens een hittegolf een stuk groter. “Houd kleding en beddengoed daarom zo licht mogelijk en volg de richtlijnen voor veilig slapen bij baby’s,” zo voegt ze daar aan toe.
3. Je gooit de volledige slaaproutine om
Als je kind moeilijk in slaap komt, kan het verleidelijk zijn om de avondroutine volledig om te gooien. Davidson waarschuwt echter dat dit averechts kan werken omdat ‘kinderen over het algemeen beter omgaan met vertrouwde, voorspelbare bedtijden’. “Wees zo consequent mogelijk over de avondroutine, ook als het inslapen wat langer duurt dan normaal. Raak ook niet in paniek als het slaapritme even overhoop ligt, je kunt werken aan verbetering zodra de temperaturen weer dalen.”
4. Je verwacht dat de slaaproutine normaal verloopt
Davidson benadrukt dat een paar verstoorde nachten met dit warm weer ‘volkomen normaal zijn en doorgaans niet betekenen dat je een langdurig slaapprobleem hebt gecreëerd.’
Zo hou je de kinderwagen koel met warm weer (en dit moet je juist níet doen)
Bron: Huffpost
Anouk (37) dacht dat ze inmiddels wel wat gewend was van haar dochter Maud. Vragen over poep, piemels en waarom papa wél een baard mocht maar zij geen glitterjurk naar de supermarkt: prima. Daar draaide ze haar hand niet meer voor om. Maar na zwemles, in een kleedkamer vol halfnaakte mensen en zoekgeraakte onderbroeken, besloot […]
Anne woont met haar gezin diep in de bossen van Zweden. De dichtstbijzijnde buren – en zelfs de brievenbus – zijn zes kilometer verderop. Water komt uit eigen bron, stroom van zonnepanelen en telefoonbereik is er vrijwel niet. Een vrij leven, maar vergis je niet: het is ook keihard werken.
Een naam kiezen voor je baby is al lastig genoeg, maar Suzes vierjarige dochter Saar had er ook nog zo haar eigen ideeën over.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (4). Ze heeft twee jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
Dat een bevalling zich niet laat plannen, blijkt wel uit het bevallingsverhaal van Romee Abrahams. Terwijl op het erf het grote verjaardagsfeest van haar vader in volle gang was, dienden de weeën voor haar tweede zoon Alfie zich aan.
