Beeld: Canva
Veel ouders groeiden ermee op: je gaat niet van tafel voordat je bord leeg is. Maar experts waarschuwen dat dit schadelijk kan zijn voor je kind. In plaats daarvan is het belangrijk om kinderen te leren luisteren naar hun eigen lichaam.
Volgens Lara Zibarras, psycholoog en coach in eetstoornisherstel, kan deze regel schadelijk zijn. “Kinderen leren hun verzadigingssignalen negeren en eten door voorbij het punt van comfort”, legt ze uit. Dit kan leiden tot problemen met zelfregulatie of zelfs tot eetstoornissen. Ze benadrukt dat de eetlust van een kind van dag tot dag kan veranderen. Tijdens een groeispurt of na een drukke dag eten ze soms veel meer, en op andere dagen juist minder. “En dat is oké”, vindt ze.
In plaats van straffen of belonen draait het vooral om bewustwording. Door kinderen te leren luisteren naar hun lichaam, ontwikkelen ze een gezond eetpatroon. Zibarras deelt enkele praktische tips.
Vraag waar in hun lichaam ze honger voelen en hoe dat precies voelt. We denken vaak aan een rommelende buik, maar honger kan zich ook uiten als weinig energie, moeite met concentreren of licht in het hoofd zijn.
Laat je kind op een schaal van 1-5 aangeven hoe hongerig ze zijn. Zo leren ze het verschil kennen tussen ‘ik kan nu wel iets eten’ en ‘ik heb enorme honger’.
Door zelf hardop te benoemen wanneer je honger hebt of juist vol zit, leren ze beter herkennen hoe dat voor hen voelt.
Het is natuurlijk wel belangrijk dat je kind voldoende groente eet. Deze TikTok-hack laat zelfs de meest kieskeurige kinderen groente eten. Je leest het hier.
Bron: Parents
Nog vóór je kind de deur uit stapt, is de emotionele “basislijn” voor de dag vaak al bepaald. Niet door een strak schema of een perfect afgevinkte routine, maar door iets anders: hoe veilig en verbonden je kind zich bij jou voelt.
December is al duur genoeg met cadeautjes en extravagante diners. Het laatste waar je je druk om wilt maken, is de kerstboom.
Er is zo’n opvoedwijsheid die hardnekkig blijft hangen: zoals je een kind aanspreekt, zo gaat het zich ook gedragen. Geef je vertrouwen, dan groeit het. Praat je alsof het kind iets kan, dan gaat het eerder proberen om inderdaad “dat kind” te zijn.
Kalvijn en Nina hebben ervoor gekozen om hun kindje zo min mogelijk op social media te delen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week vraagt Mariët (34) zich af of het online verlanglijstje voor haar dochter eigenlijk wel zin heeft.
Er zijn van die zinnen die automatisch uit je mond rollen zodra je moeder wordt. Je hoeft er niet eens over na te denken, ze zitten ergens opgeslagen tussen de gebroken nacht en de koude koffie. Een daarvan? “Omdat ik het zeg.” Maar hoe vertrouwd die uitspraak ook voelt, hij blijkt in de praktijk minder […]
