Beeld: Canva
Veel ouders groeiden ermee op: je gaat niet van tafel voordat je bord leeg is. Maar experts waarschuwen dat dit schadelijk kan zijn voor je kind. In plaats daarvan is het belangrijk om kinderen te leren luisteren naar hun eigen lichaam.
Volgens Lara Zibarras, psycholoog en coach in eetstoornisherstel, kan deze regel schadelijk zijn. “Kinderen leren hun verzadigingssignalen negeren en eten door voorbij het punt van comfort”, legt ze uit. Dit kan leiden tot problemen met zelfregulatie of zelfs tot eetstoornissen. Ze benadrukt dat de eetlust van een kind van dag tot dag kan veranderen. Tijdens een groeispurt of na een drukke dag eten ze soms veel meer, en op andere dagen juist minder. “En dat is oké”, vindt ze.
In plaats van straffen of belonen draait het vooral om bewustwording. Door kinderen te leren luisteren naar hun lichaam, ontwikkelen ze een gezond eetpatroon. Zibarras deelt enkele praktische tips.
Vraag waar in hun lichaam ze honger voelen en hoe dat precies voelt. We denken vaak aan een rommelende buik, maar honger kan zich ook uiten als weinig energie, moeite met concentreren of licht in het hoofd zijn.
Laat je kind op een schaal van 1-5 aangeven hoe hongerig ze zijn. Zo leren ze het verschil kennen tussen ‘ik kan nu wel iets eten’ en ‘ik heb enorme honger’.
Door zelf hardop te benoemen wanneer je honger hebt of juist vol zit, leren ze beter herkennen hoe dat voor hen voelt.
Het is natuurlijk wel belangrijk dat je kind voldoende groente eet. Deze TikTok-hack laat zelfs de meest kieskeurige kinderen groente eten. Je leest het hier.
Bron: Parents
Bianca (31) is communicatieadviseur en woont samen met partner Pascal (35) en zoon Floris (3). Met zijn drieën vormen zij een levendig gezin waar zelden iemand stil zit óf zijn mond houdt. In haar eerlijke en herkenbare columns schrijft Bianca over hun gezellige en drukke leven, met alle chaos en liefde die daarbij hoort.
Drie weken geleden werd Christina Curry voor het eerst moeder van dochter Cleo. Nu deelt ze een update over hoe het met haar gaat én hoe haar lichaam er inmiddels uitziet.
Kinderen spelen het liefst waar ze zich vrij voelen, maar als ouder bepaal je natuurlijk ook waar die vrijheid eindigt. Alleen had Saar nooit verwacht dat een paar vieze voeten genoeg zouden zijn om een speelvriendschap ineens ingewikkeld te maken.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Julia (39) haar ervaring. Haar 9-jarige zoon zat rustig in de auto te gamen terwijl zij de hond uitliet. Tot ze terugkwam en er ineens politie bij de auto stond.
Soms hebben mensen tijdens je zwangerschap wel héél snel een oordeel klaar. Dat ervoer ook de hoogzwangere Soof (37) op een zonnig terras.
Bianca (31) is communicatieadviseur en woont samen met partner Pascal (35) en zoon Floris (3). Met zijn drieën vormen zij een levendig gezin waar zelden iemand stil zit óf zijn mond houdt. In haar eerlijke en herkenbare columns schrijft Bianca over hun gezellige en drukke leven, met alle chaos en liefde die daarbij hoort.
