We helpen we je om een sterke routine voor jezelf te ontwikkelen én vast te houden. Dat zal je uiteindelijk meer energie en een betere balans in je leven opleveren. Een sterke routine creëer je door de juiste mix aan sport, ontspanning, gezondheid, doelen stellen en reflectiemomenten mee te nemen in je wekelijkse planning. Met de 30 dagen Routine Booster dagen we je uit om de voor jou ideale balans te ontdekken. We beloven je dat je hier de rest van het jaar profijt van hebt.
Start de 30 dagen challenge
Je kunt iedere dag van de week beginnen met de challenge – dit hoeft dus niet per se op maandag en ook niet aan het begin van de maand. Start de week met het maken van je eigen mindmap en motivatieplan, dit is je houvast voor de komende dertig dagen. Scan de QR-code linksonder in de kalender voor de de work-outs, recepten, overige opdrachten en inspiratie of kijk op kekmama.nl/mominbalance.
Sport
7 minute work-outs: drie keer per week geeft Esther van Diepen, bewegingsdeskundige en oprichtster van Mom in Balance een 7 minute workout. Met deze 30 dagen Routine Booster geven wij je een kick-start om een succesvolle sportroutine op te bouwen.
Ontspanning
Essentieel om in balans te blijven is het inbouwen van momenten van ontspanning. Ja, juist in een (druk) gezinsleven. Met kleine oefeningen helpen wij je met regelmaat een moment voor jezelf te nemen.
Gezondheid
Voedingsdeskundige Nanneke Schreurs deelt tijdens de challenge heerlijke, gezonde en makkelijke recepten met je. Gezond eten is tenslotte de basis voor een gezond leven.
Doelen stellen
Balans vinden én vasthouden: het kan! Wanneer je heldere, haalbare doelen stelt, geeft dit je het gevoel dat je controle hebt: en daarvan ga je je zó sterk voelen. Met praktische opdrachten dagen wij je graag uit te kijken naar wat jij nodig hebt.
Reflectie
Om erachter te komen wat jou motiveert helpt het om regelmatig te reflecteren en stil te staan bij wat voor jou belangrijk is en echt werkt. En zeker niet onbelangrijk: vier je successen!
Wees lief voor jezelf
De perfecte moeder, vriendin, partner, werknemer, we kunnen het niet allemaal en zeker niet iedere dag zijn. Maar dan pakken we het de volgende dag weer vol goede moed op. Zo is het ook met deze 30 dagen challenge. Ben je een dag te moe, heb je geen zin? Pak het de volgende dag weer op. Je kunt het!
Schaatskoningin Irene Schouten (32) zat eind vorig jaar nog op een roze wolk: ze werd voor het eerst moeder van haar zoontje Dirk. Samen met haar man Dirk-Jan genoot ze volop van het nieuwe gezinslevens. Maar die roze wolk sloeg al snel om in zorgen toen bleek dat Dirk kampte met gezondheidsproblemen.
Elise (36) is moeder van twee zoontjes (6 en 4) en schrijft met veel liefde korte verhalen over het moederschap en alles wat daar onverwacht bij komt kijken. Haar verhalen zijn fictief, maar vaak geïnspireerd op de wereld van ouderschap met een flinke scheut herkenning, humor en een tikkeltje overdrijving. Tegelijkertijd werkt ze aan haar […]
Als je kind een hobby heeft die niet de hele dag gamen inhoudt, ben je waarschijnlijk allang blij. Als je zoon van twaalf dol is op fossielen en edelstenen, weet je in ieder geval ook waar je hem blij mee kunt maken.
De ene dag is je zesjarige een knuffelkont die geen moment van je zijde wijkt, de andere dag smijt ze boos de deur dicht omdat jij haar verkeerd hebt aangekeken. Herkenbaar?
Geheimen fluisteren, eindeloos knuffelen, hun mening geven (soms nogal luid): een kind laat met verrassende signalen zien dat het zich veilig voelt bij je. Wij delen er een paar.
In Beste Zangers draaide het afgelopen zaterdag allemaal om zangeres Bente Fokkens (24). De artiesten brachten een ode aan haar muziek én favoriete nummers. Een indrukwekkend optreden van die avond kwam van Laetitia, die als kersverse mama een gevoelige snaar raakte bij zowel Bente als de kijkers thuis.