We helpen we je om een sterke routine voor jezelf te ontwikkelen én vast te houden. Dat zal je uiteindelijk meer energie en een betere balans in je leven opleveren. Een sterke routine creëer je door de juiste mix aan sport, ontspanning, gezondheid, doelen stellen en reflectiemomenten mee te nemen in je wekelijkse planning. Met de 30 dagen Routine Booster dagen we je uit om de voor jou ideale balans te ontdekken. We beloven je dat je hier de rest van het jaar profijt van hebt.
Start de 30 dagen challenge
Je kunt iedere dag van de week beginnen met de challenge – dit hoeft dus niet per se op maandag en ook niet aan het begin van de maand. Start de week met het maken van je eigen mindmap en motivatieplan, dit is je houvast voor de komende dertig dagen. Scan de QR-code linksonder in de kalender voor de de work-outs, recepten, overige opdrachten en inspiratie of kijk op kekmama.nl/mominbalance.
Sport
7 minute work-outs: drie keer per week geeft Esther van Diepen, bewegingsdeskundige en oprichtster van Mom in Balance een 7 minute workout. Met deze 30 dagen Routine Booster geven wij je een kick-start om een succesvolle sportroutine op te bouwen.
Ontspanning
Essentieel om in balans te blijven is het inbouwen van momenten van ontspanning. Ja, juist in een (druk) gezinsleven. Met kleine oefeningen helpen wij je met regelmaat een moment voor jezelf te nemen.
Gezondheid
Voedingsdeskundige Nanneke Schreurs deelt tijdens de challenge heerlijke, gezonde en makkelijke recepten met je. Gezond eten is tenslotte de basis voor een gezond leven.
Doelen stellen
Balans vinden én vasthouden: het kan! Wanneer je heldere, haalbare doelen stelt, geeft dit je het gevoel dat je controle hebt: en daarvan ga je je zó sterk voelen. Met praktische opdrachten dagen wij je graag uit te kijken naar wat jij nodig hebt.
Reflectie
Om erachter te komen wat jou motiveert helpt het om regelmatig te reflecteren en stil te staan bij wat voor jou belangrijk is en echt werkt. En zeker niet onbelangrijk: vier je successen!
Wees lief voor jezelf
De perfecte moeder, vriendin, partner, werknemer, we kunnen het niet allemaal en zeker niet iedere dag zijn. Maar dan pakken we het de volgende dag weer vol goede moed op. Zo is het ook met deze 30 dagen challenge. Ben je een dag te moe, heb je geen zin? Pak het de volgende dag weer op. Je kunt het!
Koningsdag lijkt altijd zo’n gezellige, onschuldige dag. Oranje outfits, kleedjes op straat en kinderen die trots hun oude speelgoed verkopen. Maar voor Lis (38) kreeg deze dag een onverwachte wending. Iets waar ze totaal niet op voorbereid was.
Elsemieke (32) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (5 en 2) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
Je kinderen liefde bijbrengen voor de natuur, dat hoort gewoon bij de opvoeding. Jammer dat die natuur zich vaak niet zo keurig gedraagt als jij zou willen.
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Sanne.
Bridget Maasland laat zich van een opvallend kwetsbare kant zien. In een openhartig interview vertelt ze dat ouder worden voor haar niet alleen maar vrijheid en wijsheid betekent, maar ook twijfels, angst en eenzaamheid.