Een tekort aan ijzer kan vervelende gevolgen hebben: je voelt je moe, futloos en ziet bleek. Gelukkig kun je er zelf wat aan doen
Als je een tekort hebt aan ijzer, voel je je futloos en moe. Je ziet vaak bleek en kunt ook last hebben van hoofdpijn, duizeligheid en broze nagels. Met een eenvoudig bloedonderzoek kan je huisarts vaststellen of je een tekort aan ijzer hebt.
IJzertekort kan bij alle leeftijden voorkomen. Vrouwen hebben een hogere ijzerbehoefte dan mannen, omdat ze tijdens de menstruatie ijzer verliezen. Naast vrouwen die ongesteld zijn, lopen vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, maar ook vegetariërs en duursporters (zowel mannen als vrouwen) meer risico op een tekort aan dit mineraal.
IJzer is essentieel voor het leven en je lijf. Voldoende ijzer draagt namelijk bij de vorming van rode bloedcellen, die zuurstof door je lichaam vervoeren. IJzer is verder nodig om in onze cellen energie te produceren en zorgt voor een normale werking van het afweersysteem.
Er komen twee soorten ijzer voor in voeding: heemijzer en niet-heemijzer. In planten, noten en peulvruchten zit niet-heemijzer en dat wordt in mindere mate door je lichaam geabsorbeerd dan heemijzer. En dat heemijzer zit in dierlijke producten, zoals rood vlees. Ook uit vis, gevogelte, broccoli, bloemkool, tomaat en citrusvruchten wordt ijzer goed opgenomen.
Met Active Iron* en Active Iron B Complex Plus for Women* kun je je ijzertekort verantwoord aanvullen. De proteïneformule omhult en beschermt het ijzersulfaat van ontbinding in de maag. Dat betekent dat je met deze capsules geen last hebt van verstopping, zware diarree of misselijkheid.
Active Iron bevat ijzersulfaat in een eiwitformule en dat zorgt ervoor dat je de capsule op nuchtere maag kunt innemen.
Active Iron B Complex Plus for Women geeft tegelijk ook vitaminen en andere mineralen af. Het bevat naast ijzersulfaat ook vitamine B6 en 400 mg Foliumzuur en is daarmee geschikt voor vrouwen die zwanger zijn of het willen worden. Het bevat ook vitamine B5, C, D en E.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
Lara Temme is tekstschrijver en woont samen met haar zoon (9) en dochter (11) in Brabant. Thuis wordt er veel gelachen, geknuffeld, gehuppeld en gezongen. Wel vals, maar daar heeft het gezin zelf weinig last van. Evenals de altijd rommelige zolder.
Een zacht ruisend geluid op de achtergrond. Voor veel ouders is white noise vaste prik bij bedtijd. Het geluid – alsof er een föhn of stofzuiger aanstaat – zou baby’s helpen sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Maar een expert waarschuwt nu voor dit populaire hulpmiddel.
Beschuit met muisjes! Sabrina uit ‘Grote Gezinnen, Grote Vakanties’ is bevallen van haar tiende kind. En de naam is prachtig.
Kim Feenstra (40) neemt even een pas op de plaats. In het programma Gelukkig hebben we de foto’s nog! kijkt het model terug op haar leven, en vertelt dat een nieuwe romance er voorlopig niet in zit.
In het najaar kan de temperatuur ’s nachts flink dalen. Maar hoe weet je of je kindje het écht niet te koud heeft in bed? Twee kinderslaapcoaches delen belangrijke signalen waaraan je kunt zien dat het misschien tijd is voor een extra laagje kleding of een warme slaapzak.
Schermen zijn niet meer weg te denken uit het gezinsleven. Even een filmpje tijdens het koken, een tablet in de auto of YouTube als rustmoment. Maar steeds meer experts waarschuwen: bij jonge kinderen kan overmatige schermtijd al vroeg sporen nalaten. En opvallend genoeg is dat soms zichtbaar met een heel simpele test.
