moeder-fit-blijven

Voor loeidrukke moeders zitten er al te weinig uren in een dag, dus waar haal je in hemelsnaam de tijd vandaan om voldoende te bewegen? Simpel: wij geven je vijf tips om fit te blijven zónder sportschool.

Sta op tijd op

Verschillende onderzoeken tonen aan dat vroeg opstaan en een evenwichtig slaappatroon goed zijn voor je gezondheid. Probeer daarom al voordat je kinderen wakker zijn, uit bed te stappen. Zo heb je rustig de tijd om tot jezelf te komen met een bak koffie, om gezond te ontbijten en om wat simpele (online) oefeningen te doen. En daarbij: minder haast zorgt voor minder stress - wel zo lekker.

 

Blijf actief

Ga staan in plaats van zitten als je de was opvouwt, neem de trap in plaats van de lift en zet je auto als je boodschappen doet nét iets verder van de winkel. Of ga op de fiets. Niet altijd even makkelijk als je wallen tot je knieën hangen, maar als dit alles eenmaal in je systeem zit, gaat het bijna automatisch.

 

YouTube

Het is een fabel dat je elke dag een uur moet sporten om fit te blijven. Als je intensief (en op de juiste manier) traint, heb je niet meer dan twintig minuten nodig. Neem bijvoorbeeld de High Intensity Training (HIT): een explosieve training waarbij de intensiteit zo hoog mogelijk is. Op YouTube vind je verschillende oefeningen die je lekker thuis kunt doen: van yoga-sessies tot bootcamptrainingen en van ballettrainingen tot 30-dagen challenges. Dus ligt je kind tussen de middag op bed? Pak je computer erbij.

 

Ga naar buiten

Uit onderzoek gepubliceerd in Environmental Science and Technology blijkt dat sporten in de buitenlucht je meer energie geeft dan trainen in de sportschool: na een wandeling van een half uur in de natuur voelde 71 procent van de mensen zich minder gestrest dan daarvoor, terwijl 72 procent zich na een wandeling binnen juist meer stress ervoer. Je hoeft dus echt niet gelijk een marathon te lopen, een flinke wandeling kan al het verschil maken.

 

Betrek je kinderen erbij

Ga samen touwtje springen, squat met een kind in je handen of ga hardlopen terwijl je peuter naast je fietst: leuk en effectief. Want zo blijf niet alleen jij, maar ook je kroost in beweging.

 

Tip: Met het online gezondheidsprogramma en de nieuwe app 'Menzis SamenGezond' helpt zorgverzekeraar Menzis om nieuwe, gezonde leefgewoonten aan te leren. Het online gezondheidsprogramma biedt blogs en vlogs met tips en adviezen over voeding, beweging en ontspanning. Via de app krijg je inzicht in je persoonlijke fitscore en kun je de hulp inroepen van een online coach. 

the-gift-suite-bners

Superlekker ontbijten in een chique hotel en daarna een duik nemen in mooie nieuwe producten. De BN-er moeders genoten van The Gift Suite Mother’s Day van Friends of the Brands. En Kek Mama was erbij.

Wat zijn de tafels prachtig gedekt in het spiksplinternieuwe en bloedmooie hotel Kimpton de Witt vlakbij Amsterdam Centraal. Laat dat maar aan Friends of the Brands over, die weten als geen ander een luxe aankleding te combineren met het in contact brengen van leuke vrouwen met mooie merken. Zo hangt de nieuwe collectie van Josh Veldhuizen al uitgestald in de rekken. En dan arriveren zo’n vijfentwintig leuke moeders zoals presentatrice Kim-Lian van der Meij, zangeres Sharon Doorson, Pauline Wingelaar (nu op de cover van Kek Mama!) en radio-DJ Saskia Weerstand. Ook SBS-presentatrice Airen Mylene is er, nog geen twee maanden geleden bevallen en nu alweer sprankelend en prachtig als altijd.

 

Emotioneel verhaal

Tijdens het ontbijt krijgt wie wil (en dat zijn er veel) een massage van Het Massagehuys. Het gaat allemaal om verwend worden. Om die reden hebben alle moeders een cadeau meegenomen voor de ‘community mothers’ die Orange Babies mogelijk maken, het goede doel dat door Friends of the Brands wordt ondersteund. Tijdens het verhaal van oprichter Baba Sylla houdt niet iedereen het droog. De combinatie zwangerschapshormonen en zijn emotionele verhaal over moeders met hiv in Senegal… Baba Sylla: ‘Het is eigenlijk makkelijk het verschil te maken. Voor 50 euro aan medicijnen is een baby al gered en wordt zonder hiv geboren. De community mothers zorgen naast hun eigen kinderen elke dag voor vijfentwintig weeskinderen.’

 

Geen crop top, want zwanger

Josh Veldhuizen – toevallig vroeger stagiaire bij Orange Babies – laat haar nieuwe sportcollectie zien en vertelt geestig over de shoot daarvan. Zij zwaar misselijk door de prille zwangerschap, waarvan niemand van haar collega’s nog wist. En hoe ze tijdens die shoot onder het showen van een crop top uit wist te komen. Na zeven jaar heeft ze een indrukwekkende staat van dienst als onderneemster. Ze mijmert er al over hoe dat moet als de baby er straks is, dat wordt een hoop geregel maar: ze heeft er zin in.

 

Natuurlijke vitamines zonder gek smaakje

Na de american pancakes, fruitsalade en gekookte eitjes met zalm vertrekt iedereen naar de Penthouse Suite. Trijnie Vlietstra van Laveen wacht ons al op. Ze zijn terecht trots op de nominaties voor de Baby Innovation Award en de Green Award voor hun Laveen Olive Drops: vitamine D en K op natuurlijke basis. Geen gek smaakje, geen suiker. Ook fijn: ze hebben voor oudere kinderen natuurlijke vitaminepillen. Verderop ligt op de bank zwemster Maud van der Meer om de Babywatcher uit te proberen. Een thuisecho die je kunt huren, puur voor de fun.

 

Bakfiets op turbo

De mannen van Urban Arrow showen hun supersonische bakfiets waar vier kinderen inpassen. Lichtgewicht en met motor zodat je altijd goed vooruit komt. Oftewel: ‘Je zet ’m lekker in turbo en dan voelt het alsof twee handen in je rug duwen.’ Wat-ie kost? Jehudi van de Brug van Urban Arrow: ‘Hij is er vanaf 4250 euro en wordt vaak aangeschaft als alternatief voor een tweede auto.’

 

Gloednieuwe luierrugzak van leer

Bij babymerk Jollein vergapen we ons aan hun nieuwe kledingcollectie. We kenden ze al van de mooie zachte dekentjes en hydrofieldoeken, maar nu hebben ze ook een kledinglijn. Net zo mooi en net zo zacht. We vallen voor de nieuwe Speckled slaapzakken, verkrijgbaar in verschillende lengtes. Ook enthousiast worden we van de nieuwe rugzak van Cowboysbag in zwart en grijs. Die – heel slim – ook te gebruiken is als luiertas en zo aan de kinderwagen kan worden gekoppeld.

 

Dierproefvrij

Als laatste worden we gepamperd bij beautymerk XIP, de afkorting van Extremely Important Person (zo horen we het graag). Twaalf producten hebben ze en ze zijn helemaal gericht op combineren: de blush kan bijvoorbeeld als oogschaduw worden gebruikt en de concealer ook als highlighter. Het mooie is: alle producten zijn dierproefvrij, houden we van. Met allemaal een mooie roos van Bloement en volop indrukken dalen we weer af naar de prachtige lobby. Bijgekletst en veel lol gehad, lekker hoor, zo’n pre-moederdag met topverwennerij...

 
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >

Abonneer je nu op Kek Mama en je krijgt zo'n toffe MY PAPER BAG van MYOMY cadeau.

Het duurzaam gelooide buffelleer wordt met de jaren alleen maar mooier.

De tas

  • Afmetingen: 31 x 39 x 10,5 cm
  • Heeft hengsels van 55 cm
  • Sluit met een rits
  • Heeft een afsluitbaar binnenvak
  • Je kunt kiezen uit de prachtkleuren Hunter Original en Rambler Black

BESTEL OP KEKMAMA.NL/TAS