Het runnen van een gezin is topsport. Je rent van de vroege ochtend tot de late avond achter de feiten aan. De luiers moeten worden verschoond, de broodtrommels gevuld en de kinderen op tijd op het schoolplein afgeleverd. Tussendoor probeer je ook nog een carrière hoog te houden en het huishouden enigszins leefbaar te houden.
Aan het einde van de dag plof je vermoeid op de bank. Je hebt het gevoel dat je batterij volledig leeg is. Tijd voor jezelf schiet er bij de meeste moeders als eerste bij in. Toch is die tijd juist nodig om de boel thuis draaiende te houden. Een leeg hoofd zorgt voor een gezelligere sfeer aan de eettafel.
Sporten is de ideale methode om die mentale druk te lozen. Je hoeft echt niet direct te trainen voor een hele marathon om resultaat te boeken. Een stevige wandeling in het bos, een uurtje yoga in de woonkamer of een bootcamp in het park doet al wonderen. Het gaat erom dat je even loskomt van de constante stroom aan vragen en verplichtingen. Beweging activeert je lichaam en geeft je ironisch genoeg juist meer energie voor de rest van de week. Het succes van zo een sportmoment valt of staat met kleding die goed zit. Als je broek afzakt of je shirt knijpt, verdwijnt het plezier in het bewegen snel.
Veel moeders trekken snel een oud shirt en een versleten legging uit de kast als ze gaan sporten. Dat snelle omkleden is begrijpelijk als de kinderen ongeduldig voor de deur staan te wachten. De ondermode krijgt daarbij vaak helemaal geen aandacht. Dat is een flinke inschattingsfout. Tijdens het rennen, springen of bukken krijgt het vrouwelijk lichaam veel schokken te verwerken. De opwaartse en neerwaartse bewegingen belasten het weefsel op een intensieve manier. Gewone dagelijkse beha’s zijn simpelweg niet gebouwd om deze krachten op te vangen. Ze bieden te weinig grip en de dunne bandjes snijden pijnlijk in de schouders.
Fysiek gemak is een voorwaarde om een sportroutine vol te houden. Het dragen van een kwalitatieve sport bh vermindert de impact op de borsten aanzienlijk. Het stevige materiaal houdt de boel op haar plek, zodat je zonder nadenken een sprintje kunt trekken op het sportveld. De brede band onder de borstkas zorgt voor de eigenlijke grip, waardoor de druk van de schouders wordt gehaald. Dit voorkomt vervelende spierpijn in de nek en rug na afloop van de training. Stoffen die ademen zijn hierbij een voordeel. Ze voeren het zweet direct af naar buiten, zodat je huid droog blijft tijdens een intensieve workout. Je voorkomt hiermee schaafplekken en irritaties.
Het lichaam van een vrouw verandert door een zwangerschap en borstvoeding. De cupmaat kan schommelen en het weefsel heeft vaak behoefte aan meer stevigheid dan voorheen. Het uitzoeken van de juiste sportkleding vraagt daarom om precisie. Een model dat te los zit biedt te weinig support, terwijl een te strak model de ademhaling belemmert. Voor moeders die wekelijks actief zijn en extra comfort zoeken, is een goede pasvorm onmisbaar. Goedkope materialen lubberen na een paar keer wassen uit, waardoor de werking verloren gaat. Investeren in degelijke merken levert je op de lange termijn veel meer gebruiksgemak op.
Het merk Anita focust al jaren op de combinatie van functionaliteit en een perfecte pasvorm voor sportieve vrouwen. De keuze voor een anita sport bh biedt de stabiliteit die nodig is bij sporten met veel impact. De cups omsluiten de borsten volledig, wat een veilig en comfortabel gevoel geeft tijdens het trainen. De materialen voelen zacht aan op de huid en de afwerking is zo glad dat er geen harde randen ontstaan die kunnen schuren. Dit geeft het nodige zelfvertrouwen om voluit te gaan tijdens een bootcamp, zonder dat je wordt afgeleid door fysiek ongemak. Het kledingstuk behoudt zijn elasticiteit ook na veelvuldig wassen.
Het inplannen van je sportmoment vereist discipline en een strakke organisatie. Het helpt om een vaste ochtend of avond in de week te claimen in de gezinsagenda. Communiceer dit duidelijk naar je partner, zodat er geen misverstanden ontstaan over wie er bij de kinderen blijft. Leg je sportoutfit de avond van tevoren al klaar. Dit verlaagt de drempel om daadwerkelijk in actie te komen als de wekker gaat.
Uiteindelijk gaat het erom dat je geniet van de beweging en de rust. Met de juiste uitrusting en een helder doel voor ogen is dat uurtje voor jezelf al snel het fijnste moment van de week. Je investeert in je eigen gezondheid en mentaal welzijn. De kinderen hebben uiteindelijk het meeste aan een moeder die fit is en lekker in haar vel zit. Pak die sportschoenen dus uit de kast, claim je tijd en ervaar zelf hoeveel energie een actief uurtje je oplevert voor het gezinsleven.
Sommige herinneringen krijgen pas jaren later een heel andere betekenis. Dat geldt ook voor Roxeanne Hazes en haar broer André Hazes Jr., die in hun podcast ADHAZES terugblikken op de laatste maanden die ze met hun vader doorbrachten. Wat toen aanvoelde als spontane momenten, roept achteraf nieuwe vragen op.
Josine (43) is opvoedcoach en woont met haar man en twee dochters (9 en 11) in New York. Met haar oudertrainingen begeleidt ze ouders die met hun gezin in het buitenland wonen of van plan zijn die stap te maken. In haar columns schrijft ze eerlijk over de uitdagingen waar zijzelf en andere expatgezinnen tegenaan […]
Het nieuwe seizoen van Een huis vol krijgt er een gezin bij dat meteen voor extra dynamiek zorgt. Familie De Lange schuift aan naast de vertrouwde families Bal, Blom en López. Sil en Melissa nemen de kijkers mee in hun dagelijks leven met acht kinderen, variërend in leeftijd van nul tot vijftien jaar.
Kimberley is 35 jaar, intuïtief coach en moeder van twee dochters van 7 en 10. Samen met haar man en hondje vormen ze een gelukkig en avontuurlijk gezin. Kimberley heeft veel meegemaakt en sindsdien ademt ze levenslust. Ze woont met haar gezin op Ibiza, wat hen vrijheid, rust, avontuur en uitdagingen brengt. Je volgt haar […]
Marlijn Weerdenburg heeft een periode achter de rug waarin veel op haar afkwam. De presentatrice kreeg te maken met persoonlijke veranderingen, zorgen binnen haar gezin en een groot verlies.
Christina Curry is afgelopen week moeder geworden van haar eerste kind. Ze deelt nu de eerste foto’s van haar dochter, die naar de naam Cleo luistert.
