Voel je je schuldig als werkende moeder? Deze 6 reminders móét je horen

Anika van Dijk

4 december, 2025 - 14:00

Leestijd: 3 minuten

Toch hoeft dat schuldgevoel helemaal niet je vijand te zijn. Schuld kan je ook helpen groeien. Het kan je empathischer maken, je motiveren om je gedrag te verbeteren en je bewust worden van je acties. Maar te veel schuld werkt juist weer averechts: dan verandert het in zelfkritiek, minder motivatie en nóg meer schuldgevoel. Daarom deelt loopbaancoach Heather Moulder zes reminders die iedere werkende moeder zou moeten horen. Lees je mee?

1. Stop met streven naar het perfecte plaatje

Instagram, de ervaringen van andere moeders en de nostalgische herinneringen aan je eigen jeugd: het lijkt soms alsof iedereen het beter doet dan jij. Maar dat beeld is bijna nooit realistisch. Iedere moeder worstelt, ook degene die jij als perfect ziet. Je ziet alleen de zorgvuldig gekozen momenten, niet de chaos erachter. Onthoud: niemand is perfect. Jij ook niet. En dat hoeft ook niet. Fouten maken hoort bij het moeder-zijn (en bij het mens zijn).

2. Laat onrealistische verwachtingen los

Moet je elk vrij moment met je kinderen doorbrengen? Altijd vers eten koken? Non-stop genieten van het moederschap? Nee! Veel van die verwachtingen komen uit maatschappelijke druk of familiepatronen, niet vanuit wat jij of je gezin écht nodig hebben. In plaats van te focussen op wat je allemaal niet doet, kijk eens naar wat je wél doet. Doe daar meer van, dat maakt het verschil.

Lees ook

Columns

Marloes: ‘Ik overwoog om te stoppen met werken omdat mijn mom guilt zo groot was tijdens mijn verlof’

3. Leef niet volgens de meningen van anderen

Opmerkingen zoals ‘Je mist hun kindertijd door te werken’ of ‘Je kinderen worden door anderen opgevoed’ kunnen hard binnenkomen. Maar wat zeggen die opmerkingen eigenlijk? Vooral iets over degene die ze maakt. Sterker nog: onderzoek van Harvard Business School laat zien dat kinderen van werkende ouders juist profiteren. Ze worden zelfstandiger, leren problemen oplossen en ontwikkelen sterke sociale vaardigheden.

4. Geef jezelf ruimte om fouten te maken

Iedere ouder verliest weleens zijn geduld. Je schreeuwt of zegt dingen die je achteraf liever niet had gezegd. Maar dat ene moment zegt niets over wie jij bent als moeder. Wat telt, is wat je daarna doet: kalmeren, erkennen wat er gebeurde en het goedmaken.

5. Koppel je zelfwaarde los van je gedrag

Misschien voel je je soms een slechte moeder na een fout. Maar je gedrag zegt iets over een moment, niet over wie jij bent als persoon. Onvoorwaardelijke zelfacceptatie is hierbij belangrijk: jezelf accepteren los van je gedrag. Het maakt je veerkrachtiger, helpt je kritiek beter verdragen en geeft ruimte om te groeien.

6. Oefen zelfcompassie

Wees vriendelijk voor jezelf, net zoals je dat zou zijn voor een vriendin. Mindfulness, een korte ademhalingsoefening of positieve affirmaties. Zelfcompassie helpt je schuldgevoel los te laten en jezelf te accepteren zonder jezelf constant te veroordelen.

Stacey weet hoe het voelt om je schuldig te voelen als werkende moeder. Je leest haar verhaal hier.

Bron: Your Tango

Abonneer met cadeau of korting

Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!

Ga voor me-time