Beeld: Canva
Ouders zijn drukker dan ooit. Werk, kinderen, sociale verplichtingen, een huishouden dat nooit af lijkt en ondertussen ook nog proberen tijd voor jezelf te vinden. Geen wonder dat veel ouders zich regelmatig compleet overweldigd voelen.
Uit onderzoek van de American Psychological Association blijkt zelfs dat bijna de helft van de ouders aangeeft dat stress op de meeste dagen allesoverheersend is. En dat gevoel van: “niemand begrijpt hoe gestrest ik ben?” Dat herkennen veel ouders maar al te goed.
Volgens psycholoog en auteur Emily Edlynn zit de oplossing niet in nóg harder je best doen of streven naar perfect ouderschap. Sterker nog: ouders die beter omgaan met stress, doen juist een paar verrassend eenvoudige dingen die veel anderen vergeten.
Een ziek kind, een driftbui in de supermarkt of een eindeloze to-do-lijst: sommige dagen voelen alsof alles tegelijk gebeurt. Stress zorgt ervoor dat je lichaam continu in de actiestand staat. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan en je hoofd draait overuren. Juist daarom adviseert Edlynn om bewust even te pauzeren. Volgens haar kan iets simpels als vijf diepe buikademhalingen al helpen om een stressvol moment behapbaar te maken. Geen ingewikkelde mindfulness-oefeningen dus, maar gewoon even stilstaan voordat je reageert.
We kennen het allemaal: die moeder die altijd gezonde traktaties maakt, die vader die vrijwilliger is op school én ook nog elke avond een verse maaltijd op tafel zet. Voor je het weet, vraag je je af waarom jij dat allemaal niet voor elkaar krijgt. Maar volgens Edlynn werkt vergelijken vooral averechts. Ouders die minder stress ervaren, vervangen vergelijking door zelfcompassie. Ze herinneren zichzelf eraan dat moeilijke dagen erbij horen. Zoals zij het omschrijft: “Ik heb een stressvol moment, alle ouders voelen zich wel eens zo.” Door vriendelijker naar jezelf te kijken, voel je je minder tekortschieten en meer verbonden met andere ouders die hetzelfde meemaken.
Veel ouders vinden het lastig om hulp te vragen. Alsof je daarmee toegeeft dat je het niet aankunt. Toch blijkt juist het tegenovergestelde waar. Een vriendin bellen na een zware dag of een familielid vragen om even op te passen, kan een wereld van verschil maken. Volgens Edlynn leren kinderen hierdoor bovendien een belangrijke les: dat het oké is om op anderen te leunen wanneer je het moeilijk hebt.
Wanneer kinderen boos, verdrietig of gefrustreerd zijn, willen we vaak meteen een oplossing bieden. Maar ouders die goed omgaan met stress, kiezen vaker voor nieuwsgierigheid. Ze proberen eerst te begrijpen wat er speelt. Vragen als: “Wat is er op dit moment aan de hand dat je dwarszit?” en “Hoe kan ik je helpen?” geven kinderen de ruimte om hun gevoelens te delen, volgens Edlynn. En dat helpt hen weer om beter met emoties om te gaan. Een mooie bonus: onderzoek laat zien dat empathische ouders zich vaak zelfverzekerder voelen in hun rol als ouder.
Stress heeft de vervelende eigenschap dat het je aandacht vooral richt op wat er mis kan gaan. Daardoor vergeet je soms te genieten van de kleine dingen die juist zo waardevol zijn: een knuffel van je kind, een lieve opmerking van je partner of een onverwacht grappig moment aan tafel. Volgens Edlynn zoeken ouders die beter met stress omgaan actief naar die kleine lichtpuntjes. Niet omdat hun leven perfect is, maar omdat ze zichzelf toestaan om ze echt op te merken. En juist dat kan helpen om meer rust, verbinding en plezier binnen het gezin te ervaren.
Naast dingen die minder gestreste ouders doen, zijn er ook 6 laagdrempelige gewoontes die kinderen emotioneel sterker maken. Wat die zijn? Je leest het hier.
Bron: CNBC
Toen dochter Melody uit de kast kwam, was voor vader Jörgen meteen duidelijk dat zijn liefde en steun voor haar nooit ter discussie zouden staan, zo vertelt hij tijdens een interview met Libelle.
Even snel een appje beantwoorden tijdens het spelen, nog één keer je mail checken aan tafel of gedachteloos door je telefoon scrollen terwijl je kind een verhaal vertelt.
Yolanthe Cabau geniet volop van de tijd met haar zoon Xess Xava in de Verenigde Staten. Tijdens een bijzonder uitstapje legde ze een mooi moment vast dat haar duidelijk raakt.
Een ongeluk zit helaas in een klein hoekje, zeker als kinderen lekker aan het spelen zijn. Voor Kim Kötter en haar gezin kreeg hun vakantie dan ook een heel andere wending dan gehoopt.
De eerste dagen met een pasgeboren baby zijn vaak een mix van geluk, verwondering én gebroken nachten. Dat ervaart ook Daní Zijlstra, die samen met Joy van Swieten onlangs hun eerste kind mocht verwelkomen.
Voor het eerst sinds de bekendmaking van haar relatiebreuk met Rico Verhoeven laat Naomy van Beem van zich horen.
