Beeld: Canva
Geen tijd om te sporten, maar wél om drie keer per dag de keuken op te ruimen, de was te doen en achter iedereen aan te vegen? Goed nieuws: huishoudelijk werk telt gewoon mee.
Goed, misschien niet als Olympische discipline, maar wel als beweging. En beweging is beweging. We zetten de meest voorkomende huishoudelijke klusjes op een rij, inclusief het aantal calorieën dat je er gemiddeld mee verbrandt.
🔎 Let op: dit zijn gemiddelden voor een volwassene van ±70 kilo. Het exacte aantal hangt af van tempo, intensiteit en hoeveel frustratie je in je poetsbeweging stopt.
± 120–170 calorieën per 30 minuten
Stofzuigen is cardio-light. Zeker als je: trap op, trap af gaat en achter kruimels aan jaagt alsof ze je persoonlijk beledigd hebben Bonuspunten als je ondertussen moppert.
± 130–180 calorieën per 30 minuten
Armen, benen, core, alles doet mee. Vooral als je nét iets te fanatiek heen en weer gaat omdat het anders niet schoon wordt.
± 70–100 calorieën per 30 minuten
Geen HIIT-training, wel lekker staand bewegen. Extra calorieën als je ondertussen een passief-agressief gesprek voert met jezelf.
± 80–120 calorieën per 30 minuten
Veel buigen, strekken en lopen. Mentaal zwaarder dan fysiek, maar dat telt helaas niet extra.
± 150–200 calorieën per 30 minuten
Schrobben = krachttraining. Vooral als je met woede die kalkaanslag te lijf gaat.
± 100–150 calorieën per 30 minuten
Dekbedovertrekken zijn basically weerstandstraining. Wie zegt dat jij niet sport?
± 90–130 calorieën per 30 minuten
Rondlopen, bukken, tillen en innerlijk sterven bij speelgoed dat je gisteren ook al opruimde.
Eerlijk? Nee, het vervangt geen intensieve training. Maar ja: het telt wél mee als dagelijkse beweging. En laten we eerlijk zijn: als moeder is alles wat telt mooi meegenomen.
Enne, wist je dat je kinderen ook best kunnen helpen bij huishoudelijke klusjes? Hier vind je welke klusjes geschikt zijn per leeftijd.
Maureen was net vier maanden aan het daten met Jonathan, toen ze onverwacht zwanger werd. Ze dacht dat Valentijnsdag de uitgelezen kans was om hem dat te vertellen. Het liep net even anders.
Lies (38) viert al jaren geen Valentijnsdag met haar man, maar één traditie is heilig: zij en haar beste vriendin sturen elkaar ieder jaar een kaartje. Maar dit jaar maakte de kaart van haar vriendin meer los dan verwacht..
Volgens een lerares zijn dit vijf duidelijke signalen dat je kind thuis te veel schermtijd krijgt. Herken jij ze?
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Valentijnsdag. De dag van liefde, romantische cadeaus en grootse gebaren. Of nou ja… dat is het idee.
De kraamweek is bedoeld om bij te komen, te wennen en vooral: ontzorgd te worden. Maar wat als de kraamzorg vooral zelf behoefte heeft aan een dutje?
