Beeld: Canva
Geen tijd om te sporten, maar wél om drie keer per dag de keuken op te ruimen, de was te doen en achter iedereen aan te vegen? Goed nieuws: huishoudelijk werk telt gewoon mee.
Goed, misschien niet als Olympische discipline, maar wel als beweging. En beweging is beweging. We zetten de meest voorkomende huishoudelijke klusjes op een rij, inclusief het aantal calorieën dat je er gemiddeld mee verbrandt.
🔎 Let op: dit zijn gemiddelden voor een volwassene van ±70 kilo. Het exacte aantal hangt af van tempo, intensiteit en hoeveel frustratie je in je poetsbeweging stopt.
± 120–170 calorieën per 30 minuten
Stofzuigen is cardio-light. Zeker als je: trap op, trap af gaat en achter kruimels aan jaagt alsof ze je persoonlijk beledigd hebben Bonuspunten als je ondertussen moppert.
± 130–180 calorieën per 30 minuten
Armen, benen, core, alles doet mee. Vooral als je nét iets te fanatiek heen en weer gaat omdat het anders niet schoon wordt.
± 70–100 calorieën per 30 minuten
Geen HIIT-training, wel lekker staand bewegen. Extra calorieën als je ondertussen een passief-agressief gesprek voert met jezelf.
± 80–120 calorieën per 30 minuten
Veel buigen, strekken en lopen. Mentaal zwaarder dan fysiek, maar dat telt helaas niet extra.
± 150–200 calorieën per 30 minuten
Schrobben = krachttraining. Vooral als je met woede die kalkaanslag te lijf gaat.
± 100–150 calorieën per 30 minuten
Dekbedovertrekken zijn basically weerstandstraining. Wie zegt dat jij niet sport?
± 90–130 calorieën per 30 minuten
Rondlopen, bukken, tillen en innerlijk sterven bij speelgoed dat je gisteren ook al opruimde.
Eerlijk? Nee, het vervangt geen intensieve training. Maar ja: het telt wél mee als dagelijkse beweging. En laten we eerlijk zijn: als moeder is alles wat telt mooi meegenomen.
Enne, wist je dat je kinderen ook best kunnen helpen bij huishoudelijke klusjes? Hier vind je welke klusjes geschikt zijn per leeftijd.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Toen dochter Melody uit de kast kwam, was voor vader Jörgen meteen duidelijk dat zijn liefde en steun voor haar nooit ter discussie zouden staan, zo vertelt hij tijdens een interview met Libelle.
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (4). Ze heeft twee jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
Ilva Kuijpers (28) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Voor het eerst sinds de bekendmaking van haar relatiebreuk met Rico Verhoeven laat Naomy van Beem van zich horen.
Kinderen, luchthavens en op tijd komen: het is nogal een uitdaging. Als je kinderen dan ook nog verstoppertje gaan spelen en er eentje spoorloos verdwenen blijkt, slaat de paniek al snel toe.
