Zo veel calorieën verbrand je met huishoudelijke klusjes

Beeld: Canva

Auteur

4 februari, 2026 - 09:00 · Leestijd: 2 minuten

Geen tijd om te sporten, maar wél om drie keer per dag de keuken op te ruimen, de was te doen en achter iedereen aan te vegen? Goed nieuws: huishoudelijk werk telt gewoon mee.

Lees verder onder de advertentie

Goed, misschien niet als Olympische discipline, maar wel als beweging. En beweging is beweging. We zetten de meest voorkomende huishoudelijke klusjes op een rij, inclusief het aantal calorieën dat je er gemiddeld mee verbrandt.

🔎 Let op: dit zijn gemiddelden voor een volwassene van ±70 kilo. Het exacte aantal hangt af van tempo, intensiteit en hoeveel frustratie je in je poetsbeweging stopt.

Zoveel calorieën verbrand je met huishoudelijke klusjes

Stofzuigen

± 120–170 calorieën per 30 minuten

Stofzuigen is cardio-light. Zeker als je: trap op, trap af gaat en achter kruimels aan jaagt alsof ze je persoonlijk beledigd hebben Bonuspunten als je ondertussen moppert.

Dweilen

± 130–180 calorieën per 30 minuten

Armen, benen, core, alles doet mee. Vooral als je nét iets te fanatiek heen en weer gaat omdat het anders niet schoon wordt.

Gratis MOSZ leren tas

Abonneer voordelig en krijg een gratis MOSZ tas t.w.v. €119,95

Aangeboden door:

Afwassen (met de hand)

± 70–100 calorieën per 30 minuten

Geen HIIT-training, wel lekker staand bewegen. Extra calorieën als je ondertussen een passief-agressief gesprek voert met jezelf.

Was ophangen & vouwen

± 80–120 calorieën per 30 minuten

Veel buigen, strekken en lopen. Mentaal zwaarder dan fysiek, maar dat telt helaas niet extra.

Badkamer schoonmaken

± 150–200 calorieën per 30 minuten

Schrobben = krachttraining. Vooral als je met woede die kalkaanslag te lijf gaat.

Lees ook

Columns

Bernike: ‘Huffend, puffend, met knalrode wangen en piepende adem, mijn lijf protesteert’

Bedden verschonen

± 100–150 calorieën per 30 minuten

Dekbedovertrekken zijn basically weerstandstraining. Wie zegt dat jij niet sport?

Opruimen

± 90–130 calorieën per 30 minuten

Rondlopen, bukken, tillen en innerlijk sterven bij speelgoed dat je gisteren ook al opruimde.

Dus… telt huishouden als sporten?

Eerlijk? Nee, het vervangt geen intensieve training. Maar ja: het telt wél mee als dagelijkse beweging. En laten we eerlijk zijn: als moeder is alles wat telt mooi meegenomen.

Enne, wist je dat je kinderen ook best kunnen helpen bij huishoudelijke klusjes? Hier vind je welke klusjes geschikt zijn per leeftijd.