Beeld: Canva
Geen tijd om te sporten, maar wél om drie keer per dag de keuken op te ruimen, de was te doen en achter iedereen aan te vegen? Goed nieuws: huishoudelijk werk telt gewoon mee.
Goed, misschien niet als Olympische discipline, maar wel als beweging. En beweging is beweging. We zetten de meest voorkomende huishoudelijke klusjes op een rij, inclusief het aantal calorieën dat je er gemiddeld mee verbrandt.
🔎 Let op: dit zijn gemiddelden voor een volwassene van ±70 kilo. Het exacte aantal hangt af van tempo, intensiteit en hoeveel frustratie je in je poetsbeweging stopt.
± 120–170 calorieën per 30 minuten
Stofzuigen is cardio-light. Zeker als je: trap op, trap af gaat en achter kruimels aan jaagt alsof ze je persoonlijk beledigd hebben Bonuspunten als je ondertussen moppert.
± 130–180 calorieën per 30 minuten
Armen, benen, core, alles doet mee. Vooral als je nét iets te fanatiek heen en weer gaat omdat het anders niet schoon wordt.
± 70–100 calorieën per 30 minuten
Geen HIIT-training, wel lekker staand bewegen. Extra calorieën als je ondertussen een passief-agressief gesprek voert met jezelf.
± 80–120 calorieën per 30 minuten
Veel buigen, strekken en lopen. Mentaal zwaarder dan fysiek, maar dat telt helaas niet extra.
± 150–200 calorieën per 30 minuten
Schrobben = krachttraining. Vooral als je met woede die kalkaanslag te lijf gaat.
± 100–150 calorieën per 30 minuten
Dekbedovertrekken zijn basically weerstandstraining. Wie zegt dat jij niet sport?
± 90–130 calorieën per 30 minuten
Rondlopen, bukken, tillen en innerlijk sterven bij speelgoed dat je gisteren ook al opruimde.
Eerlijk? Nee, het vervangt geen intensieve training. Maar ja: het telt wél mee als dagelijkse beweging. En laten we eerlijk zijn: als moeder is alles wat telt mooi meegenomen.
Enne, wist je dat je kinderen ook best kunnen helpen bij huishoudelijke klusjes? Hier vind je welke klusjes geschikt zijn per leeftijd.
Elsemieke (31) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (4 en 2) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
In Capelle aan den IJssel is grote ontsteltenis ontstaan na twee opeenvolgende suïcides van middelbare scholieren, waarbij de nasleep breed is vastgelegd en gedeeld door omstanders, zo meldt De Telegraaf.
In een ouder-kindrelatie kunnen de rollen soms omgedraaid zijn, waardoor er sprake is van parentificatie. Wat is dit precies?
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week Olivia, wiens zoon zonder vragen de creditcard van haar broer has gebruikt voor een online spel.
Soms loopt het leven anders dan gehoopt. Dat geldt ook voor actrice Robin Martens die een punt heeft gezet achter haar relatie.
Patricia van Liemt is stewardess, schrijver en moeder van Maria (15) en Phaedra (13). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
