Beeld: Canva Pro
Eerst was er girl dinner, nu verovert boy kibble TikTok. Vooral sportieve tienerjongens lijken massaal mee te doen aan de trend, waarbij ze dag in, dag uit dezelfde simpele maaltijd eten.
Lekker makkelijk is het zeker, maar volgens experts zitten er ook flinke nadelen aan deze virale hype.
Waar girl dinner draaide om een bord vol kleine hapjes, is boy kibble juist zo simpel mogelijk. De standaardversie bestaat uit een kom witte rijst met rundergehakt – en daar blijft het vaak bij.
Sommige TikTokkers wisselen het gehakt af met kip, kalkoen of tonijn, maar het idee blijft hetzelfde: snel, veel eiwitten en zo min mogelijk gedoe in de keuken. Vooral jongeren die veel sporten of spiermassa willen opbouwen, lijken de trend massaal over te nemen.
Dat een influencer gespierd is of miljoenen volgers heeft, betekent volgens deskundigen niet automatisch dat zijn voedingsadvies gezond is. “Alleen omdat iemand indrukwekkende schouders heeft in een hemdje, maakt dat die persoon nog geen autoriteit op het gebied van voeding”, waarschuwt geregistreerd diëtist en sportdiëtist Destini Moody.
Volgens haar is het juist een alarmsignaal wanneer iemand adviseert om iedere dag precies hetzelfde te eten. “Dat eten simpel, saai en smakeloos is, betekent niet dat het gezond is of dat er iets bewonderenswaardigs aan vastzit om zo elke avond te eten”, zegt Moody. “Dat je jezelf iets ontzegt, maakt je niet beter. Het betekent alleen dat je niet beter weet en dat is geen voorbeeld om na te volgen.”
Kinderarts Madison Szar ziet ook positieve kanten aan sociale media, zolang jongeren kritisch blijven. “Sociale media kunnen een geweldige manier zijn om in contact te komen met experts, op een manier die vroeger niet mogelijk was.” Wel benadrukt ze dat ouders en tieners altijd moeten nagaan of voedingsclaims worden ondersteund door betrouwbare bronnen en wetenschappelijk onderzoek.
Voor pubers is een gevarieerd voedingspatroon extra belangrijk. Hun lichaam én hersenen zijn volop in ontwikkeling en hebben daarvoor veel verschillende voedingsstoffen nodig. “Een van de eerste dingen die me opviel aan boy kibble is de kleur – of eigenlijk het gebrek daaraan”, zegt Szar.
Volgens experts bevat een gezonde maaltijd naast eiwitten ook groenten, fruit, vezels, gezonde vetten en volkorenproducten. Wie die structureel overslaat, kan tekorten oplopen aan belangrijke vitamines en mineralen. “Bovendien zorgt het gebrek aan vezels in boy kibble ervoor dat kinderen meer kans hebben op verstopping en wordt een gezonde darmflora niet ondersteund”, aldus Szar.
Ook de kleurrijke groenten en fruit ontbreken volledig. “Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid op de lange termijn, omdat ze ontstekingen helpen verminderen en ervoor zorgen dat belangrijke lichaamsprocessen beter verlopen”, legt Moody uit.
Daarnaast is witte rijst volgens haar niet de meest voedzame keuze voor iedere dag. Bruine rijst, wilde rijst of quinoa leveren meer vezels en voedingsstoffen. “Te veel witte rijst eten kan het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en ontstekingen verhogen, wat weer tot andere gezondheidsproblemen kan leiden.”
Ook dagelijks veel rood vlees eten is volgens haar geen ideale gewoonte. Rundergehakt bevat relatief veel verzadigd vet en een hoge consumptie van rood vlees wordt bovendien in verband gebracht met een verhoogd risico op darmkanker.
Een paar keer dezelfde maaltijd eten is natuurlijk geen probleem. Maar als je tiener wekenlang vrijwel niets anders wil eten omdat TikTok dat aanbeveelt, is het verstandig om het gesprek aan te gaan.
Experts noemen onder meer deze signalen:
Szar benadrukt ook dat ongezonde eetpatronen niet alleen onder meisjes voorkomen. “Ook jongens kunnen onder druk komen te staan door schoonheidsidealen en de invloed van sociale media. Dat kan leiden tot ongezonde en beperkende eetpatronen.”
Merk je dat je kind helemaal opgaat in een voedingstrend? Dan werkt een preek volgens deskundigen meestal averechts. “Sommige ouders raken ontmoedigd wanneer hun tieners liever naar influencers of vrienden luisteren, maar juist dat biedt een kans om het gesprek aan te gaan over gezondheid en voeding”, zegt dr. Szar.
Haar advies is om nieuwsgierig te blijven. Vraag waarom je tiener deze trend interessant vindt, welke doelen hij of zij heeft en kijk samen hoe die op een gezonde manier bereikt kunnen worden. Lukt dat niet alleen, dan kan een diëtist of kinderarts helpen.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron:
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (4). Ze heeft twee jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
Ilva Kuijpers (28) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Kinderen, luchthavens en op tijd komen: het is nogal een uitdaging. Als je kinderen dan ook nog verstoppertje gaan spelen en er eentje spoorloos verdwenen blijkt, slaat de paniek al snel toe.
Alsof het gemis van Jade Kops nog niet groot genoeg was, krijgt haar familie opnieuw een zware klap te verwerken. Via Instagram maakt haar zus Amber bekend dat ook hun opa is overleden. Nog geen paar maanden nadat ze afscheid moesten nemen van Jade, volgt opnieuw een ingrijpend verlies.
Er is gezinsuitbreiding op komst bij Rens Kroes (38). De schrijfster en ondernemer maakt maandag bekend dat zij en haar man Sid hun tweede kind verwachten.
