Canva
Samen onder één dekbed in slaap vallen wordt vaak gezien als het beeld van een gelukkige relatie. Maar achter veel slaapkamerdeuren ziet de werkelijkheid er inmiddels anders uit.
Steeds meer stellen – ook ouders van jonge kinderen – kiezen ervoor om apart te slapen. Niet omdat de liefde over is, maar omdat ze eindelijk weer eens een goede nacht willen maken. En volgens experts hoeft zo’n sleep divorce helemaal geen slecht nieuws voor je relatie te betekenen.
Het fenomeen wordt ook wel een sleep divorce genoemd: partners kiezen ervoor om niet iedere nacht in hetzelfde bed te slapen. Dat klinkt misschien drastisch, maar vaak is de keuze heel praktisch. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 35 procent van de Amerikanen regelmatig apart slaapt van hun partner. Vooral millennials blijken daarvoor open te staan. Ook in het Verenigd Koninkrijk wint de trend terrein: ongeveer één op de vijf stellen slaapt regelmatig apart en bijna dertig procent heeft zelfs een vaste aparte slaapregeling.
De grootste boosdoener is snurken. Maar ook andere dingen zorgen ervoor dat stellen elkaar uit hun slaap houden. Denk aan een partner die laat tv kijkt terwijl jij al wilt slapen, iemand die voortdurend draait in bed of compleet andere voorkeuren heeft als het gaat om temperatuur, matras of dekbed.
Daarnaast kiezen mensen met ploegendiensten of onregelmatige werktijden er soms noodgedwongen voor om apart te slapen, zodat de ander ten minste nog een beetje nachtrust krijgt.
Volgens slaapspecialisten is goed slapen minstens zo belangrijk voor je relatie als samen onder de dekens kruipen. “Apart slapen is voor veel stellen een normale, veelvoorkomende en gezonde oplossing wanneer zij niet de slaap krijgen die ze nodig hebben”, zegt klinisch psycholoog en slaapspecialist Shelby Harris.
Ook Seema Khosla wijst op het effect van slaaptekort op een relatie. “Slecht slapen heeft een negatieve invloed op je humeur. Mensen met een slaaptekort maken vaker ruzie met hun partner.” Wie beter slaapt, heeft overdag vaak ook meer energie en geduld voor elkaar.
Toch betekent apart slapen niet automatisch dat alles beter wordt. Juist de kleine momenten vlak voor het slapengaan verdwijnen vaak als partners niet meer samen naar bed gaan. Relatietherapeut Katie Bingner ziet zowel voordelen als aandachtspunten.
“Romantische relaties bloeien wanneer beide partners elkaars individualiteit respecteren. Een eigen ruimte kan ervoor zorgen dat beide partners zich veilig, vrij en gezien voelen.” Tegelijkertijd waarschuwt ze: “Apart slapen kan emotionele afstand creëren.” Daarom is het volgens haar belangrijk om bewust tijd voor elkaar te blijven maken. Even samen op de bank zitten, knuffelen voor het slapengaan of nog een gesprek voeren voordat ieder zijn eigen slaapkamer opzoekt kan al veel verschil maken.
Wat zegt onderzoek?
Onderzoeken laten zien dat er geen eenduidig antwoord is. Zo blijkt uit een groot onderzoek onder ruim duizend volwassenen dat mensen die meestal samen slapen gemiddeld sneller in slaap vallen, minder vaak wakker worden en zich overdag fitter voelen.
Aan de andere kant laat een enquête onder 1.250 Amerikanen zien dat stellen die bewust kozen voor een sleep divorce gemiddeld 37 minuten langer sliepen. Ze werden simpelweg niet meer wakker van gesnurk, woelen of verschillende slaapritmes. Sommige stellen besloten later zelfs weer samen te slapen, bijvoorbeeld nadat slaapapneu was behandeld of hun slaappatroon veranderde.
Apart slapen is dus geen teken dat een relatie slecht gaat. Voor sommige stellen werkt één bed juist perfect, terwijl anderen gelukkiger zijn als ze allebei uitgerust wakker worden.
Benieuwd wat een relatie écht sterk houdt? Je leest het hier.
Bron: Sleep Foundation
Kinderen onthouden niet alleen wat ouders voor hen doen, maar ook hoe ze zich door hun woorden laten voelen. Een opmerking die voor een ouder misschien onschuldig of praktisch bedoeld lijkt, kan jarenlang bij een kind blijven hangen. Zeker wanneer gevoelens regelmatig worden weggewuifd of kinderen het idee krijgen dat ze niet goed genoeg zijn.
Drie weken geleden werd Christina Curry voor het eerst moeder van dochter Cleo. Nu deelt ze een update over hoe het met haar gaat én hoe haar lichaam er inmiddels uitziet.
Roze beschuit met muisjes voor Patricia Bierings. De realityster, bekend van het achtste seizoen van Married at First Sight, is moeder geworden van haar eerste kindje.
Kinderen spelen het liefst waar ze zich vrij voelen, maar als ouder bepaal je natuurlijk ook waar die vrijheid eindigt. Alleen had Saar nooit verwacht dat een paar vieze voeten genoeg zouden zijn om een speelvriendschap ineens ingewikkeld te maken.
Elaine (39) dacht dat ze eindelijk de perfecte man had gevonden: hij was grappig, attent en had precies de juiste dosis zelfvertrouwen. Toch was er één moment tijdens de date waarop de aantrekkingskracht compleet verdween.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
