Beeld: Shutterstock
Susanne Willekes, de eerste gecertificeerde kinderslaapcoach van Nederland, deelt tips in samenwerking met GoStudent.
“Als een kind gewend is geraakt aan een latere bedtijd, dan kan een veel eerdere bedtijd op het eind van de vakantie verwarring en frustratie veroorzaken. Verstandiger is het om dit geleidelijk aan te doen en je kind elke avond 15 minuten eerder naar bed te brengen. Daar merkt je kind zelf niet zoveel van, maar hij wordt op de eerste schooldag wel weer fris en fruitig wakker.”
“Niet alleen voor het slapen gaan, maar ook een vaste tijd voor het wakker worden. Dit helpt je kind om zo snel mogelijk weer gewend te raken aan het nieuwe ritme.”
“Consequent zijn is de sleutel. Ook al geniet je nog van de laatste zomeravonden, ga je misschien op bezoek bij familie of maak je een uitstapje, zorg er dan voor dat je elke avond 20-30 minuten vrijmaakt om je kind klaar te maken voor bed. Geniet van het voorlezen van een verhaaltje voor het slapengaan of van het nemen van een bad, en zorg ervoor dat je kind begrijpt dat dit betekent dat het tijd is om te gaan slapen. Een vertrouwde routine zorgt ervoor dat de hersenen vertragen en stimuleert de aanmaak van melatonine, zodat je kind makkelijker in slaap valt.”
“Wanneer je je kind wakker maakt, kies er dan voor om gelijk de gordijnen open te doen. Dat zal-ie je lang niet altijd in dank afnemen, maar het gelijk waarnemen van licht, zorgt voor synchronisatie van het circadiaans ritme. Oftewel: je biologische klok die weet hoeveel uur slaap je ongeveer nodig hebt. Dus door blootstelling aan natuurlijk licht in de (vroege) ochtend, wordt het ‘s avonds ook makkelijker om, op de voor jouw kind juiste tijd, weer in slaap te vallen.”
“Om je lichaam voor te bereiden op de nacht, kun je de ruimte waarin je kind zich ‘s avonds bevindt langzaam wat donkerder te maken. Zo krijgen de hersenen het signaal om het slaaphormoon melatonine aan te maken.”
“Blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine en schermen prikkelen de hersenen waardoor deze actief blijven. Het advies is dus om 1-2 uur voor het slapen gaan, alle schermen op te bergen.”
Ontvang elke maand Kek Mama met korting en gratis verzonden op jouw deurmat! Abonneer je nu en betaal slechts €4,19 per editie.
Als ouder probeer je alles zo goed mogelijk te doen voor je kind. Maar wat als je goede intenties onverwacht botsten met de – soms bijzondere – schoolregels? Isa ontdekte dit op de harde manier toen een onschuldige waterfles voor drama zorgde.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (10), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Bizarre, hormonale of gewoonweg crazy aankopen. We doen ze allemaal weleens. Wekelijks vertelt een moeder aan Kek Mama over haar grootste, duurste of vreemdste miskoop. Deze keer Chantal (35) die een dure winterjas kocht voor haar dochter.
Jij hebt geen reden nodig om je kind te verwennen met het nieuwste van het nieuwste. Herkenbaar? Moeders met deze sterrenbeelden shoppen wel heel veel voor hun kinderen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week vraagt Sophia (30) zich af: hoe maak ik mijn schoonmoeder bewust dat mijn dochters twee verschillende kinderen zijn en niet van dezelfde cadeautjes houden?
Een maand geleden beviel actrice Bertrie Wierenga van dochter Lena op wie ze meteen stapelverliefd was. In een interview met RTL Boulevard vertelt de kersverse mama over het moederschap.
