Bron: Canva
Een betere nachtrust dankzij een vrijpartij? Ja hoor, zegt de wetenschap. En niet alleen met je partner – ook solo doet wonderen.
Kinderen op bed, eindelijk rust in huis… en jij duikt liever op de bank met Netflix dan onder de lakens met je partner. Begrijpelijk. Maar volgens nieuw onderzoek is het misschien toch de moeite waard om dat laatste wat vaker te overwegen. Uit een recente wetenschappelijke studie blijkt namelijk dat seks, mét of zonder partner, een positief effect heeft op je nachtrust. En daar worden we allemaal gezelliger van.
In een pilotstudie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health, onderzochten wetenschappers wat er gebeurt als mensen seks hebben vóór het slapengaan. Ze volgden zeven jonge stellen (zonder kinderen) die elf nachten lang een slaapmeting ondergingen. De deelnemers droegen een speciale hoofdband die hersenactiviteit, ademhaling en beweging tijdens de slaap registreerde. Dit gaf een eerlijk en objectief beeld van hun slaapkwaliteit. De deelnemers hadden op sommige nachten seks met hun partner, op andere nachten masturbeerden ze solo (met orgasme), en op weer andere nachten gebeurde er helemaal niks op seksueel gebied.
Wat bleek? Op de nachten met seksuele activiteit vielen de deelnemers niet per se sneller in slaap, maar ze sliepen wel efficiënter. Ze werden minder vaak wakker tijdens de nacht en besteedden een groter deel van hun tijd in bed daadwerkelijk slapend door.
Percentage slaap efficiëntie:
Gemiddeld waren ze zo’n 7 minuten minder lang wakker in de nacht na seksuele activiteit. Niet wereldschokkend veel, maar in het drukke leven van een ouder tellen álle minuten slaap.
Opmerkelijk: de deelnemers gaven zelf niet aan dat ze beter sliepen na seks. Maar uit de metingen bleek van wel. Wat ze wel voelden? Meer energie en motivatie de volgende ochtend – vooral na seks met een partner. De motivatie-score lag dan 8 tot 11 punten hoger op een schaal van 100.
De onderzoekers denken dat de oorzaak ligt in hormonale veranderingen na een orgasme. Denk aan oxytocine (ook wel het knuffelhormoon), dat stress verlaagt en ontspanning bevordert, en prolactine, dat je lichaam een voldaan gevoel geeft. Tegelijkertijd daalt je cortisolniveau, het bekende stresshormoon. Dat is een recept voor rust in je hoofd en lijf – precies wat je nodig hebt voor een goede nacht.
Voordat je je bedpartner vanavond verplicht onder de lakens trekt “voor de wetenschap”: de studie had een kleine groep deelnemers, allemaal jonge, gezonde, heteroseksuele stellen zonder kinderen (en dát alleen al klinkt voor veel moeders als science fiction). Ook moesten de deelnemers na seks nog hun slaapapparaat activeren, wat de natuurlijke overgang naar slaap misschien wat verstoorde. Toch zijn de eerste resultaten veelbelovend. De onderzoekers hopen dan ook op vervolgonderzoek met een grotere en meer diverse groep, inclusief mensen met slaapproblemen.
Dus de volgende keer dat je voor het slapen nog snel een was wilt doen of op het punt staat om te doomscrollen op je telefoon… misschien is dit dan toch het betere alternatief. Welterusten!
Vind je het lastig om je seksleven actief te houden na het krijgen van kinderen? Lees hier hoe andere ouders dit oplossen.
Bron: PsyPost
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Schaatskoningin Irene Schouten (32) zat eind vorig jaar nog op een roze wolk: ze werd voor het eerst moeder van haar zoontje Dirk. Samen met haar man Dirk-Jan genoot ze volop van het nieuwe gezinslevens. Maar die roze wolk sloeg al snel om in zorgen toen bleek dat Dirk kampte met gezondheidsproblemen.
Elise (36) is moeder van twee zoontjes (6 en 4) en schrijft met veel liefde korte verhalen over het moederschap en alles wat daar onverwacht bij komt kijken. Haar verhalen zijn fictief, maar vaak geïnspireerd op de wereld van ouderschap met een flinke scheut herkenning, humor en een tikkeltje overdrijving. Tegelijkertijd werkt ze aan haar […]
De ene dag is je zesjarige een knuffelkont die geen moment van je zijde wijkt, de andere dag smijt ze boos de deur dicht omdat jij haar verkeerd hebt aangekeken. Herkenbaar?
Geheimen fluisteren, eindeloos knuffelen, hun mening geven (soms nogal luid): een kind laat met verrassende signalen zien dat het zich veilig voelt bij je. Wij delen er een paar.
Als je kind een hobby heeft die niet de hele dag gamen inhoudt, ben je waarschijnlijk allang blij. Als je zoon van twaalf dol is op fossielen en edelstenen, weet je in ieder geval ook waar je hem blij mee kunt maken.
In Beste Zangers draaide het afgelopen zaterdag allemaal om zangeres Bente Fokkens (24). De artiesten brachten een ode aan haar muziek én favoriete nummers. Een indrukwekkend optreden van die avond kwam van Laetitia, die als kersverse mama een gevoelige snaar raakte bij zowel Bente als de kijkers thuis.
