Bron: Canva
Een betere nachtrust dankzij een vrijpartij? Ja hoor, zegt de wetenschap. En niet alleen met je partner – ook solo doet wonderen.
Kinderen op bed, eindelijk rust in huis… en jij duikt liever op de bank met Netflix dan onder de lakens met je partner. Begrijpelijk. Maar volgens nieuw onderzoek is het misschien toch de moeite waard om dat laatste wat vaker te overwegen. Uit een recente wetenschappelijke studie blijkt namelijk dat seks, mét of zonder partner, een positief effect heeft op je nachtrust. En daar worden we allemaal gezelliger van.
In een pilotstudie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health, onderzochten wetenschappers wat er gebeurt als mensen seks hebben vóór het slapengaan. Ze volgden zeven jonge stellen (zonder kinderen) die elf nachten lang een slaapmeting ondergingen. De deelnemers droegen een speciale hoofdband die hersenactiviteit, ademhaling en beweging tijdens de slaap registreerde. Dit gaf een eerlijk en objectief beeld van hun slaapkwaliteit. De deelnemers hadden op sommige nachten seks met hun partner, op andere nachten masturbeerden ze solo (met orgasme), en op weer andere nachten gebeurde er helemaal niks op seksueel gebied.
Wat bleek? Op de nachten met seksuele activiteit vielen de deelnemers niet per se sneller in slaap, maar ze sliepen wel efficiënter. Ze werden minder vaak wakker tijdens de nacht en besteedden een groter deel van hun tijd in bed daadwerkelijk slapend door.
Percentage slaap efficiëntie:
Gemiddeld waren ze zo’n 7 minuten minder lang wakker in de nacht na seksuele activiteit. Niet wereldschokkend veel, maar in het drukke leven van een ouder tellen álle minuten slaap.
Opmerkelijk: de deelnemers gaven zelf niet aan dat ze beter sliepen na seks. Maar uit de metingen bleek van wel. Wat ze wel voelden? Meer energie en motivatie de volgende ochtend – vooral na seks met een partner. De motivatie-score lag dan 8 tot 11 punten hoger op een schaal van 100.
De onderzoekers denken dat de oorzaak ligt in hormonale veranderingen na een orgasme. Denk aan oxytocine (ook wel het knuffelhormoon), dat stress verlaagt en ontspanning bevordert, en prolactine, dat je lichaam een voldaan gevoel geeft. Tegelijkertijd daalt je cortisolniveau, het bekende stresshormoon. Dat is een recept voor rust in je hoofd en lijf – precies wat je nodig hebt voor een goede nacht.
Voordat je je bedpartner vanavond verplicht onder de lakens trekt “voor de wetenschap”: de studie had een kleine groep deelnemers, allemaal jonge, gezonde, heteroseksuele stellen zonder kinderen (en dát alleen al klinkt voor veel moeders als science fiction). Ook moesten de deelnemers na seks nog hun slaapapparaat activeren, wat de natuurlijke overgang naar slaap misschien wat verstoorde. Toch zijn de eerste resultaten veelbelovend. De onderzoekers hopen dan ook op vervolgonderzoek met een grotere en meer diverse groep, inclusief mensen met slaapproblemen.
Dus de volgende keer dat je voor het slapen nog snel een was wilt doen of op het punt staat om te doomscrollen op je telefoon… misschien is dit dan toch het betere alternatief. Welterusten!
Vind je het lastig om je seksleven actief te houden na het krijgen van kinderen? Lees hier hoe andere ouders dit oplossen.
Bron: PsyPost
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Femke, die in de clinch ligt met haar zoon over zijn vervolgopleiding.
Laurie (38) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (7) en Otis (3). Sinds vorig jaar woont ze met haar gezin in Kaapstad. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen van het emigreren met twee jonge kinderen, het leven in Zuid-Afrika en de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
Leonie en Maarten waren altijd aan het kibbelen over geld. Om nog maar te zwijgen over de stress en haast en al het gedoe dat opvang en school opleveren. Ze besloten: hij zou stoppen met werken en voor de kinderen zorgen en zij ging fulltime werken.
Je zou denken dat zelfstandigheid bij je kind vooral komt door een heleboel taken en zelf overal over mag beslissen. Dat ze van alles zelf moeten doen, zelf moeten kiezen en zoveel mogelijk vrijheid krijgen. Maar verrassend genoeg werkt het juist andersom! Te veel keuzes en te veel zelf moeten beslissen kunnen kinderen juist overweldigen. […]
Elke generatie heeft zo z’n eigen stijl van ouderschap, maar de kloof tussen millennials en boomers is enorm. Boomers groeiden op met tough love: strenge regels, bijna geen schermtijd (want dat was er gewoon nog niet) en het idee dat kinderen zo snel mogelijk zelfstandig moesten worden. Nu hun kids zelf ouders zijn, kijken boomers […]
Huisdieren, ze zijn onderdeel van je gezin. Vaak zelfs eerder deel van jullie gezin dan je kinderen. Je houdt zielsveel van ze, maar soms drijven ze je zo tot waanzin dat je ze eigenlijk gewoon per direct bij het asiel wilt afzetten. Deze week Erna en de hond Zoran.
