Bron: Canva
Een betere nachtrust dankzij een vrijpartij? Ja hoor, zegt de wetenschap. En niet alleen met je partner – ook solo doet wonderen.
Kinderen op bed, eindelijk rust in huis… en jij duikt liever op de bank met Netflix dan onder de lakens met je partner. Begrijpelijk. Maar volgens nieuw onderzoek is het misschien toch de moeite waard om dat laatste wat vaker te overwegen. Uit een recente wetenschappelijke studie blijkt namelijk dat seks, mét of zonder partner, een positief effect heeft op je nachtrust. En daar worden we allemaal gezelliger van.
In een pilotstudie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health, onderzochten wetenschappers wat er gebeurt als mensen seks hebben vóór het slapengaan. Ze volgden zeven jonge stellen (zonder kinderen) die elf nachten lang een slaapmeting ondergingen. De deelnemers droegen een speciale hoofdband die hersenactiviteit, ademhaling en beweging tijdens de slaap registreerde. Dit gaf een eerlijk en objectief beeld van hun slaapkwaliteit. De deelnemers hadden op sommige nachten seks met hun partner, op andere nachten masturbeerden ze solo (met orgasme), en op weer andere nachten gebeurde er helemaal niks op seksueel gebied.
Wat bleek? Op de nachten met seksuele activiteit vielen de deelnemers niet per se sneller in slaap, maar ze sliepen wel efficiënter. Ze werden minder vaak wakker tijdens de nacht en besteedden een groter deel van hun tijd in bed daadwerkelijk slapend door.
Percentage slaap efficiëntie:
Gemiddeld waren ze zo’n 7 minuten minder lang wakker in de nacht na seksuele activiteit. Niet wereldschokkend veel, maar in het drukke leven van een ouder tellen álle minuten slaap.
Opmerkelijk: de deelnemers gaven zelf niet aan dat ze beter sliepen na seks. Maar uit de metingen bleek van wel. Wat ze wel voelden? Meer energie en motivatie de volgende ochtend – vooral na seks met een partner. De motivatie-score lag dan 8 tot 11 punten hoger op een schaal van 100.
De onderzoekers denken dat de oorzaak ligt in hormonale veranderingen na een orgasme. Denk aan oxytocine (ook wel het knuffelhormoon), dat stress verlaagt en ontspanning bevordert, en prolactine, dat je lichaam een voldaan gevoel geeft. Tegelijkertijd daalt je cortisolniveau, het bekende stresshormoon. Dat is een recept voor rust in je hoofd en lijf – precies wat je nodig hebt voor een goede nacht.
Voordat je je bedpartner vanavond verplicht onder de lakens trekt “voor de wetenschap”: de studie had een kleine groep deelnemers, allemaal jonge, gezonde, heteroseksuele stellen zonder kinderen (en dát alleen al klinkt voor veel moeders als science fiction). Ook moesten de deelnemers na seks nog hun slaapapparaat activeren, wat de natuurlijke overgang naar slaap misschien wat verstoorde. Toch zijn de eerste resultaten veelbelovend. De onderzoekers hopen dan ook op vervolgonderzoek met een grotere en meer diverse groep, inclusief mensen met slaapproblemen.
Dus de volgende keer dat je voor het slapen nog snel een was wilt doen of op het punt staat om te doomscrollen op je telefoon… misschien is dit dan toch het betere alternatief. Welterusten!
Vind je het lastig om je seksleven actief te houden na het krijgen van kinderen? Lees hier hoe andere ouders dit oplossen.
Bron: PsyPost
Het moederschap is prachtig, vervullend… en soms gewoon keihard overleven. En toch fluisteren veel ouders hun uitputting liever weg dan dat ze hem hardop uitspreken. Want toegeven dat je eraan onderdoor gaat? Dat voelt al snel als falen.
Relatie uit, huis leeg, camper volgeladen. Lianne Kooistra (42) trekt de komende tijd met dochter Keetje (3) door Europa. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke leven op vier wielen. Je kunt haar avonturen ook volgen op Instagram.
Ben je op zoek naar een te leuke eyecatcher voor in de kinderkamer? Dan hebben wij dé musthave gespot: een opblaasbare poef in de vorm van Nijntje. En je scoort ‘m ook nog eens voor een leuke prijs.
Haar man werkt hard en kreeg eindelijk die promotie, voor de droombaan waar hij het allemaal voor deed. Maar ja. Lotte zag het niet zitten.
Denk je aan een gezonde zwangerschap, dan denk je waarschijnlijk meteen aan de moeder. Stoppen met roken en alcohol, gezond eten, genoeg rust: alle adviezen lijken op haar gericht. Maar dat beeld klopt niet meer, blijkt uit een nieuwe Britse studie.
Je kent het wel. Je gaat “even langs” bij je ouders en voor je het weet zit je weer in een soort auditie van je leven: “Werk je nog steeds daar?” “Is dat wel handig met de kinderen?” “Je ziet er moe uit…”
