Beeld: Canva
Elke ouder kent het: de zomervakantie is net voorbij, en plotseling staan de niesbuien en snotneuzen weer voor de deur. Terwijl sommige kinderen alles lijken op te pikken wat rondgaat, blijven anderen zo goed als gezond. Natuurlijk lijkt het op geluk, maar vaak ligt het gewoon aan hun leefstijl: hoe ze eten, slapen en hun immuunsysteem trainen.
Uit recent onderzoek blijkt dat seizoensgebonden ziektes, vooral rond de start van school, voorspelbare patronen volgen. Vooral bij kinderen met een zwakker immuunsysteem kan dit leiden tot ziekenhuisopnames. Maar kinderen die gezond blijven, hebben vaak een aantal dingen gemeen en de ouders spelen daar een grote rol in.
Kinderarts Adrea Theodore vertelt bijvoorbeeld dat borstvoeding antilichamen bevat die het kind beschermt terwijl het een eigen immuunsysteem ontwikkelt. Kun je of wil je niet borstvoeding geven? Geen paniek. Voedingsdeskundige Laura Lu raadt probiotica aan zoals kimchi, miso, yoghurt of kefir. “Veel van het immuunsysteem leeft in de darmen en een gezonde darm helpt het immuunsysteem van een kind sterk te houden”, zegt ze.
Vaccinaties zijn cruciaal, zeker voor jonge kinderen, deelt arts Cindy Bauer: “Zonder vaccinatie kunnen veel infecties ernstige ziekten of zelfs de dood veroorzaken.”
Goede voeding is wel de basis deelt ze: “Veel actieve kinderen met een gezond immuunsysteem eten een scala aan voedzame voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Sommige gezinnen geven hun kinderen ook multivitaminen ter aanvulling.” Laura Lu tipt: “Houd gewassen fruit in de koelkast op ooghoogte voor kinderen. Betrek ze bij de keuzes, want dan zijn ze eerder geneigd iets te proberen. Rotatie van fruitopties en realisme is belangrijk: perfect eten bestaat niet.”
Voldoende slaap is minstens zo belangrijk als voeding. “Tijdens de slaap komen groeihormonen vrij, worden nieuwe cellen opgebouwd en worden infectiebestrijdende eiwitten geproduceerd. Regelmatige bedtijden zijn een van de simpelste manieren om het immuunsysteem te versterken”, legt Laura Lu uit. Theodore voegt toe dat schermtijd beperkt moet worden, vooral voor het slapen gaan.
Kinderen met een sterk immuunsysteem wonen vaak in gezonde omgevingen met frisse lucht, weinig stress en blootstelling aan ‘goede’ microben. “In een sterielere omgeving kan minder blootstelling aan microben het immuunsysteem negatief beïnvloeden. Sommige studies laten zien dat blootstelling aan huisdieren in de vroege jeugd het immuunsysteem kan versterken en allergieën kan voorkomen”, zegt Bauer.
Bron: CDC
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Soms zijn de grootste levenslessen verpakt in kleine, intieme momenten. Voor Maxime Meiland was dat het moment waarop ze haar dochtertje Claire vertelde wie haar biologische vader is.
Voor veel ouders lijken games zoals Minecraft en Fortnite onschuldig: creatief bouwen, samen spelen en plezier maken. Maar experts waarschuwen dat deze videogames kunnen bijdragen aan gokverslavingen bij kinderen.
Sommige ouders lijken het moeilijk te hebben met één kind, terwijl andere een tweede of derde erbij juist veel pittiger vinden. Hoe werkt dat nou?
Voor vrouwen neemt de kans om zwanger te worden na hun 35ste af. Lange tijd werd gedacht dat dit vooral te maken had met de kwaliteit van de eicellen. Maar nieuw onderzoek laat zien dat ook de cellen, zenuwen en bindweefsels rondom de eicellen een belangrijke rol spelen bij het rijpen van de eicellen en […]
Claire, de driejarige dochter van Maxime, zal in het nieuwe seizoen van Chateau Meiland een stuk minder te zien zijn. Het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid heeft ingegrepen, vertelt Erica Meiland aan Veronica Magazine.
Je kleine spruit met een rugzak die half zo groot is als z’n lijfje de school zien binnenstappen, is een moment waar je hart van overstroomt. Trots, ontroering, lichte paniek: alles tegelijk. En terwijl jij nog met een brok in je keel bij het hek staat, huppelt je kind vrolijk naar binnen zonder ook maar […]
