Beeld: Canva
Elke ouder kent het: de zomervakantie is net voorbij, en plotseling staan de niesbuien en snotneuzen weer voor de deur. Terwijl sommige kinderen alles lijken op te pikken wat rondgaat, blijven anderen zo goed als gezond. Natuurlijk lijkt het op geluk, maar vaak ligt het gewoon aan hun leefstijl: hoe ze eten, slapen en hun immuunsysteem trainen.
Uit recent onderzoek blijkt dat seizoensgebonden ziektes, vooral rond de start van school, voorspelbare patronen volgen. Vooral bij kinderen met een zwakker immuunsysteem kan dit leiden tot ziekenhuisopnames. Maar kinderen die gezond blijven, hebben vaak een aantal dingen gemeen en de ouders spelen daar een grote rol in.
Kinderarts Adrea Theodore vertelt bijvoorbeeld dat borstvoeding antilichamen bevat die het kind beschermt terwijl het een eigen immuunsysteem ontwikkelt. Kun je of wil je niet borstvoeding geven? Geen paniek. Voedingsdeskundige Laura Lu raadt probiotica aan zoals kimchi, miso, yoghurt of kefir. “Veel van het immuunsysteem leeft in de darmen en een gezonde darm helpt het immuunsysteem van een kind sterk te houden”, zegt ze.
Vaccinaties zijn cruciaal, zeker voor jonge kinderen, deelt arts Cindy Bauer: “Zonder vaccinatie kunnen veel infecties ernstige ziekten of zelfs de dood veroorzaken.”
Goede voeding is wel de basis deelt ze: “Veel actieve kinderen met een gezond immuunsysteem eten een scala aan voedzame voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Sommige gezinnen geven hun kinderen ook multivitaminen ter aanvulling.” Laura Lu tipt: “Houd gewassen fruit in de koelkast op ooghoogte voor kinderen. Betrek ze bij de keuzes, want dan zijn ze eerder geneigd iets te proberen. Rotatie van fruitopties en realisme is belangrijk: perfect eten bestaat niet.”
Voldoende slaap is minstens zo belangrijk als voeding. “Tijdens de slaap komen groeihormonen vrij, worden nieuwe cellen opgebouwd en worden infectiebestrijdende eiwitten geproduceerd. Regelmatige bedtijden zijn een van de simpelste manieren om het immuunsysteem te versterken”, legt Laura Lu uit. Theodore voegt toe dat schermtijd beperkt moet worden, vooral voor het slapen gaan.
Kinderen met een sterk immuunsysteem wonen vaak in gezonde omgevingen met frisse lucht, weinig stress en blootstelling aan ‘goede’ microben. “In een sterielere omgeving kan minder blootstelling aan microben het immuunsysteem negatief beïnvloeden. Sommige studies laten zien dat blootstelling aan huisdieren in de vroege jeugd het immuunsysteem kan versterken en allergieën kan voorkomen”, zegt Bauer.
Bron: CDC
Elsemieke (31) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (4 en 2) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
In een ouder-kindrelatie kunnen de rollen soms omgedraaid zijn, waardoor er sprake is van parentificatie. Wat is dit precies?
In Capelle aan den IJssel is grote ontsteltenis ontstaan na twee opeenvolgende suïcides van middelbare scholieren, waarbij de nasleep breed is vastgelegd en gedeeld door omstanders, zo meldt De Telegraaf.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week Olivia, wiens zoon zonder vragen de creditcard van haar broer has gebruikt voor een online spel.
Soms loopt het leven anders dan gehoopt. Dat geldt ook voor actrice Robin Martens die een punt heeft gezet achter haar relatie.
Werk, kinderen, partner, sociaal leven, en dan ook nog een beetje slaap. Het is soms alsof je een fulltime baan hebt náást je fulltime baan.
