Beeld: Canva
Elke ouder kent het: de zomervakantie is net voorbij, en plotseling staan de niesbuien en snotneuzen weer voor de deur. Terwijl sommige kinderen alles lijken op te pikken wat rondgaat, blijven anderen zo goed als gezond. Natuurlijk lijkt het op geluk, maar vaak ligt het gewoon aan hun leefstijl: hoe ze eten, slapen en hun immuunsysteem trainen.
Uit recent onderzoek blijkt dat seizoensgebonden ziektes, vooral rond de start van school, voorspelbare patronen volgen. Vooral bij kinderen met een zwakker immuunsysteem kan dit leiden tot ziekenhuisopnames. Maar kinderen die gezond blijven, hebben vaak een aantal dingen gemeen en de ouders spelen daar een grote rol in.
Kinderarts Adrea Theodore vertelt bijvoorbeeld dat borstvoeding antilichamen bevat die het kind beschermt terwijl het een eigen immuunsysteem ontwikkelt. Kun je of wil je niet borstvoeding geven? Geen paniek. Voedingsdeskundige Laura Lu raadt probiotica aan zoals kimchi, miso, yoghurt of kefir. “Veel van het immuunsysteem leeft in de darmen en een gezonde darm helpt het immuunsysteem van een kind sterk te houden”, zegt ze.
Vaccinaties zijn cruciaal, zeker voor jonge kinderen, deelt arts Cindy Bauer: “Zonder vaccinatie kunnen veel infecties ernstige ziekten of zelfs de dood veroorzaken.”
Goede voeding is wel de basis deelt ze: “Veel actieve kinderen met een gezond immuunsysteem eten een scala aan voedzame voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Sommige gezinnen geven hun kinderen ook multivitaminen ter aanvulling.” Laura Lu tipt: “Houd gewassen fruit in de koelkast op ooghoogte voor kinderen. Betrek ze bij de keuzes, want dan zijn ze eerder geneigd iets te proberen. Rotatie van fruitopties en realisme is belangrijk: perfect eten bestaat niet.”
Voldoende slaap is minstens zo belangrijk als voeding. “Tijdens de slaap komen groeihormonen vrij, worden nieuwe cellen opgebouwd en worden infectiebestrijdende eiwitten geproduceerd. Regelmatige bedtijden zijn een van de simpelste manieren om het immuunsysteem te versterken”, legt Laura Lu uit. Theodore voegt toe dat schermtijd beperkt moet worden, vooral voor het slapen gaan.
Kinderen met een sterk immuunsysteem wonen vaak in gezonde omgevingen met frisse lucht, weinig stress en blootstelling aan ‘goede’ microben. “In een sterielere omgeving kan minder blootstelling aan microben het immuunsysteem negatief beïnvloeden. Sommige studies laten zien dat blootstelling aan huisdieren in de vroege jeugd het immuunsysteem kan versterken en allergieën kan voorkomen”, zegt Bauer.
Bron: CDC
In het Vlaamse programma Maison Verhulst doet Gert Verhulst (58) een opvallende uitspraak. De tv-maker vertelt dat hij best nog kinderen had willen krijgen met zijn vrouw Ellen Callebout (48).
In het kader dingen die je níét op je netvlies hebt willen staan: de blote kont van een collega, achter de blote kont van een andere collega. In de schoonmaakruimte.
Wie ooit met zijn gezin op tv verschijnt, kan erop wachten: meningen komen vanzelf. Zeker op social media. Familie Bal uit Een huis vol kreeg na hun deelname dan ook een vraag die veel verder ging dan die leek: “Doen jullie mee aan Een huis vol voor het geld of voor de aandacht van mensen […]
De oppas blijkt ziek, precies op de dag dat Lenneke een sollicitatiegesprek had. Alle back-ups waren niet beschikbaar. Zo laat nog afzeggen, was geen optie. Toen zat er nog maar een ding op…
Verdrietig nieuws uit de familie van Snoop Dogg. Zijn jongste kleindochter is op slechts tien maanden leeftijd overleden. Het nieuws werd gedeeld door zijn dochter Cori Broadus, de moeder van het meisje.
Veel kinderen die snel boos worden, makkelijk gefrustreerd raken of heftig reageren op stress, krijgen al snel het label ‘moeilijk’. Vaak wordt gedacht dat zo’n temperament aangeboren en onveranderlijk is. Maar nieuw onderzoek van pedagoog Marijke Huijzer-Engbrenghof laat zien dat dat beeld te simpel is.
