Beeld: Canva
Wie bezig is met lichaamsbewustzijn, merkt vroeg of laat dat aandacht vaak stopt bij het hoofd of de schouders. Het bekkengebied blijft opvallend vaak buiten beeld.
Terwijl juist daar spanning wordt vastgehouden. Dit gebeurt vaak ongemerkt en kan langdurig blijven sluimeren.
Yoni massage wordt steeds vaker genoemd als een manier om dat contact te herstellen. Het is redelijk spiritueel, mede omdat het de nadruk legt op leven in het moment en de verbinding tussen je lichaam en geest. Daarnaast kiezen sommige mensen ervoor als vorm van spanningsregulatie.
Een yoni massage is een langzame, aandachtige massage van het bekkengebied en de vulva, met als doel ontspanning en bewustwording. Het gaat niet om opwinding, prestatie of een bepaald resultaat. De aandacht ligt op voelen: spanning, ontspanning, weerstand of juist niets. De term yoni komt uit het Sanskriet en wordt gebruikt als een neutrale aanduiding voor het vrouwelijke geslachtsgebied. In deze context draait het om zorgvuldige aanraking, niet om erotiek.
Veel mensen ervaren dat spanning zich vastzet in het bekken, zonder dat ze zich daar bewust van zijn. Stress, controle en het altijd ‘aan’ staan spelen daarin een rol. Door aandacht te brengen naar dit gebied, kan die spanning langzaam afnemen.
Yoni massage wordt onder andere toegepast om:
Het effect zit niet in één moment, maar in herhaling en aandacht.
Een yoni massage hoeft niet uitgebreid of ingewikkeld te zijn. Juist eenvoud maakt het toegankelijk.
Begin met een rustig moment waarop je niet gestoord wordt. Adem een paar keer diep in en uit en laat de aandacht zakken naar je onderbuik. De aanraking begint meestal extern: onderbuik, heupen of dijen. Pas wanneer dat prettig voelt, kan de aandacht richting de vulva gaan, maar dit hoeft niet.
Het tempo is langzaam en zonder doel. Er hoeft niets bereikt te worden. Als iets onprettig voelt, stop je of ga je terug naar een plek die wel oké is.
Veel mensen gebruiken hierbij een glijmiddel op waterbasis, omdat dat comfortabel aanvoelt en gemakkelijk af te wassen is. Sommigen kiezen voor een natuurlijke massage-olie zoals kokosolie. Kies een glijmiddel of olie zonder parfum, glycerine of andere toevoegingen om irritatie te voorkomen.
Een yoni massage is geen methode die je ‘goed’ of ‘fout’ kunt uitvoeren. Het is geen oplossing en geen quick fix. Het is een manier om aandacht te geven aan een gebied dat vaak wordt overgeslagen, meer verbinding te creëren tussen lichaam & geest en te genieten van het moment.
Door regelmatig te vertragen en te voelen, ontstaat er meer bewustzijn en vaak ook meer ontspanning. Zonder dat het groot of spectaculair hoeft te zijn.
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
Elise (36) denkt dat een gezellige avond met haar eerste date positief is verlopen, maar zodra ze een vervolguitnodiging afslaat, slaat de sfeer volledig om. Wat volgt is een Tikkie dat ze nooit zal vergeten én betalen.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke […]
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Voetbalster en voormalig Oranje-international Lieke Martens (33) heeft voor het eerst openhartig verteld over het verlies van haar zoontje Eden.
Je kiest de naam voor je kind heel zorgvuldig. De mooiste naam, dat moet hem worden. Heel irritant, als iemand dan continu de naam verkeerd uitspreekt.
