Beeld: Canva
We weten allemaal dat suiker niet goed is voor een kind, maar wist je dat te veel suiker al op jonge leeftijd gevolgen kan hebben voor de gezondheid die je later nog merkt?
Een nieuw onderzoek laat zien dat kinderen die veel suiker eten, op latere leeftijd vaker last krijgen van dingen zoals een hoge bloeddruk en diabetes type 2.
Teveel suiker is altijd slecht voor je, maar het wordt extra lastig als kinderen veel suiker eten op de momenten dat ze hun smaak en eetgewoontes ontwikkelen. Als je kind veel suiker eet, is de kans groter dat het ook later vaak naar zoetigheid verlangt. En dat is niet goed. Het probleem is dat suiker bijna overal in zit: in frisdrank, snoep, bewerkt voedsel en zelfs in babyvoeding. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat suiker niet meer dan 10% van de dagelijkse calorieën van kinderen zou moeten uitmaken. Maar in Nederland eten kinderen veel meer dan dat: kinderen tussen de 4 en 17 jaar krijgen gemiddeld 32 gram suiker per dag binnen. En dat is meer dan wat volwassenen eten.
Wist je dat tijdens de Tweede Wereldoorlog het Verenigd Koninkrijk suiker en snoep streng beperkte? Wetenschappers hebben nu gekeken naar het verschil tussen kinderen die geboren werden tijdens het rantsoen en die daarna kwamen. Het bleek dat de kinderen die in de tijd van het rantsoen werden geboren, later minder vaak diabetes en hoge bloeddruk hadden. Dit werd aangetoond door een onderzoek waar National Geographic ook over schreef. De studie werd mede uitgevoerd door Tadeja Gracner, een expert van de University of Southern California, die benadrukt hoe belangrijk het is om de suikerconsumptie in de kindertijd te beperken.
Suiker is ook een belangrijke oorzaak van overgewicht. Suikerrijk eten bevat vaak veel calorieën, wat de kans op overgewicht vergroot. Het aantal kinderen met overgewicht in Nederland is de laatste jaren gestegen en in België heeft een kwart van de kinderen tussen de 2 en 4 jaar overgewicht. Dit is zorgelijk, want het kan later leiden tot serieuze gezondheidsproblemen.
Ook kan teveel suiker zorgen voor diabetes type 2. Als kinderen veel suiker drinken, krijgen ze sneller insulineresistentie. Maar het goede nieuws is: als ze minder suiker eten, kunnen hun insulinewaarden snel verbeteren. Ook kan hun levervet minder worden, wat goed is voor hun gezondheid.
Als ouder kun je gelukkig wel iets doen om de suikerinname van je kind te verminderen. Joshua Tarkoff, kinderarts bij het Nicklaus Children’s Hospital in Miami, raadt aan om je kind vaker water te geven in plaats van drankjes met suiker. Ook ontbijtgranen bevatten vaak veel suiker, dus het is slim om voor een gezonder alternatief te kiezen, zoals havermout met fruit. Het is niet nodig om suiker helemaal te verbieden, maar je kunt wel helpen door je kind bewust te maken van gezonde keuzes. Het doel is om ze te leren wat goed voor ze is, zodat ze ook als ze ouder zijn nog gezonde keuzes maken.
Het is niet makkelijk om suiker helemaal te vermijden, maar je kunt wel helpen om gezonde eetgewoonten aan te leren. Als je kind al jong leert om minder suiker te eten, zullen ze daar hun hele leven profijt van hebben. Zo geef je ze een gezonde start en een goede toekomst.
Wist je dat de eerste 1000 dagen van een kind belangrijk zijn voor hun gezondheid? Minder suiker betekent een lagere kans op diabetes en hoge bloeddruk. Lees het hele artikel hier.
Een nieuwe liefde vinden is nog niet zo eenvoudig, zeker als je precies weet wat je zoekt. Monique Westenberg zoekt een nieuwe liefde en krijgt daarbij hulp uit onverwachte hoek: haar vriendin gaat op Instagram op zoek naar een geschikte man voor haar.
Video
Drie kinderen, bomvolle agenda’s en af en toe een flinke woordenwisseling: ook bij Kim Kötter (44) en Jaap Reesema (42) is het echt niet altijd rozengeur en maneschijn. Toch weet Kim na veertien jaar samen één ding heel zeker: zij en Jaap worden samen oud. Daar heeft ze zo haar redenen voor.
Bij opa en oma gelden soms heel andere regels dan thuis. Geen tablet aan tafel, gewoon buiten spelen en netjes ‘dank je wel’ zeggen. Misschien vind je sommige gewoontes een tikje ouderwets, maar ze kunnen juist verrassend goed zijn voor je kind.
Video
Je kind achterlaten bij opa en oma is voor veel ouders een vertrouwd gevoel. Toch kunnen er achter de schermen dingen gebeuren waar je als ouder geen weet van hebt. Soms kom je daar op een onverwachte manier achter.
Video
Johnny de Mol (47) vertelt in Vriendin openhartig over zijn huwelijk met Anouk. Een moeilijke periode zette hun relatie flink onder druk. Doordat hij zijn gevoelens lange tijd voor zichzelf hield, liet hij zijn vrouw steeds minder dichtbij.
Valerie is banketbakker en maakt de mooiste taarten. Toen haar zus haar vroeg of ze een taart wilde maken voor haar neefje, zei ze natuurlijk ja. Alleen kwam die taart niet heelhuids aan op het feestje.
