Beeld: Pexels via Anna Shvets
Altijd druk, nooit klaar en tóch het gevoel dat je tekortschiet? Welkom in het moderne ouderschap. Maar er is goed nieuws: volgens psychotherapeut Dr. Zoe Shaw hoeft het allemaal echt niet zo ingewikkeld. Sterker nog, minder doen maakt je vaak een betere ouder. Doe jij deze zes dingen al? Dan ben je een betere ouder dan je denkt.
We willen er zijn voor onze kinderen, gezellig meedoen op school, gezond koken, werken, sporten, sociaal blijven én ook nog een leuk mens zijn. Geen wonder dat we ’s avonds uitgeblust op de bank ploffen. Maar quess what: goed ouderschap zit ’m volgens psychotherapeut Dr. Zoe Sha niet in alles doen, maar in de juiste dingen doen, zoals deze zes dingen.
Niet alles wat ‘moet’, moet ook echt. Veel dingen kosten tijd zonder dat ze je iets opleveren. Door eerlijk te kijken waar je energie naartoe gaat, ontdek je vanzelf wat eigenlijk best kan verdwijnen. Minder rennen = meer rust. En dat voelt iedereen in huis.
Even Instagram of Netflix na een lange dag? Volkomen terecht. Maar als je meer aandacht voor je telefoon hebt dan je kinderen (of jijzelf), dan is het tijd om een klein stapje terug te doen. Minder schermtijd betekent vaak meer echte momenten. En nee, dat hoeft echt geen perfect knutselproject te zijn. Samen op de bank telt ook.
In plaats van een lijst waar je stress van krijgt, kies je een paar haalbare dingen voor de dag. Die werk je af, en de rest? Die komt wel. Alles wat daarna nog lukt, voelt als een meevaller. En dat is een fijne manier om je dag door te komen.
Onderzoekers van de Universiteit van Tilburg ontdekten dat mensen die eenvoudige dagelijkse doelen stellen zelfs 16% productiever zijn en 8% sneller werken, zonder extra stress.
Je weet wat voor jou belangrijk is en je probeert daar ruimte voor te maken. Misschien betekent dat iets minder afspraken, iets vaker samen eten en iets minder gehaast. Misschien wil je je kinderen het belang van gezinstijd bijbrengen, maar merk je dat jullie elke avond gehaast McDonald’s eten tussen alle activiteiten door. Drie sporten, schoolspullen kopen, de stomerij van je partner en ineens is er geen tijd meer voor samen zijn.
Stap even terug en bepaal wat écht belangrijk is. Soms betekent dat dat je iets moet loslaten, zodat wat je je kinderen leert ook overeenkomt met wat je doet.
Heb je vaak het gevoel dat je iets moet doen? Zoals klassenouder worden of je aansluiten bij de zoveelste ouderapp? Dat soort ‘moetjes’ kunnen schuldgevoelens veroorzaken als je er niet 100% achter staat. Vertrouw je intuïtie en volg vaker je gevoel. Ook als je soms ‘nee’ moet zeggen.
Tot slot: wees lief voor jezelf. Je doet het goed. Dr. Shaw gelooft dat als je je hier überhaupt zorgen over maakt, je al een betrokken en zorgzame ouder bent. Je werkt hard en doet je best om je kinderen tot goede mensen op te voeden. Als het niet altijd gaat zoals gepland, raak dan niet in paniek. Je bent geen robot. Geef jezelf vaker een schouderklopje en gun jezelf wat rust. Je kunt minder doen en tóch alles geven wat je hebt.
Dr. Zoe Shaw is een erkend psychotherapeut en relatiedeskundige met meer dan 20 jaar ervaring. Ze werkt met cliënten over de hele wereld en verscheen in onder andere Forbes, Vox, The Oprah Magazine en meer.
Bron: YourTango
De kraamweek is bedoeld om bij te komen, te wennen en vooral: ontzorgd te worden. Maar wat als de kraamzorg vooral zelf behoefte heeft aan een dutje?
Lies (38) viert al jaren geen Valentijnsdag met haar man, maar één traditie is heilig: zij en haar beste vriendin sturen elkaar ieder jaar een kaartje. Maar dit jaar maakte de kaart van haar vriendin meer los dan verwacht..
Welmoed Sijtsma is terug op tv na haar zwangerschapsverlof. In oktober beviel ze van haar eerste kindje. In de uitzending van Goedemorgen Nederland werd de presentatrice afgelopen maandagochtend dan ook warm ontvangen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Ouderschap is zwaar. Ja, cliché. En ja: óók waar. Je houdt zielsveel van je kind, maar soms zijn ze luid, plakkerig, emotioneel en nét iets te vaak waarom aan het vragen terwijl jij al op je laatste restje geduld loopt.
Het ouderschap zit vol mooie, maar ook angstige momenten. Voor moeder Ezra (41) leek het een doodgewone avond, totdat ze – nogal onverwachts – oog in oog stond met haar peuter.
