Dit kleine gebaar naar je partner lijkt onschuldig, maar is volgens psychologen de grootste relatiekiller
Beeld: Getty Images
Even met je ogen rollen als je partner wéér iets vergeet. Of een sarcastische opmerking maken omdat hij de vaatwasser voor de zoveelste keer verkeerd heeft ingeruimd. Klinkt onschuldig, maar volgens relatieonderzoekers kan juist dit gedrag echt schadelijk zijn voor je relatie.
Lees verder onder de advertentie
Want hoewel een beetje irritatie in een relatie heel normaal is, kan de manier waarop je die irritatie uit een groot verschil maken.
De grootste relatiekiller
De Amerikaanse psycholoog John Gottman onderzocht duizenden stellen en ontdekte vier communicatiepatronen die relaties onder druk zetten: kritiek, jezelf voortdurend verdedigen, je afsluiten voor de ander en minachting. Vooral die laatste blijkt een belangrijke voorspeller van een scheiding. En minachting zit soms in de kleinste dingen.
Lees verder onder de advertentie
Denk aan overdreven zuchten wanneer je partner iets vertelt, spottend lachen, sarcastische opmerkingen maken of met je ogen rollen wanneer je partner weer eens iets vraagt. Daarmee geef je, bewust of onbewust, het signaal af dat je je beter voelt dan de ander.
Zelfs je gezondheid kan eronder lijden
Volgens het Gottman Institute kan minachting niet alleen je relatie beschadigen, maar mogelijk ook invloed hebben op je gezondheid. Onderzoek laat namelijk een verband zien tussen minachtend gedrag binnen relaties en een grotere kans op infectieziekten, zoals verkoudheid en griep. Hoe dat verband precies werkt, is nog niet duidelijk.
Lees verder onder de advertentie
Herken je dit?
Stel: je partner belooft de vakantie te regelen, maar weken later is er nog steeds niets geboekt. In plaats van rustig te vragen hoe het ervoor staat, zeg je sarcastisch: ‘Nou, dat gaat weer lekker. Moet ik soms alles zelf doen?’ Misschien bedoel je het niet eens zo gemeen, maar bij je partner kan zo’n opmerking behoorlijk hard aankomen.
Lees verder onder de advertentie
Volgens relatietherapeuten zijn mensen zich bovendien niet altijd bewust van hun eigen gezichtsuitdrukkingen of sarcastische toon. Toch kunnen juist die kleine momenten ervoor zorgen dat je partner zich steeds minder gewaardeerd voelt.
Lees ook
Wat kun je eraan doen?
Gelukkig betekent een keer met je ogen rollen niet meteen dat je relatie gedoemd is te mislukken. Volgens Gottman begint verandering bij het herkennen van je eigen gedrag. Probeer je irritatie uit te spreken zonder je partner persoonlijk aan te vallen.
Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik merk dat ik stress krijg omdat de vakantie nog niet geboekt is. Wanneer denk je dat je eraan toekomt?’ Dat werkt waarschijnlijk beter dan een sneer over zijn organisatietalent. Ook regelmatig waardering uitspreken helpt. Een simpel bedankje voor het koken, de kinderen ophalen of het doen van de boodschappen kan al verschil maken.
Lees verder onder de advertentie
En misschien wel het belangrijkste: beide partners moeten bereid zijn om naar hun eigen gedrag te kijken. Want een relatie hoeft volgens John en Julie Gottman niet stuk te lopen door slechte gewoontes, zolang je er samen iets aan wilt veranderen.
Wil je niet alleen slechte gewoontes afleren, maar ook je relatie een boost geven? Volgens een relatietherapeut zijn er vijf verrassende dingen die gelukkige stellen in huis hebben. En misschien mis jij er ook wel een paar. Lees hier welke dat zijn.
Bron: VICE en The Gottman Institute.
Kek Mama leesdeals
Lees Kek Mama nu met korting of luxe cadeau
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
