Deze 14 gewoontes zetten je relatie onder druk (zonder dat je het doorhebt)

Anika van Dijk

29 oktober, 2025 - 15:15

Leestijd: 4 minuten

Bewustwording is de eerste stap om jullie relatie sterker te maken. Dit zijn veertien gewoontes die je relatie onder druk zetten:

1. Je zit (weer) op je telefoon

Even scrollen is prima. Maar als je partner iets vertelt, terwijl jij verdiept bent in Instagram of TikTok voelt dat alsof je telefoon belangrijker is dan je partner. Leg je telefoon weg tijdens het eten of een avondje samen. Deze kleine veranderingen maken een groot verschil.

2. Moeilijke gesprekken vermijden

Moeilijke gesprekken vermijden lijkt soms de makkelijkste weg. Maar hoe langer je moeilijke gesprekken uitstelt, hoe groter de irritatie wordt. Praten werkt beter.

3. Geen aanrakingen

Geen knuffels, geen hand op je been, geen kus? Dan verdwijnt ook de verbinding. Volgens professor Kory Floyd helpt fysieke affectie de tevredenheid in een relatie verhogen en zelfs stress verminderen. Je hoeft geen grootste gebaren te maken: gewoon weer even tegen elkaar aan kruipen op de bank kan al een verschil maken.

4. Puntentelling

Wie heeft de kinderen vaker naar school gebracht? Wie heeft de wc schoongemaakt? Een relatie is geen wedstrijd. Het draait om elkaar steunen en samenwerken. Jullie zijn geen tegenstanders, maar een team.

5. Geen waardering tonen voor elkaar

Je partner kookt, haalt de kinderen op van school en doet het huishouden. En jij, zegt niks. Niet expres, maar omdat je eraan gewend bent. Relatiedeskundige Dr. John Gottman benadrukt dat dankbaarheid uiten belangrijk is voor een gezonde relatie. Een simpel ‘dankjewel’ is dus goud waard.

6. Geen tijd voor elkaar

Ben je altijd druk? Dan blijft er weinig tijd voor elkaar over. Plan daarom bewust momenten samen in: een filmavond, wandeling of samen koken.

7. Niet luisteren naar je partner

Je hoort je partner wel, maar luister je ook? Of ben je al weer bezig met je eigen verhaal? Actief luisteren voorkomt irritatie en misverstanden.

Lees ook

Liefde & Seks

Als je dit kunt in je relatie, is jullie band sterker dan je denkt, blijkt uit nieuw onderzoek

8. Wrok koesteren

Iets is ‘uitgepraat’, maar je bent er nog steeds boos over. Herkenbaar? Tijd om het los te laten. Anders blijft het tussen jullie in hangen.

9. Jezelf wegcijferen

Goed voor jezelf zorgen is geen egoïsme. Het is nodig om een gezonde relatie te onderhouden. Jezelf wegcijferen leidt tot frustratie en ongelukkigheid.

10. Alles alleen doen

Huishoudelijke taken, zorg voor de kinderen: het hoort eerlijk verdeeld te zijn. Samenwerken helpt een gevoel van gelijkheid en respect te behouden.

11. Ruzies vermijden

Nooit ruzie? Klinkt ideaal, maar kan ook betekenen dat je dingen opkropt. Durf verschillen uit te spreken en zoek samen naar een oplossing. Als je het goed aanpakt, brengt een conflict jullie juist dichter bij elkaar.

12. Elkaar voor lief nemen

Je denkt: hij weet heus wel dat ik van hem hou. Maar horen of voelen is iets anders dan ‘weten’. Geef een compliment. Zeg iets liefs. Laat merken dat je blij met hem bent.

13. Je relatie vergelijken met andere koppels

Social media kan een vuilkuil zijn. Alleen de hoogtepunten zien, kan leiden tot onrealistische verwachtingen. Focus op jullie eigen relatie. Niet op de hoogtepunten van een ander.

14. Niet investeren

Een relatie blijft niet vanzelf goed. Je moet blijven investeren. Plan iets nieuws. Maak een lijstje met gezamenlijke dromen. Of verras elkaar gewoon eens met iets kleins.

Ook je telefoon kan je relatie stiekem verpesten. Je leest hier waarom.

Bron: Bolde

Abonneer met cadeau of korting

Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!

Ga voor me-time