Na de zoveelste gebroken nacht is de verleiding groot op de bank te blijven liggen met je favoriete serie aan. Dat snappen wij. Maar schraap wat moed bij elkaar, kom er toch vanaf. Vijf redenen waarom dat zo goed voor je is.
Moeder zijn is geweldig leuk, maar kan ook extreem vermoeiend zijn. En vermoeidheid zorgt voor korte lontjes. Logisch. Maar als je beweegt, maakt je lichaam endorfine en serotine aan. Dat noemen we ook wel gelukshormonen: ze zorgen ervoor dat je je ontspannen en vrolijk voelt. Dat wil niet zeggen dat je stralend van geluk in de sportschool hangt of door het park holt: de mentale boost komt vaak achteraf. Na een welverdiende douche voel je je trots op de inspanning die je hebt geleverd. En terecht.
Een open deur, maar toch: bewegen is goed voor je lijf. Je gewicht komt of blijft op peil, het is goed voor je conditie en bloeddruk en verhoogt je weerstand. Daarvoor hoef je echt niet meteen voor een halve marathon te gaan trainen. Bewegen is ook: een stuk fietsen of lekker wandelen. Het liefst elke dag een half uur, maar in elk geval 2,5 uur per week. Dat is de Nederlandse Norm Gezond Bewegen voor volwassenen.
Ook dit verbaast je niet: door te bewegen verbetert je conditie. Dat komt omdat je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt en je bloedsomloop verbetert. Kort gezegd: je zet je lichaam aan het werk en dat levert dus gezondheidsvoordelen op.
Die paar uurtjes dat je als moeder in bed ligt, kun je maar beter goed slapen. Door te bewegen, val je sneller in slaap en je slaapt ook dieper. Dat zit zo: door te sporten, maak je je hoofd leeg en ga je ontspannen naar bed. En door de inspanning overdag, komt je lichaam ’s nachts beter tot rust en dat zorgt voor die diepere slaap.
Zie je er toch nog tegenop om te gaan wandelen, fietsen, joggen, zwemmen of bootcampen? Sluit je dan aan bij een sportclubje of trommel wat vriendinnen op. Door af te spreken om te gaan sporten, heb je allemaal een stok achter de deur. Bovendien is het samen ook meteen een stuk gezelliger om in beweging te komen.
Jonge moeders komen vaak tijd tekort. Maar sporten hoeft er niet bij in te schieten, als je dat kunt doen met je kind erbij. Kek Mama’s Eline probeerde de Cybex Zeno uit:
“Ik ben fan! Dit is de eerste kinderwagen waar ik makkelijk achter kan rennen. Hij is super licht en rolt makkelijk vooruit. De duwstang is in hoogte verstelbaar, dat is handig. Met een speciale band die je om je middel doet, kun je de wagen heel soepel achter je aan trekken. De wagen is niet super wendbaar, ik kan niet zomaar een scherpe bocht maken. Maar ik hoef maar weinig te doen om ‘m in beweging te krijgen en ik kan ook makkelijk oefeningen zoals lunches en squats maken, terwijl ik de band draag.
De sportieve uitstraling van de Cybex Zeno spreekt mij ook erg aan. Ik krijg meteen zin om in actie te komen. De bak van de Cybex Zeno is geschikt vanaf 6 maanden tot een kind van 22 kilo. Mijn dochter van 4 past er nog makkelijk in. Zij zit er niet in te stuiteren, de bak is echt stabiel. Met de kap dicht is het een soort tentje, super knus. Een vriendin van me heeft deze wagen ook geprobeerd en haar peuter heeft er heerlijk in geslapen. In de bak is – naast je kind – nog voldoende plaats voor een tas met picknickspullen of boodschappen. Even in je achterbak laden is lastiger, vanwege de omvang. De wielen kunnen er gelukkig wel gemakkelijk af. Ik heb het zelf nog niet geprobeerd, maar deze wagen kun je ook achter je fiets hangen. En je kunt er zelfs mee skiën of langlaufen, al lijkt het me wel een uitdaging om het hele gevaarte de piste op te krijgen.”
Benieuwd naar de Cybex Zeno? Hier vind je meer info!
Liefde is een mysterie, maar de sterren hebben stiekem al een paar antwoorden voor ons. Want wist je dat sommige sterrenbeelden zó goed bij elkaar passen dat ze een gouden medaille verdienen?
Wat een gezellige pakjesavond zou moeten worden, liep uit in een familiedrama. Kelly had nooit een goede band met haar schoonzus en zwager, maar toen er kinderen in het spel kwamen, ging het van kwaad tot erger. De boel escaleerde tijdens pakjesavond.
Laten we eerlijk zijn: alle kinderen hebben hun momenten waarop ze liever luisteren naar het buurmeisje van drie dan naar hun eigen ouders. Maar als je een kind hebt met een bepaald sterrenbeeld, kun je je borst natmaken. Deze zijn pas écht eigenwijs.
Kinderen die in het Engels tot 20 tellen, maar geen bal kunnen vangen of blokken stapelen – het klinkt grappig, maar experts maken zich zorgen. De schermtijd van jonge kinderen schiet omhoog, en dat laat z’n sporen na.
Heerlijk nieuws voor Dionne Stax en Steven Jansen. Het stel is voor het eerst ouders geworden van een dochter: Lexie.
Sinterklaas is een feest voor jong en oud, maar als je krap bij kas zit kan pakjesavond je veel buikpijn bezorgen. Ook Danique (36) voelde zich hierdoor radeloos, omdat ze wist dat haar kinderen geen cadeautjes in hun schoen zouden vinden. Tot er op de deur werd geklopt.
