Beeld: Canva
De mentale druk op ouders is hoger dan ooit, waardoor stress in veel gezinnen de dagelijkse realiteit is geworden. Een psycholoog legt uit dat meer rust ervaren vaak zit in een paar simpele, bewuste gewoontes.
We snappen het maar al te goed. Het ouderschap is intens en anno nu komt daar veel mentale last bij. Volgens onderzoek van de American Psychological Association zegt bijna de helft van de ouders dat hun stress op de meeste dagen “compleet overweldigend” is. En veel ouders voelen zich daarin ook nog eens alleen.
Dr. Juli Fraga, psycholoog en auteur van Parents Have Feelings, Too ziet dat vaak terug in haar praktijk. Haar boodschap? Stress betekent niet dat je faalt, maar dat je systeem “te vol” is. En precies daar kun je iets mee. Ouders die minder stress ervaren, doen vaak deze 5 dingen:
Een krijsende peuter, ruzie tussen kinderen of een volle werkdag: het kan je zo meeslepen. Ouders die beter met stress omgaan, doen één simpele maar krachtige stap: pauzeren. Een paar diepe buikademhalingen kunnen al genoeg zijn om te resetten.
Je kent het wel: die andere ouder die het allemaal lijkt te fixen. Super lunchbox, perfecte planning, altijd relaxed. Stressbestendige ouders proberen dat vergelijken te stoppen en wat liever te zijn voor zichzelf. Iets als: “Iedere ouder heeft van die dagen, dit is er zo één.” Scheelt meteen een hoop druk.
Veel ouders vinden dat lastig. Want je moet het toch zelf kunnen? Toch is dat precies wat stress vaak erger maakt. Even appen naar een vriend kan al lucht geven. En je kind leert er meteen iets belangrijks van: dat hulp vragen normaal is.
In plaats van meteen corrigeren of boos worden, stellen deze ouders vaker een vraag: “Wat gebeurt er?” of “Wat heb je nodig?” Dat klinkt simpel, maar het verandert de sfeer compleet. Kinderen voelen zich gezien, en jij raakt minder snel opgefokt.
Stress maakt dat je brein vooral problemen ziet. Dus deze ouders trainen zichzelf om ook het leuke te spotten. Een knuffel, een grapje, even samen lachen. Dat soort mini-momenten lijken klein, maar helpen je hoofd weer in balans te brengen.
Vergeet niet: het draait niet om perfect ouderschap (gelukkig maar), maar om hoe je omgaat met stress in het moment en hoe beter jij dat leert, hoe rustiger het vaak ook in huis wordt.
Meer Kek Mama? Beluister hieronder onze podcast:
Roze beschuit met muisjes voor Patricia Bierings. De realityster, bekend van het achtste seizoen van Married at First Sight, is moeder geworden van haar eerste kindje.
Kinderen onthouden niet alleen wat ouders voor hen doen, maar ook hoe ze zich door hun woorden laten voelen. Een opmerking die voor een ouder misschien onschuldig of praktisch bedoeld lijkt, kan jarenlang bij een kind blijven hangen. Zeker wanneer gevoelens regelmatig worden weggewuifd of kinderen het idee krijgen dat ze niet goed genoeg zijn.
Wie zondag naar buiten kijkt, kan zomaar verrast worden door een opvallend luchtverschijnsel: een gigantische zeppelin die laag over een deel van Nederland vliegt.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter (3) in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun […]
Influencer Laura Brijde (30) verruilde Nederland voor het zonnige Spanje, waar ze samen met haar man Tony en hun twee zoontjes Yuilan en Río woont. Inmiddels weet ze één ding zeker: haar kinderen ziet ze het liefst opgroeien onder de Spaanse zon.
Elaine (39) dacht dat ze eindelijk de perfecte man had gevonden: hij was grappig, attent en had precies de juiste dosis zelfvertrouwen. Toch was er één moment tijdens de date waarop de aantrekkingskracht compleet verdween.
