Beeld: Canva
De mentale druk op ouders is hoger dan ooit, waardoor stress in veel gezinnen de dagelijkse realiteit is geworden. Een psycholoog legt uit dat meer rust ervaren vaak zit in een paar simpele, bewuste gewoontes.
We snappen het maar al te goed. Het ouderschap is intens en anno nu komt daar veel mentale last bij. Volgens onderzoek van de American Psychological Association zegt bijna de helft van de ouders dat hun stress op de meeste dagen “compleet overweldigend” is. En veel ouders voelen zich daarin ook nog eens alleen.
Dr. Juli Fraga, psycholoog en auteur van Parents Have Feelings, Too ziet dat vaak terug in haar praktijk. Haar boodschap? Stress betekent niet dat je faalt, maar dat je systeem “te vol” is. En precies daar kun je iets mee. Ouders die minder stress ervaren, doen vaak deze 5 dingen:
Een krijsende peuter, ruzie tussen kinderen of een volle werkdag: het kan je zo meeslepen. Ouders die beter met stress omgaan, doen één simpele maar krachtige stap: pauzeren. Een paar diepe buikademhalingen kunnen al genoeg zijn om te resetten.
Je kent het wel: die andere ouder die het allemaal lijkt te fixen. Super lunchbox, perfecte planning, altijd relaxed. Stressbestendige ouders proberen dat vergelijken te stoppen en wat liever te zijn voor zichzelf. Iets als: “Iedere ouder heeft van die dagen, dit is er zo één.” Scheelt meteen een hoop druk.
Veel ouders vinden dat lastig. Want je moet het toch zelf kunnen? Toch is dat precies wat stress vaak erger maakt. Even appen naar een vriend kan al lucht geven. En je kind leert er meteen iets belangrijks van: dat hulp vragen normaal is.
In plaats van meteen corrigeren of boos worden, stellen deze ouders vaker een vraag: “Wat gebeurt er?” of “Wat heb je nodig?” Dat klinkt simpel, maar het verandert de sfeer compleet. Kinderen voelen zich gezien, en jij raakt minder snel opgefokt.
Stress maakt dat je brein vooral problemen ziet. Dus deze ouders trainen zichzelf om ook het leuke te spotten. Een knuffel, een grapje, even samen lachen. Dat soort mini-momenten lijken klein, maar helpen je hoofd weer in balans te brengen.
Vergeet niet: het draait niet om perfect ouderschap (gelukkig maar), maar om hoe je omgaat met stress in het moment en hoe beter jij dat leert, hoe rustiger het vaak ook in huis wordt.
Meer Kek Mama? Beluister hieronder onze podcast:
De opvoeding van Xess doet Yolanthe alleen, maar het contact met zijn vader, voormalig voetbalprof Wesley Sneijder, is wel heel goed. Wij spraken haar.
Yolanthe Cabau (41) verlangde naar meer vrijheid en vond dat in Los Angeles, waar ze samen met zoon Xess Xava (10) woont. Ze leeft haar droomleven, maar de wens voor een tweede kindje blijft groot. Kek Mama sprak haar.
Een avond op de bank met Netflix of Videoland is natuurlijk heerlijk, niemand die daar iets op tegen heeft. Maar stellen die zich langdurig verbonden voelen, blijken opvallend vaak net iets anders te doen als de dag voorbij is.
Monique Westenberg (48) laat op Instagram zien hoe een ochtendroutine met zoon Dré (9) eruit ziet. Één ding is zeker: zonder deze gewoonte gaat Dré niet de deur niet.
Elsemieke (32) is samen met T (34), moeder van twee zoontjes (5 en 2) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
Ze is er nog niet, maar ze is nu al onderwerp van gesprek: de eerste achterkleindochter van Patricia Paay. Terwijl de familie zich opmaakt voor nieuw leven, klinkt er ook realisme door bij dochter Christina Curry.
