Beeld: Canva
De mentale druk op ouders is hoger dan ooit, waardoor stress in veel gezinnen de dagelijkse realiteit is geworden. Een psycholoog legt uit dat meer rust ervaren vaak zit in een paar simpele, bewuste gewoontes.
We snappen het maar al te goed. Het ouderschap is intens en anno nu komt daar veel mentale last bij. Volgens onderzoek van de American Psychological Association zegt bijna de helft van de ouders dat hun stress op de meeste dagen “compleet overweldigend” is. En veel ouders voelen zich daarin ook nog eens alleen.
Dr. Juli Fraga, psycholoog en auteur van Parents Have Feelings, Too ziet dat vaak terug in haar praktijk. Haar boodschap? Stress betekent niet dat je faalt, maar dat je systeem “te vol” is. En precies daar kun je iets mee. Ouders die minder stress ervaren, doen vaak deze 5 dingen:
Een krijsende peuter, ruzie tussen kinderen of een volle werkdag: het kan je zo meeslepen. Ouders die beter met stress omgaan, doen één simpele maar krachtige stap: pauzeren. Een paar diepe buikademhalingen kunnen al genoeg zijn om te resetten.
Je kent het wel: die andere ouder die het allemaal lijkt te fixen. Super lunchbox, perfecte planning, altijd relaxed. Stressbestendige ouders proberen dat vergelijken te stoppen en wat liever te zijn voor zichzelf. Iets als: “Iedere ouder heeft van die dagen, dit is er zo één.” Scheelt meteen een hoop druk.
Veel ouders vinden dat lastig. Want je moet het toch zelf kunnen? Toch is dat precies wat stress vaak erger maakt. Even appen naar een vriend kan al lucht geven. En je kind leert er meteen iets belangrijks van: dat hulp vragen normaal is.
In plaats van meteen corrigeren of boos worden, stellen deze ouders vaker een vraag: “Wat gebeurt er?” of “Wat heb je nodig?” Dat klinkt simpel, maar het verandert de sfeer compleet. Kinderen voelen zich gezien, en jij raakt minder snel opgefokt.
Stress maakt dat je brein vooral problemen ziet. Dus deze ouders trainen zichzelf om ook het leuke te spotten. Een knuffel, een grapje, even samen lachen. Dat soort mini-momenten lijken klein, maar helpen je hoofd weer in balans te brengen.
Vergeet niet: het draait niet om perfect ouderschap (gelukkig maar), maar om hoe je omgaat met stress in het moment en hoe beter jij dat leert, hoe rustiger het vaak ook in huis wordt.
Meer Kek Mama? Beluister hieronder onze podcast:
Soms zit een opmerking je veel langer dwars dan je had verwacht. Dat ervaart ook moeder Marije (32), wanneer haar schoonvader vlak na de geboorte van haar zoontje een opmerking maakt over zijn oogkleur.
Ruben Jansen, de man van de overleden influencer Petra Quist, heeft afscheid genomen van zijn vrouw. Op Instagram deelde hij een foto van haar uitvaart, waarbij hij een emotionele boodschap plaatste: ‘I’ll be right beside you dear.’
Roze is voor meisjes en blauw is voor jongens. Tenminste, als het Mara’s (30) schoonmoeder ligt. Mara kon haar oren niet geloven toen haar pasgeboren zoon een paar weken na de geboorte al in een hokje werd geplaats. Dit is wat Mara daarop te zeggen had.
Toen Eva (31) na een pittige bevalling eindelijk met haar pasgeboren dochter thuiskwam, wachtte haar een hartverwarmende verrassing. Haar beste vriendin had de hele voortuin versierd. Maar een dag later veranderde dat warme gevoel volledig door een Tikkie.
De 29-jarige Emma wordt binnenkort voor het eerst moeder en werd daarom verrast met een babyshower. Helaas kijkt ze daar niet met een warm gevoel op terug. Ze werd namelijk uitgelachen op haar eigen feest.
Iedere ouder kent het moment waarop je kind je met grote ogen aankijkt en een verhaal vertelt waarvan je meteen denkt: klopt dit wel? De 34-jarige Marieke heeft daar een bijzondere manier voor gevonden. Ze verzon een trucje dat ervoor zorgt dat haar zoontje zichzelf altijd verraadt als hij liegt.
