Beeld: Canva
Je bent de hele dag bezig met kinderen, werk, het huishouden en een eindeloze to-dolijst. Tegen de tijd dat de kinderen eindelijk slapen, wil je eigenlijk nog maar één ding: zelf je bed in.
Veel ouders merken dat hun seksleven na de komst van kinderen verandert. Dat betekent gelukkig niet dat er iets mis is met je relatie of met jezelf. Volgens experts zijn er juist allerlei praktische en lichamelijke factoren die invloed hebben op je libido. Dit zijn de belangrijkste inzichten.
Een laag libido hoeft niet alleen met drukte of vermoeidheid te maken te hebben. Tekorten aan voedingsstoffen kunnen ook een rol spelen.
Volgens Amanda Frick, Senior Vice President Medical, Clinical & Scientific Affairs bij Thorne, komen tekorten aan onder meer ijzer, vitamine D, B-vitaminen, magnesium en omega 3-vetzuren regelmatig voor bij moeders. Dat kan zorgen voor vermoeidheid, stemmingswisselingen en weinig energie.Voel je je al langere tijd uitgeput of merk je andere klachten op, dan kan het verstandig zijn om via de huisarts bloedonderzoek te laten doen.
Voor veel vrouwen ontstaat opwinding eerst in het hoofd. Daarom kan het helpen om jezelf weer in contact te brengen met dat gevoel. Seksuoloog Laurie Mintz wijst erop dat erotische verhalen of romantische boeken voor sommige vrouwen een laagdrempelige manier zijn om hun fantasie weer te prikkelen. Ook een romantische film of een serie kan helpen om je gedachten even los te maken van de dagelijkse zorgtaken.
Vind je lezen of televisie kijken geen optie, dan zijn erotische luisterverhalen volgens experts een alternatief. Apps met gesproken verhalen kunnen helpen om weer in contact te komen met je eigen verlangens, zonder dat je daar een scherm voor nodig hebt.
Door hormonale veranderingen, bijvoorbeeld na een zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding, kan vaginale droogheid ontstaan. Een glijmiddel kan seks comfortabeler maken en eventuele pijn verminderen. Heb je ook buiten seksuele momenten last van droogheid of irritatie, dan kan een vaginale moisturizer uitkomst bieden. Blijven de klachten bestaan, overleg dan met een huisarts of gynaecoloog.
Pijn tijdens het vrijen is geen klacht waar je mee hoeft rond te blijven lopen. Volgens Amanda Frick kunnen vrouwen met bekkenbodemklachten veel baat hebben bij begeleiding door een bekkenfysiotherapeut. De juiste behandeling kan helpen om spanning te verminderen en seks weer prettiger te maken.
Na een zwangerschap draait je lichaam vaak maanden of zelfs jaren vooral om zorgen voor een ander. Daardoor kan de verbinding met je eigen verlangens naar de achtergrond verdwijnen. Volgens Laurie Mintz kan zelfexploratie helpen om opnieuw te ontdekken wat prettig voelt. Niet met als doel om te presteren, maar juist om zonder druk weer vertrouwd te raken met je eigen lichaam.
Veel stellen leggen ongemerkt veel nadruk op penetratie, terwijl intimiteit veel breder is. Een lange zoen, samen knuffelen, een massage of elkaar rustig aanraken kan volgens experts juist helpen om verlangen weer op te bouwen. Bij veel vrouwen ontstaat opwinding namelijk pas tijdens het vrijen en niet al vooraf.
Een veranderd seksleven kan onzeker maken, maar open communicatie helpt. Door eerlijk te vertellen waar je behoefte aan hebt of wat juist lastig voelt, ontstaat er meer begrip. Soms is een simpel gesprek al voldoende om de druk weg te nemen.
Spontaniteit klinkt romantisch, maar met jonge kinderen is die vaak schaars. Daarom adviseren sommige seksuologen om intimiteit juist bewust in te plannen. Niet omdat het minder speciaal is, maar omdat de kans groter wordt dat jullie allebei nog energie hebben.
Tot slot benadrukken experts dat verlangen ook samenhangt met hoe je je voelt. Even uitgebreid douchen, een wandeling maken, een favoriet parfum dragen of een uur tijd voor jezelf nemen kan helpen om weer contact te maken met jezelf. Want hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe makkelijker het vaak wordt om ruimte te voelen voor intimiteit.
Vrijwel ieder stel merkt dat het seksleven verandert na de komst van kinderen. Dat is normaal. Volgens experts draait het niet om teruggaan naar hoe het vroeger was, maar om samen opnieuw ontdekken wat in deze levensfase werkt. Met minder druk, meer openheid en realistische verwachtingen kan er juist weer ruimte ontstaan voor verbinding.
Bron: Thorne
Soms zit een opmerking je veel langer dwars dan je had verwacht. Dat ervaart ook moeder Marije (32), wanneer haar schoonvader vlak na de geboorte van haar zoontje een opmerking maakt over zijn oogkleur.
Ruben Jansen, de man van de overleden influencer Petra Quist, heeft afscheid genomen van zijn vrouw. Op Instagram deelde hij een foto van haar uitvaart, waarbij hij een emotionele boodschap plaatste: ‘I’ll be right beside you dear.’
Toen Eva (31) na een pittige bevalling eindelijk met haar pasgeboren dochter thuiskwam, wachtte haar een hartverwarmende verrassing. Haar beste vriendin had de hele voortuin versierd. Maar een dag later veranderde dat warme gevoel volledig door een Tikkie.
Roze is voor meisjes en blauw is voor jongens. Tenminste, als het Mara’s (30) schoonmoeder ligt. Mara kon haar oren niet geloven toen haar pasgeboren zoon een paar weken na de geboorte al in een hokje werd geplaats. Dit is wat Mara daarop te zeggen had.
De 29-jarige Emma wordt binnenkort voor het eerst moeder en werd daarom verrast met een babyshower. Helaas kijkt ze daar niet met een warm gevoel op terug. Ze werd namelijk uitgelachen op haar eigen feest.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week Lourain, wiens tienerdochter nog weinig besef van geld heeft.
