Beeld: Canva
Je bent de hele dag bezig met kinderen, werk, het huishouden en een eindeloze to-dolijst. Tegen de tijd dat de kinderen eindelijk slapen, wil je eigenlijk nog maar één ding: zelf je bed in.
Veel ouders merken dat hun seksleven na de komst van kinderen verandert. Dat betekent gelukkig niet dat er iets mis is met je relatie of met jezelf. Volgens experts zijn er juist allerlei praktische en lichamelijke factoren die invloed hebben op je libido. Dit zijn de belangrijkste inzichten.
Een laag libido hoeft niet alleen met drukte of vermoeidheid te maken te hebben. Tekorten aan voedingsstoffen kunnen ook een rol spelen.
Volgens Amanda Frick, Senior Vice President Medical, Clinical & Scientific Affairs bij Thorne, komen tekorten aan onder meer ijzer, vitamine D, B-vitaminen, magnesium en omega 3-vetzuren regelmatig voor bij moeders. Dat kan zorgen voor vermoeidheid, stemmingswisselingen en weinig energie.Voel je je al langere tijd uitgeput of merk je andere klachten op, dan kan het verstandig zijn om via de huisarts bloedonderzoek te laten doen.
Voor veel vrouwen ontstaat opwinding eerst in het hoofd. Daarom kan het helpen om jezelf weer in contact te brengen met dat gevoel. Seksuoloog Laurie Mintz wijst erop dat erotische verhalen of romantische boeken voor sommige vrouwen een laagdrempelige manier zijn om hun fantasie weer te prikkelen. Ook een romantische film of een serie kan helpen om je gedachten even los te maken van de dagelijkse zorgtaken.
Vind je lezen of televisie kijken geen optie, dan zijn erotische luisterverhalen volgens experts een alternatief. Apps met gesproken verhalen kunnen helpen om weer in contact te komen met je eigen verlangens, zonder dat je daar een scherm voor nodig hebt.
Door hormonale veranderingen, bijvoorbeeld na een zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding, kan vaginale droogheid ontstaan. Een glijmiddel kan seks comfortabeler maken en eventuele pijn verminderen. Heb je ook buiten seksuele momenten last van droogheid of irritatie, dan kan een vaginale moisturizer uitkomst bieden. Blijven de klachten bestaan, overleg dan met een huisarts of gynaecoloog.
Pijn tijdens het vrijen is geen klacht waar je mee hoeft rond te blijven lopen. Volgens Amanda Frick kunnen vrouwen met bekkenbodemklachten veel baat hebben bij begeleiding door een bekkenfysiotherapeut. De juiste behandeling kan helpen om spanning te verminderen en seks weer prettiger te maken.
Na een zwangerschap draait je lichaam vaak maanden of zelfs jaren vooral om zorgen voor een ander. Daardoor kan de verbinding met je eigen verlangens naar de achtergrond verdwijnen. Volgens Laurie Mintz kan zelfexploratie helpen om opnieuw te ontdekken wat prettig voelt. Niet met als doel om te presteren, maar juist om zonder druk weer vertrouwd te raken met je eigen lichaam.
Veel stellen leggen ongemerkt veel nadruk op penetratie, terwijl intimiteit veel breder is. Een lange zoen, samen knuffelen, een massage of elkaar rustig aanraken kan volgens experts juist helpen om verlangen weer op te bouwen. Bij veel vrouwen ontstaat opwinding namelijk pas tijdens het vrijen en niet al vooraf.
Een veranderd seksleven kan onzeker maken, maar open communicatie helpt. Door eerlijk te vertellen waar je behoefte aan hebt of wat juist lastig voelt, ontstaat er meer begrip. Soms is een simpel gesprek al voldoende om de druk weg te nemen.
Bron: Thorne
Kinderen onthouden niet alleen wat ouders voor hen doen, maar ook hoe ze zich door hun woorden laten voelen. Een opmerking die voor een ouder misschien onschuldig of praktisch bedoeld lijkt, kan jarenlang bij een kind blijven hangen. Zeker wanneer gevoelens regelmatig worden weggewuifd of kinderen het idee krijgen dat ze niet goed genoeg zijn.
Drie weken geleden werd Christina Curry voor het eerst moeder van dochter Cleo. Nu deelt ze een update over hoe het met haar gaat én hoe haar lichaam er inmiddels uitziet.
Roze beschuit met muisjes voor Patricia Bierings. De realityster, bekend van het achtste seizoen van Married at First Sight, is moeder geworden van haar eerste kindje.
Kinderen spelen het liefst waar ze zich vrij voelen, maar als ouder bepaal je natuurlijk ook waar die vrijheid eindigt. Alleen had Saar nooit verwacht dat een paar vieze voeten genoeg zouden zijn om een speelvriendschap ineens ingewikkeld te maken.
Elaine (39) dacht dat ze eindelijk de perfecte man had gevonden: hij was grappig, attent en had precies de juiste dosis zelfvertrouwen. Toch was er één moment tijdens de date waarop de aantrekkingskracht compleet verdween.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
