Zie je bleek, ben je snel vermoeid en buiten adem en heb je last van rusteloze benen? Misschien heb je wel een tekort aan ijzer. Dit kun je daaraan doen.
IJzer is belangrijk voor het functioneren van ons lichaam. Het is een essentieel onderdeel van de rode bloedcellen, die zuurstof door je lichaam vervoeren. Verder is ijzer nodig voor de aanmaak van afweerstoffen, om energie in onze cellen te produceren en het helpt ook bij het afbreken van schadelijke stoffen.
Jazeker. Er komen twee soorten ijzer voor in voeding: heemijzer en niet-heemijzer. Heemijzer zit in dierlijke producten zoals rood vlees en gevogelte. Maar ook door vis, bloemkool, tomaat, broccoli en citrusvruchten te eten, krijg je ijzer binnen. Niet-heemijzer wordt in mindere mate door je lichaam opgenomen, het zit in peulvruchten, noten en planten. Overigens bevordert vitamine C de opname van ijzer uit voeding.
Bij een tekort aan ijzer, wordt er onvoldoende zuurstof door het lichaam getransporteerd. Het gevolg: je hebt nergens energie voor. Vaak zie je ook bleek en daarnaast kun je last hebben van hoofdpijn, duizeligheid en broze nagels. Wil je zeker weten of je een tekort hebt aan ijzer? Overleg met je huisarts of het nodig is een bloedonderzoek te doen.
Ja, een ijzertekort kan op alle leeftijden voorkomen. Wel hebben vrouwen een hogere ijzerbehoefte dan mannen, omdat ze tijdens de menstruatie ijzer verliezen. Naast vrouwen die ongesteld zijn, lopen vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, maar ook vegetariërs en duursporters (zowel mannen als vrouwen) meer risico op een tekort .
Met Active Iron* en Active Iron for Women* kun je je ijzertekort verantwoord aanvullen. Deze capsules geven je energie. De proteïneformule omhult en beschermt het ijzersulfaat van ontbinding in de maag. Dat betekent dat je met deze capsules geen last hebt van verstopping, zware diarree of misselijkheid.
Active Iron bevat ijzersulfaat in een eiwitformule en dat zorgt ervoor dat je de capsule op nuchtere maag kunt innemen.
Active Iron for Women geeft tegelijk ook vitaminen en andere mineralen af. Het bevat naast ijzersulfaat ook vitamine B6 en 400 mg Foliumzuur en is daarmee geschikt voor vrouwen die zwanger zijn of het willen worden. Het bevat ook vitamine B5, C, D en E.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
* Exclusief verkrijgbaar bij Etos en ► Etos.nl
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Een bakfiets aanschaffen is één ding. Er vervolgens ook nog mee op vakantie gaan met twee jonge kinderen vraagt om een flinke dosis vertrouwen. Frederique deed het. En kwam verrassend enthousiast terug.
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Naomi.
Een mobiele telefoon, die heeft een kind toch niet nodig, vindt de een. Buitenspelen zal ie, en boeken lezen. Juist wel, vindt de ander. Een mobiel is namelijk hartstikke educatief, en nog veilig ook.
Nena Kreber woont met haar vrouw Shary-An, hun dochters Billie (4) en Claes (2) en hond Freek in Scheveningen. Nena werkt als managers van Shary-An en geeft met haar columns een kijkje in het ouderschap.
Ellen (37) is getrouwd met Arend (39) en moeder van Sanne (9) en Keesje (7). Haar man heeft zich een paar jaar geleden laten verleiden om in de crypto’s te stappen, maar dat heeft nog niet het gewenste resultaat opgeleverd.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (12), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.